3 råd för att öka din självmedkänsla
Är du också rädd för att du innerst inne är lat? Att du inte skulle få något gjort om du inte pushar dig själv? Vi är många som tror att vår stränga inre kritiker har en viktig uppgift att fylla. Men det är dags att tänka om.
Ny forskning av bland andra Kristin Neff, associate professor human development and culture, på University of Texas at Austin, visar tvärtom att du genom att vara snäll mot dig själv blir både starkare och mer motiverad till att göra ett riktigt bra jobb.
Självmedkänsla består av tre delar:
1) Att vara snäll mot sig själv i stället för att ägna sig åt hård självkritik.
2) Att betrakta misslyckande/misstag som en del av vad det innebär att vara människa.
3) Att se saker klarare utan att ignorera eller överdriva problem.
I forskningsstudier har man sett att människor som har självmedkänsla är mindre deprimerade och oroliga än de som är självkritiska. De har också större tilltro till sin egen förmåga att lyckas. Och är därmed mindre rädda för att misslyckas. De tar inte heller andras misslyckanden på så stort allvar.
Och när det kommer till motivation är självmedkänsla betydligt mer effektivt och långlivat som uppmuntringsform än skäll och kritik.
Fortsätt läsa kostnadsfritt!
Vi behöver bara en minut…
Så roligt att du vill fortsätta läsa! Det får du strax göra, utan att betala något.
- Tillgång till våra låsta artiklar och webinar gratis!
Dina uppgifter delas aldrig med tredje part. Läs vår integritetspolicy här.
