Chefs senaste artiklar om hälsa och stress

Många chefer skippar lunchrasten

Att ta en lunchpaus gör dig effektivare och piggare. Men många chefer i Chefs undersökning hoppar lunchen någon gång i veckan. Läs mer

Hälsa

Experten: Så hanterar du sömnproblem

Oskar vaknar ofta runt 4-5 på morgonen med hjärtklappning och tankar om jobbet som snurrar. Vad kan han göra för att sova bättre? Chefs hälsoexpert ger råd.

Hälsa

Paret Roberto: Skilda men ett lysande team

Bara för att kärleken tar slut innebär inte det att affärerna måste göra det. Paolo och Lenas Robertos skilsmässa blev framgång för företaget.

Hälsa

Sex tips som gör dig oumbärlig på jobbet

Skulle dina kolleger klara sig utan dig på jobbet? Minska risken med de här sex tipsen – och bli oumbärlig för din arbetsplats.

Hälsa

Stresskolan: Vilken sorts chef vill du vara?

Vilken sorts chef vill han vara, Chefs stressade mellanchef Henrik Angel? Tiden är inne för acceptance and commitment therapy (ACT). Metoden har visat sig sänka arbetsrelaterad stress, minska sjukskrivningar och öka prestationen.

Hälsa

Undersökning: Få chefer har koll på pensionen

Många chefer är likgiltiga inför pensionen och de allra flesta saknar en konkret pensionsplan, visar Chefs och Novus senaste undersökning.

Hälsa

5 smarta tips för din pension

De flesta chefer har ingen konkret plan över sin egen pension visar Chefs och Novus senaste undersökning. Är du en av dem?

Hälsa

Chef guidar: Bästa verktygen för mindfulness på nätet

Chef.se bjuder på en gratis mindfulnessapp och kroppsscanning – och listar några av världens bästa avslappningsappar.

Hälsa

Så hittar du din framgångsfaktor

Att inte trivas på jobbet är en sak – att veta vad man vill göra i stället är en helt annan. Här tipsar karriärcoachen Charlotte Hågård om hur du kommer fram till vad du vill jobba med.

Hälsa

Checklista: Utmana ditt bråttom-jag

Välj två av alternativen nedan och fokusera på att göra dem långsamt och tålmodigt under nästa vecka.

Hälsa

Stresskolan: Sluta vara slav under mejlen

När effektivitetskonsulten Petra Brask får gå loss på vår stressade mellanchef Henrik Angels arbetssituation får han ett helt nytt arbetsverktyg i Outlook.

Hälsa

Chefernas bästa tips: Så minskar du den administrativa bördan

Chefs undersökning visar att många upplever att de lägger mer tid på administration än någonsin. Detta på bekostnad av långsiktiga strategier och det dagliga ledarskapet. Här är läsarnas bästa egna tips för att få flyt i adminträsket.

Hälsa

Gör mobilen dig dum?

Bara närvaron av en mobiltelefon gör dig mindre uppmärksam, visar två färska studier.

Hälsa

Linkedin maxar ditt cv

Ett cv och en Linkedin-profil är i dag självklara för den som söker jobb. Men lika självklart är det kanske inte att tänka på att de båda hör tätt ihop och bör komplettera varandra.

Hälsa

Fem tips: Så överlever du digitaliseringen

Den digitala omställningen påverkar alla branscher och verksamheter, visar en ny undersökning från konsultföretaget Hammer & Hanborg.

Hälsa

8 träningstrender 2015

Det enkla är det bästa när de hetaste tränings- och hälsotrenderna listas för 2015. Här är världens största hälso- och träningsorganisation American College of Sports Medicines bästa tips för att orka mer på jobbet och i vardagen.

Hälsa

Se upp för sena blå timmar

Hur påverkas egentligen vår sömn av det blåa ljuset från surfplattor, mobiler och laptops?

Hälsa

Bästa kontorsövningarna mot stelheten

Känner du dig lite stel och sliten i vintermörkret? Några enkla stretchövningar kan göra stor skillnad.

Hälsa

3 myter om kreativitet

Nej, det är inte bara ett fåtal utvalda som har förmågan att vara kreativa. Här är de vanligaste myterna som riskerar att hämma idéflödet.

Hälsa

Experten svarar: Så får du arbetslusten tillbaka

Trött och omotiverad. Inget känns lustfyllt. Arbetsuppgifterna tar emot. Hur hittar man tillbaka till glädjen? Chefs expert svarar.

Hälsa

Gott självförtroende kompenserar misstag

Människor med ett överdrivet stort självförtroende går ofta långt, och detta även om de misslyckas, visar en ny studie.

Hälsa

6 anledningar till att du ska sluta vara så ”busy”

Hur är det? "Bra, men jag har så mycket att göra." Känner du igen dig som en sådan som alltid vädrar hur upptagen du är? Här är sex skäl att sluta med det.

Hälsa

Så kan brädspel hjälpa dig med affärerna

Kan Monopol hjälpa dig att bli en bättre chef? En ny artikel ger svaret.

Hälsa

Undersökning: Psykisk ohälsa kräver mycket tid av chefer

Drygt en arbetsdag – så mycket tid lägger många chefer under en månad på att hantera medarbetares psykiska ohälsa. Hela tre av fyra chefer har under det senaste året hjälpt minst en medarbetare som mått psykiskt dåligt. Detta är ett av våra främsta arbetslivsproblem, visar Chefs undersökning.

Hälsa

Bli mer effektiv med mindfulness

Vad sägs om att bli mer fokuserad och effektiv som chef – samtidigt som du minskar din stress? Med endast tio minuters mindfulnessträning om dagen går det att uppnå, menar Martin Ström, leg. psykolog och civilingenjör.

Hälsa

Så stoppar du stressen här och nu

Kanske kämpar du fortfarande med att vakna upp ur julkoman, men snart nog är agendan full igen. Om stressen griper tag om dig kan det vara bra att ha de här sju knepen till hands.

Hälsa

Rätt sorts lampa kan göra dig till en bättre chef

Svag nattlampa, mysbelysning eller ljusbehandlingslampa? Professor Torbjörn Åkerstedt lär dig hur ljuset på jobbet och i ditt hem påverkar din sömn.

Hälsa

Så når du dina mål 2015

Kristina Paltén sprang 32,3 mil på löpband på 48 timmar. Läs hennes råd om hur också du som chef kan nå högt uppsatta mål och samtidigt få med dig teamet.

Hälsa

Sex och jobb prioriteras när energin tryter

Två av tre svenskar upplever att energinivån sjunker under vintern. När orken tryter drar vi ned på städning, träning och middagar med vänner.

Hälsa

Bästa chefsböckerna i jul

Vad ska du läsa i mellandagarna? Chef frågade några välkända chefer vad de läst och inspirerats av den senaste tiden. Två av böckerna handlar om vikten av att ta pauser och sova gott.

Hälsa

Gratis inspirationsfilmer som tar dig vidare

Fyll på energidepåerna med inspirerande filmer från amerikanska konferensen 99u.

Hälsa

Yoga-övningarna som räddar kontorsjobbet

Stum och stel kontorskropp? Lär av de här enkla yoga-knepen – och bli en helt ny människa.

Hälsa

Lärde ledarskap vid Polcirkeln

Hur får man unga människor att vilja bli chefer? Äventyrarna Helene Nilsson och Karen Holst tog med sig sex unga Malmötjejer till Polcirkeln.

Hälsa

Så länge varar den perfekta tuppluren

Att man mår bra efter en tupplur är ingen nyhet. Inte heller att det får stöd av forskningen. Men hur länge ska man sova? En ny forskningsstudie ger svar.

Hälsa

Aftonbladet-chefen Jan Helin rannsakar sig själv

Aftonbladets chefredaktör Jan Helin har publicerat en minst sagt frispråkig rapport om sitt eget företag.

Hälsa

Renée Voltaires bästa tips för bättre ork i vintermörkret

Renée Voltaire, vd på hälsomatföretaget Renée Voltaire, ger sina bästa tips för bättre ork:

Hälsa

Topplista: Världens bästa företagssånger

Lätta att skratta åt, men desto svårare att få ur huvudet. De ska stärka varumärken och motivationen hos medarbetarna. De kallas corporate anthems.

Hälsa

Arg-bok botar ilska på jobbet

Har du svårt att kontrollera ditt temperament på jobbet? Här kommer fyra tips från brittiska experter på ilskehantering.

Hälsa

Bästa tipsen till tidsoptimisten

Höga chefer är sena till 80 procent av sina möten, visar en ny undersökning. Är du ofta sen? Dra nytta av de här tipsen.

Hälsa

Så löser cheferna träningspusslet

”Jag skulle vilja träna mer”. Känner du igen dig? En ny bok lyfter fram 10 chefer som har lyckats lösa jobb- och träningspusslet. Här är deras bästa tips.

Arbetsmiljö

Hemtrevligt utan skor på spelföretaget Rovio

Patrick Liu, vd på spelföretaget Rovio, som bland annat ligger bakom spelet Angry Birds, fattade ett ovanligt beslut. Han förbjud skor på kontoret.

Hälsa

Så blir din friskvård lönsam

Att satsa på medarbetarnas hälsa är inte bara omtanke. Det är också en smart och ofta snabb väg fram till lönsamhet. Friskvård har gått från att vara en förmån till att bli en investering. Men det är också lätt att kasta pengarna i sjön. Vad väljer du — fruktkorg, gymkort eller beteendeterapi?

Hälsa

Återta makten över din morgonrutin

Stressigt i morse? Gör om, gör rätt – med hjälp av denna underhållande och matnyttiga infographic.

Hälsa

Tagga ner, tugga mer

Stressigt på lunchen? Nu finns prylarna som hjälper dig att hålla rätt takt och mängd i matintaget.

Hälsa

Sömnforskare: Tron på god sömn lika viktig som faktisk sömn

Att tro att du har haft god kvalitet på din sömn har lika stor påverkan på din prestationsförmåga som om du faktiskt har sovit bra, visar ny forskning.

Hälsa

Johanna Frelins bästa energihöjare

Johanna Frelin, vd på hajpade utbildningsföretaget Hyper Island, tipsar om 20 övningar som garanterat väcker liv i din personalgrupp eller på konferensen.

Hållbarhet

Jan Scherman: ”Jag tränar på att inte lägga mig i hela tiden”

När Jan Scherman slutade som vd på TV4 var ett av hans mål att skriva en bok om ledarskap. Nu är den här.

Hälsa

Sött och surt i samma kaka

Vill du minska intaget av fett och socker? Satsa på en väl avvägd kombination av syndigt och nyttigt, menar forskarna.

Hälsa

Så slipper du helgmejlen

40 procent av alla medarbetare uppger att de får mejl från chefen under helgen. För mellanchefer lär siffran vara ännu högre än så.

Hälsa

80 procent av svenskarna äter för lite frukt och grönsaker

Bara 20 procent av svenskarna äter tillräckligt med frukt och grönsaker, 500 gram per dag, enligt Livsmedelsverket.

Hälsa

Ny som chef? Gör det här före något annat

Dina första veckor med dina nya medarbetare kan blir helt avgörande för hur ni lyckas prestera. Här är sakerna du måste börja med.

Hälsa

Ät bönor – bli en bättre chef

Svårt att hinna med lunchen på jobbet? Slänger du i dig sötsaker mellan mötena? Då är det hög tid att börja äta mer bönor, visar en ny studie från Lunds universitet.

Hälsa

Därför extremtränar många chefer

Toppcheferna uttrycker sitt ledarskap genom att jobba på sina kroppar. Det visar en ny forskningsstudie, som har gått på djupet med varför många chefer har börjat extremträna.

Hälsa

25 bästa tipsen: Så skriver du tydligare

Vill du att dina medarbetare och kunder verkligen ska förstå och ta till sig dina texter? Bli din egen redaktör med de här enkla 25 tipsen.

Hälsa

Så påverkar dina kläder hur du tänker

Vad du sätter på dig påverkar dina tankeprocesser och hur du uppfattar omvärlden. Det kan i sin tur förändra hur du tänker, visar forskning från professor Karen Pine vid University of Hertfordshire.

Hälsa

Så många letar efter chefen på nätet

Är du förberedd på att bli granskad? En ny undersökning visar hur många som googlar på chefen innan de söker lediga jobb.

Hälsa

”Känn efter — och gör om”

Morgan Borg har skrivit en bok om att driva förändring – på djupet. Den inre kompassens makt handlar om att få chefer att känna att förändringen är meningsfull.

Hälsa

Gott nytt jobbår: Maxa jobbhösten

Äntligen höst, äntligen nystart! Chefs experter ger sina bästa tips på hur du bäst hittar tid till träning och kommer vidare i karriären.

Hälsa

Så avgörs din stress

Ger du upp, eller håller du ut? Ny amerikansk forskning ger svaret på vilken typ av människor som blir stressade – och varför de blir det.

Hälsa

Inför lean i ditt hem: Expertens 3 bästa tips

Letar du ständigt efter mobilladdaren, plånboken, nycklarna, eller irriterar dig på högar av smutstvätt? Då är det dags att införa lean hemma.

Hälsa

Hitta tid för träning: Expertens 4 bästa tips

Mårten Nyléns senaste kund är Daniel Ek, grundare av Spotify. Men han har även hjälpt musikstjärnan Petter, artisten Marie Serneholt och deltagarna i Biggest loser att komma i form.

Hälsa

Så påverkas du av att kolla jobbmejlen på kvällen

Bör du kolla jobbmejlen utanför kontoret eller inte? Ny forskning ger svar på tal.

Hälsa

Skaka av dig semestern – promenera dig kreativ

Seg i kolan efter semestern? Gör som de här mästarna: Ta en daglig promenad.

Hälsa

Chefernas semesterpärlor i Sverige

Exotiska resmål i all ära, men den svenska sommaren när den är som bäst slår det mesta. Här semestrar svenska chefer.

Hälsa

Hon får gå bakom kulisserna på Spotify

Lisa Parfelt har utsetts till Female Ecominist of the Year. Vinsten? Ett jobb på Spotify. För chef.se berättar hon vad hoppas få lära sig av grundaren Daniel Ek.

Hälsa

4 genvägar till ett lyckligare chefsliv

Vill du verka smartare vid middagsbordet i kväll? Resultaten i de här fyra nya rapporterna vill ingen svensk chef missa.

Hälsa

Forskning: Narcissister kan bli mer empatiska

Självupptagna personer ses ibland som hopplösa fall. Men forskning visar att de kan bli mer medkännande.

Arbetsmiljö

Här kan alla träna sig till ledig tid

Motionera och få igen träningstid som ledighet. Så gör man på företaget Moelven Eurowand, som ett sätt att få medarbetarna att röra på sig. Och på köpet har man blivit en mer attraktiv arbetsgivare.

Hälsa

Chefens värsta missar på sommarfesten

Snart är det dags igen. Sommarfest med brännboll och ditt obligatoriska tal. Men det är också en kväll då många chefer gör bort sig…

Hälsa

SSAB:s vd: ”Det handlar om att bestämma sig”

SSAB har släppt en film om sin medverkan i jämställdhetsprojektet Battle of the numbers.

Arbetsmiljö

Rätt prylar gör att du uppfattas som en ledare

Vill du att andra ska tycka att du är en stark ledare? Se vilka produkter som ger dig auktoritet, enligt ny forskning.

Hälsa

Biologi avgör om du är en ”positiv” tänkare

Ser du "utmaningar i stället för problem"? Du kan vara född sådan.

Swedish Supreme Commander of the Armed forces speaks out about his job burnout

His pulse was high, he had difficulty relaxing and a hard time sleeping. And then, one day, he realized. He was experiencing a job burnout. For the first time, Sverker Göranson speaks out about his sick leave.

Arbetsmiljö

Endast i Chef: ÖB talar ut om sin utbrändhet

Kortare stubin, hög puls, svårt att sova. En dag tog det tvärnit. För Chef berättar ÖB Sverker Göranson nu för första gången hela historien om sin utbrändhet och sjukskrivning och hur det påverkat honom.

Arbetsmiljö

Fem positiva effekter av leanarbete

En ny genomgång av svenska lean-projekt visar ett överraskande resultat – i offentlig sektor är man mer kundorienterad än i näringslivet.

Hälsa

Snabbgrafik till ett stressfritt liv

Amerikanska sajten Happify har kartlagt vad som fungerar när (arbets)livet går på högvarv.

Hälsa

8 steg som garanterat minskar din arbetsbörda

Allt fler ledarskapsexperter sjunger lathetens lov. En uppmärksammad ny artikel lovar att minska din arbetsbörda – och öka din produktivitet – med några få enkla steg.

Arbetsmiljö

Chef presenterar nya experter inom hälsa och psykologi

Chef presenterar två nya medlemmar i vår expertpanel. Nishteman Hosseini kommer att svara på frågor om psykologi. Cecilia Ritzman Liljevall kommer att svara på frågor om hälsa och träning.

Hälsa

”Kvinnliga chefer klär sig som små gubbar”

Kvinnliga chefer är välutbildade och kompetenta men har ofta manhaftiga kläder, tycker stildrottningen Camilla Thulin. I en ny bok har hon hjälpt nio kvinnor med en ny stil. Se hur det gick för Apotekets vd Ann Carlsson.

Hälsa

Renée Voltaire: ”Jag tog tillbaka makten”

Hon hade jobbat 16-timmarsdagar i flera år. När hon var 30 sa kroppen till slut ifrån. ”Jag var övertygad om att jag hade fått en hjärtinfarkt”, säger vd:n Renée Voltaire. En resa till en gård mitt i Arizonas öken blev hennes räddning. I dag driver hon ett av Sveriges mest snabbväxande livsmedelsföretag.

Hälsa

Jobbar du också hemma i dag?

Är jobbet en plats – eller något du gör? För tredje året i rad arrangeras Jobba hemma-dagen den 26 mars.

Hälsa

Bra sex gör dig till en bättre ledare

Inte bara hur mycket sex du har, utan även kvaliteten på ditt sexliv påverkar ditt ledarskap, menar Maria Appelqvist, doktor i sociologi på Malmö högskola.

Hälsa

Tre fällor att undvika när du nätverkar

Linkedin och andra nätverk blir allt viktigare för chefer som vill knyta nya kontakter. Men det finns osynliga regler att följa. Se vilka de är.

Hälsa

Stress på jobbet kan leda till depression

En ny svensk rapport slår fast att det finns ett samband mellan dålig arbetsmiljö och depression.

Hälsa

Linda Leopold: ”Mental fitness är en trend”

Hur känns det att kvala in i Mensa – sällskapet för de allra intelligentaste? Det vet Linda Leopold, chef för tidskriften Bon, författare till ”Smartast i världen”.

Hälsa

Felix Herngren: ”Jag trodde inte på mig själv”

Han kunde knappt sova. Han var livrädd inför stora inspelningar. Han längtade tills de var slut och han fick sitt ensam i klippningen. Kreative chefen Felix Herngren berättar om sin prestationsångest. Och hur den försvann.

Hälsa

Vad kan jag göra för att få upp min lön?

Linda fick nytt chefsjobb, men lägre lön än sin manliga företrädare. Diskriminering? Chefs löneexpert svarar.

Hälsa

Anders Carlsson drabbades av psykisk ohälsa

En fredag i juni för ett och ett halvt år sedan brast det för Anders Carlsson. Han tvingades berätta för sin chef och sina medarbetare att han var utmattad och tvungen att ta en paus. Måndagen därpå kom han inte ur sängen.

Hälsa

Sveriges chefer mår dåligt

Fem av tio chefer har varit deprimerade någon gång under de senaste fem åren. Tre av fyra har haft sömnstörningar och över hälften har upplevt ohanterlig stress. Värst är det för dem som upplever att de inte har tillräckligt mandat, visar Chefs och Novus undersökning.

Hälsa

Stäng av mobilen – undvik ”digital demens”

Se upp! Forskning visar att personer som är beroende av smarta mobiler riskerar att få sämre minne och nedsatt koncentrationsförmåga.

Hälsa

Därför ska du sova mer och dricka mindre kaffe

December: Kallt, grått, bedövande trist. Men kämpa! Snart är det jul. De sista veckorna innan ledigheten blir betydligt bättre om du sover mer – och väntar en timme med morgonkoppen kaffe.

Arbetsmiljö

Han skickade hela ledningsgruppen på terapi

Allt fler talar om det ”empatiska” ledarskapet. Men hur inför man det på riktigt, i chefsvardagen? För Kavlis vd Gerhard Bley blev lösningen att skicka hela ledningsgruppen på terapi.

Hälsa

Så blir du vän med din stress

Pulsen går upp. Adrenalinet strömmar ut i blodet. Veckorna före jul är tuffa för många chefer. Stanfordforskaren Kelly McGonical ger dig ett nytt verktyg för att hantera stressen.

Hälsa

Så får cheferna ännu mer energi i vintermörkret

”Bästa sättet att sänka stressnivån är inte att vila”, säger Mathias Dahlgren, prisbelönt kock på Grand Hotel i Stockholm.

Hälsa

Så odlar du bäst din osociala kompetens

Naturen hjälper dig att orka en fullspäckad vardag. Det menar Åsa och Mats Ottosson som har skrivit boken Lugn av naturen. Men det kan lika gärna vara en park eller en trädgård som skog och hav.

Arbetsmiljö

Chefen viktigare än strukturen för god hälsa

Platt eller hierarkisk organisation? Inte så viktigt. Som chef behöver du istället fundera mer på hur tydlig du är i ditt ledarskap, visar en ny avhandling.

Hälsa

Så kan kärleken göra dig till en bättre chef

Psykiatrerna och makarna Gunnel Saxon Crafoord och Clarence Crafoord ger i september ut boken Guldbröllop – en bok om livslånga relationer. De har intervjuat par som varit gifta i 50 år. Många har avancerat till chefspositioner.

Hälsa

Därför ska du sluta skriva att-göra-listor

Skriver du långa, utförliga att-göra-listor? Sluta med det genast – och din hjärna kommer att tacka dig.

Hälsa

Henrik Fexeus om maktspel

Makt är ett spel alla spelar, medvetet eller omedvetet. I sin nya bok Maktspelet lär tankeläsaren och författaren Henrik Fexeus oss spelets regler.

Hälsa

Stök på skrivbordet avslöjar dina vanor

Är din datorskärm dränkt i kom-ihåg-lappar? Kan du inte hitta ditt skrivbord under alla muggar och tidningar? Det säger något om hur du beter dig i andra sammanhang, visar ny forskning.