Chefs senaste artiklar om hälsa och stress | Sida 8

Mina sidor Logga in Logga ut

Rätt sorts lampa kan göra dig till en bättre chef

Svag nattlampa, mysbelysning eller ljusbehandlingslampa? Professor Torbjörn Åkerstedt lär dig hur ljuset på jobbet och i ditt hem påverkar din sömn. Läs mer

Så når du dina mål 2015

Kristina Paltén sprang 32,3 mil på löpband på 48 timmar. Läs hennes råd om hur också du som chef kan nå högt uppsatta mål och samtidigt få med dig teamet.

Sex och jobb prioriteras när energin tryter

Två av tre svenskar upplever att energinivån sjunker under vintern. När orken tryter drar vi ned på städning, träning och middagar med vänner.

Bästa chefsböckerna i jul

Vad ska du läsa i mellandagarna? Chef frågade några välkända chefer vad de läst och inspirerats av den senaste tiden. Två av böckerna handlar om vikten av att ta pauser och sova gott.

Gratis inspirationsfilmer som tar dig vidare

Fyll på energidepåerna med inspirerande filmer från amerikanska konferensen 99u.

Yoga-övningarna som räddar kontorsjobbet

Stum och stel kontorskropp? Lär av de här enkla yoga-knepen – och bli en helt ny människa.

Lärde ledarskap vid Polcirkeln

Hur får man unga människor att vilja bli chefer? Äventyrarna Helene Nilsson och Karen Holst tog med sig sex unga Malmötjejer till Polcirkeln.

Så länge varar den perfekta tuppluren

Att man mår bra efter en tupplur är ingen nyhet. Inte heller att det får stöd av forskningen. Men hur länge ska man sova? En ny forskningsstudie ger svar.

Jan Helin

Aftonbladet-chefen Jan Helin rannsakar sig själv

Aftonbladets chefredaktör Jan Helin har publicerat en minst sagt frispråkig rapport om sitt eget företag.

Renée Voltaires bästa tips för bättre ork i vintermörkret

Renée Voltaire, vd på hälsomatföretaget Renée Voltaire, ger sina bästa tips för bättre ork:

Topplista: Världens bästa företagssånger

Lätta att skratta åt, men desto svårare att få ur huvudet. De ska stärka varumärken och motivationen hos medarbetarna. De kallas corporate anthems.

Arg-bok botar ilska på jobbet

Har du svårt att kontrollera ditt temperament på jobbet? Här kommer fyra tips från brittiska experter på ilskehantering.

Bästa tipsen till tidsoptimisten

Höga chefer är sena till 80 procent av sina möten, visar en ny undersökning. Är du ofta sen? Dra nytta av de här tipsen.

Så löser cheferna träningspusslet

”Jag skulle vilja träna mer”. Känner du igen dig? En ny bok lyfter fram 10 chefer som har lyckats lösa jobb- och träningspusslet. Här är deras bästa tips.

Hemtrevligt utan skor på spelföretaget Rovio

Patrick Liu, vd på spelföretaget Rovio, som bland annat ligger bakom spelet Angry Birds, fattade ett ovanligt beslut. Han förbjud skor på kontoret.

Så blir din friskvård lönsam

Att satsa på medarbetarnas hälsa är inte bara omtanke. Det är också en smart och ofta snabb väg fram till lönsamhet. Friskvård har gått från att vara en förmån till att bli en investering. Men det är också lätt att kasta pengarna i sjön. Vad väljer du — fruktkorg, gymkort eller beteendeterapi?

Återta makten över din morgonrutin

Stressigt i morse? Gör om, gör rätt – med hjälp av denna underhållande och matnyttiga infographic.

Tagga ner, tugga mer

Stressigt på lunchen? Nu finns prylarna som hjälper dig att hålla rätt takt och mängd i matintaget.

Sömnforskare: Tron på god sömn lika viktig som faktisk sömn

Att tro att du har haft god kvalitet på din sömn har lika stor påverkan på din prestationsförmåga som om du faktiskt har sovit bra, visar ny forskning.

Johanna Frelins bästa energihöjare

Johanna Frelin, vd på hajpade utbildningsföretaget Hyper Island, tipsar om 20 övningar som garanterat väcker liv i din personalgrupp eller på konferensen.

Jan Scherman: ”Jag tränar på att inte lägga mig i hela tiden”

När Jan Scherman slutade som vd på TV4 var ett av hans mål att skriva en bok om ledarskap. Nu är den här.

Sött och surt i samma kaka

Vill du minska intaget av fett och socker? Satsa på en väl avvägd kombination av syndigt och nyttigt, menar forskarna.

Så slipper du helgmejlen

40 procent av alla medarbetare uppger att de får mejl från chefen under helgen. För mellanchefer lär siffran vara ännu högre än så.

80 procent av svenskarna äter för lite frukt och grönsaker

Bara 20 procent av svenskarna äter tillräckligt med frukt och grönsaker, 500 gram per dag, enligt Livsmedelsverket.

Ny som chef? Gör det här före något annat

Dina första veckor med dina nya medarbetare kan blir helt avgörande för hur ni lyckas prestera. Här är sakerna du måste börja med.

Ät bönor – bli en bättre chef

Svårt att hinna med lunchen på jobbet? Slänger du i dig sötsaker mellan mötena? Då är det hög tid att börja äta mer bönor, visar en ny studie från Lunds universitet.

Därför extremtränar många chefer

Toppcheferna uttrycker sitt ledarskap genom att jobba på sina kroppar. Det visar en ny forskningsstudie, som har gått på djupet med varför många chefer har börjat extremträna.

25 bästa tipsen: Så skriver du tydligare

Vill du att dina medarbetare och kunder verkligen ska förstå och ta till sig dina texter? Bli din egen redaktör med de här enkla 25 tipsen.

Så påverkar dina kläder hur du tänker

Vad du sätter på dig påverkar dina tankeprocesser och hur du uppfattar omvärlden. Det kan i sin tur förändra hur du tänker, visar forskning från professor Karen Pine vid University of Hertfordshire.

Så många letar efter chefen på nätet

Är du förberedd på att bli granskad? En ny undersökning visar hur många som googlar på chefen innan de söker lediga jobb.

”Känn efter — och gör om”

Morgan Borg har skrivit en bok om att driva förändring – på djupet. Den inre kompassens makt handlar om att få chefer att känna att förändringen är meningsfull.

Gott nytt jobbår: Maxa jobbhösten

Äntligen höst, äntligen nystart! Chefs experter ger sina bästa tips på hur du bäst hittar tid till träning och kommer vidare i karriären.

Så avgörs din stress

Ger du upp, eller håller du ut? Ny amerikansk forskning ger svaret på vilken typ av människor som blir stressade – och varför de blir det.

Inför lean i ditt hem: Expertens 3 bästa tips

Letar du ständigt efter mobilladdaren, plånboken, nycklarna, eller irriterar dig på högar av smutstvätt? Då är det dags att införa lean hemma.

Hitta tid för träning: Expertens 4 bästa tips

Mårten Nyléns senaste kund är Daniel Ek, grundare av Spotify. Men han har även hjälpt musikstjärnan Petter, artisten Marie Serneholt och deltagarna i Biggest loser att komma i form.

Så påverkas du av att kolla jobbmejlen på kvällen

Bör du kolla jobbmejlen utanför kontoret eller inte? Ny forskning ger svar på tal.

Skaka av dig semestern – promenera dig kreativ

Seg i kolan efter semestern? Gör som de här mästarna: Ta en daglig promenad.

Chefernas semesterpärlor i Sverige

Exotiska resmål i all ära, men den svenska sommaren när den är som bäst slår det mesta. Här semestrar svenska chefer.

Hon får gå bakom kulisserna på Spotify

Lisa Parfelt har utsetts till Female Ecominist of the Year. Vinsten? Ett jobb på Spotify. För chef.se berättar hon vad hoppas få lära sig av grundaren Daniel Ek.

4 genvägar till ett lyckligare chefsliv

Vill du verka smartare vid middagsbordet i kväll? Resultaten i de här fyra nya rapporterna vill ingen svensk chef missa.

Forskning: Narcissister kan bli mer empatiska

Självupptagna personer ses ibland som hopplösa fall. Men forskning visar att de kan bli mer medkännande.

Här kan alla träna sig till ledig tid

Motionera och få igen träningstid som ledighet. Så gör man på företaget Moelven Eurowand, som ett sätt att få medarbetarna att röra på sig. Och på köpet har man blivit en mer attraktiv arbetsgivare.

Chefens värsta missar på sommarfesten

Snart är det dags igen. Sommarfest med brännboll och ditt obligatoriska tal. Men det är också en kväll då många chefer gör bort sig…

SSAB:s vd: ”Det handlar om att bestämma sig”

SSAB har släppt en film om sin medverkan i jämställdhetsprojektet Battle of the numbers.

Rätt prylar gör att du uppfattas som en ledare

Vill du att andra ska tycka att du är en stark ledare? Se vilka produkter som ger dig auktoritet, enligt ny forskning.

Biologi avgör om du är en ”positiv” tänkare

Ser du "utmaningar i stället för problem"? Du kan vara född sådan.

Swedish Supreme Commander of the Armed forces speaks out about his job burnout

His pulse was high, he had difficulty relaxing and a hard time sleeping. And then, one day, he realized. He was experiencing a job burnout. For the first time, Sverker Göranson speaks out about his sick leave.

Endast i Chef: ÖB talar ut om sin utbrändhet

Kortare stubin, hög puls, svårt att sova. En dag tog det tvärnit. För Chef berättar ÖB Sverker Göranson nu för första gången hela historien om sin utbrändhet och sjukskrivning och hur det påverkat honom.

Fem positiva effekter av leanarbete

En ny genomgång av svenska lean-projekt visar ett överraskande resultat – i offentlig sektor är man mer kundorienterad än i näringslivet.

Snabbgrafik till ett stressfritt liv

Amerikanska sajten Happify har kartlagt vad som fungerar när (arbets)livet går på högvarv.

8 steg som garanterat minskar din arbetsbörda

Allt fler ledarskapsexperter sjunger lathetens lov. En uppmärksammad ny artikel lovar att minska din arbetsbörda – och öka din produktivitet – med några få enkla steg.

Chef presenterar nya experter inom hälsa och psykologi

Chef presenterar två nya medlemmar i vår expertpanel. Nishteman Hosseini kommer att svara på frågor om psykologi. Cecilia Ritzman Liljevall kommer att svara på frågor om hälsa och träning.

”Kvinnliga chefer klär sig som små gubbar”

Kvinnliga chefer är välutbildade och kompetenta men har ofta manhaftiga kläder, tycker stildrottningen Camilla Thulin. I en ny bok har hon hjälpt nio kvinnor med en ny stil. Se hur det gick för Apotekets vd Ann Carlsson.

Renée Voltaire: ”Jag tog tillbaka makten”

Hon hade jobbat 16-timmarsdagar i flera år. När hon var 30 sa kroppen till slut ifrån. ”Jag var övertygad om att jag hade fått en hjärtinfarkt”, säger vd:n Renée Voltaire. En resa till en gård mitt i Arizonas öken blev hennes räddning. I dag driver hon ett av Sveriges mest snabbväxande livsmedelsföretag.

Jobbar du också hemma i dag?

Är jobbet en plats – eller något du gör? För tredje året i rad arrangeras Jobba hemma-dagen den 26 mars.

Bra sex gör dig till en bättre ledare

Inte bara hur mycket sex du har, utan även kvaliteten på ditt sexliv påverkar ditt ledarskap, menar Maria Appelqvist, doktor i sociologi på Malmö högskola.

Tre fällor att undvika när du nätverkar

Linkedin och andra nätverk blir allt viktigare för chefer som vill knyta nya kontakter. Men det finns osynliga regler att följa. Se vilka de är.

Stress på jobbet kan leda till depression

En ny svensk rapport slår fast att det finns ett samband mellan dålig arbetsmiljö och depression.

Linda Leopold: ”Mental fitness är en trend”

Hur känns det att kvala in i Mensa – sällskapet för de allra intelligentaste? Det vet Linda Leopold, chef för tidskriften Bon, författare till ”Smartast i världen”.

Felix Herngren: ”Jag trodde inte på mig själv”

Han kunde knappt sova. Han var livrädd inför stora inspelningar. Han längtade tills de var slut och han fick sitt ensam i klippningen. Kreative chefen Felix Herngren berättar om sin prestationsångest. Och hur den försvann.

Vad kan jag göra för att få upp min lön?

Linda fick nytt chefsjobb, men lägre lön än sin manliga företrädare. Diskriminering? Chefs löneexpert svarar.

Anders Carlsson drabbades av psykisk ohälsa

En fredag i juni för ett och ett halvt år sedan brast det för Anders Carlsson. Han tvingades berätta för sin chef och sina medarbetare att han var utmattad och tvungen att ta en paus. Måndagen därpå kom han inte ur sängen.

Sveriges chefer mår dåligt

Fem av tio chefer har varit deprimerade någon gång under de senaste fem åren. Tre av fyra har haft sömnstörningar och över hälften har upplevt ohanterlig stress. Värst är det för dem som upplever att de inte har tillräckligt mandat, visar Chefs och Novus undersökning.

Stäng av mobilen – undvik ”digital demens”

Se upp! Forskning visar att personer som är beroende av smarta mobiler riskerar att få sämre minne och nedsatt koncentrationsförmåga.

Därför ska du sova mer och dricka mindre kaffe

December: Kallt, grått, bedövande trist. Men kämpa! Snart är det jul. De sista veckorna innan ledigheten blir betydligt bättre om du sover mer – och väntar en timme med morgonkoppen kaffe.

Han skickade hela ledningsgruppen på terapi

Allt fler talar om det ”empatiska” ledarskapet. Men hur inför man det på riktigt, i chefsvardagen? För Kavlis vd Gerhard Bley blev lösningen att skicka hela ledningsgruppen på terapi.

Så blir du vän med din stress

Pulsen går upp. Adrenalinet strömmar ut i blodet. Veckorna före jul är tuffa för många chefer. Stanfordforskaren Kelly McGonical ger dig ett nytt verktyg för att hantera stressen.

Så får cheferna ännu mer energi i vintermörkret

”Bästa sättet att sänka stressnivån är inte att vila”, säger Mathias Dahlgren, prisbelönt kock på Grand Hotel i Stockholm.

Så odlar du bäst din osociala kompetens

Naturen hjälper dig att orka en fullspäckad vardag. Det menar Åsa och Mats Ottosson som har skrivit boken Lugn av naturen. Men det kan lika gärna vara en park eller en trädgård som skog och hav.

Chefen viktigare än strukturen för god hälsa

Platt eller hierarkisk organisation? Inte så viktigt. Som chef behöver du istället fundera mer på hur tydlig du är i ditt ledarskap, visar en ny avhandling.

Så kan kärleken göra dig till en bättre chef

Psykiatrerna och makarna Gunnel Saxon Crafoord och Clarence Crafoord ger i september ut boken Guldbröllop – en bok om livslånga relationer. De har intervjuat par som varit gifta i 50 år. Många har avancerat till chefspositioner.

Därför ska du sluta skriva att-göra-listor

Skriver du långa, utförliga att-göra-listor? Sluta med det genast – och din hjärna kommer att tacka dig.

Henrik Fexeus om maktspel

Makt är ett spel alla spelar, medvetet eller omedvetet. I sin nya bok Maktspelet lär tankeläsaren och författaren Henrik Fexeus oss spelets regler.

Stök på skrivbordet avslöjar dina vanor

Är din datorskärm dränkt i kom-ihåg-lappar? Kan du inte hitta ditt skrivbord under alla muggar och tidningar? Det säger något om hur du beter dig i andra sammanhang, visar ny forskning.

Jobba för mycket – bli 15 gånger mer deprimerad

Flera nya studier visar exakt hur ohälsosamt det är att jobba för mycket.

Kristin Kaspersen tipsar om träning för chefer

I ungdomsåren kallades programledaren och egenföretagaren Kristin Kaspersen ”kanelbullen”. Nu gläds hon åt träningen. I höst kommer hon ut med en bok, en app och springer New York maraton.

Undersökning: Så dricker svenska chefer alkohol

Två till fyra gånger per månad. Så ofta dricker den största gruppen av svenska chefer alkohol. Och då dricker de flesta ett eller två glas. Men på jobbet festar man gärna till ibland. Mer än hälften har någon gång blivit berusad tillsammans med kollegerna. Det visar Chefs och Novus undersökning.

Chefloppet – vem blir Sveriges snabbaste chef på skidor?

Tidningen Chef utmanar Sveriges beslutsfattare genom att anordna Chefloppet på Solvalla. Här möts chefer i längdspåret under devisen träning och hälsa.

Sex vanor som gör dig trött

Gäspar du dig genom förmiddagen? Vill du gå och lägga dig redan vid lunch? Äggfrukost kan vara en bov i dramat.

Allt fler chefer vill svettas och lyxa på semestern

Nu vill chefer både njuta och träna på sina weekendresor. Träningsläger med våningssängar och havregrynsgröt har fått konkurrens av champagneglasklirr och bubbelpool.

Chefer väljer bort kultur

Få chefer har tid för kultur, som teater, konserter och biobesök — eller prioriterar det. Det visar Chefs undersökning av chefers fritid. I stället är det träning som gäller, ofta flera gånger i veckan — och gärna ännu mer.

Nätverk för chefer som vägrar ekorrhjul

Har du drömt om en kreativ karriär vid sidan om jobbet? Dj:n och chefen Jonas Birmé har startat nätverket för dig.

Så blir du kär i ditt jobb

Suktar du efter högre lön, snyggare kontor och snällare medarbetare? Stanna där du är. Forskning visar att du inte nödvändigtvis blir lyckligare av ett nytt jobb.

Maten som får dig att slappna av

Vill du få hjälp på traven att varva ner? Se vilka ingredienser som kan få kroppen att sänka tempot.

Skaffa en oas för vila

”Om man ser hjärnan som en muskel, har chefer en konstant överansträngd hjärnmuskel”, säger psykologen Gabriella Svanberg, som handleder chefer i stresshantering.

Så äter du dig smartare

Medelhavsdiet, LCHF, stenåldersdiet. Det skrivs spaltmeter om dieter som ska göra oss slanka och friska. Professor Martin Ingvar berättar hur du kan äta för att bli smartare som chef.

Sudda bort din sura min

Att vara otrevlig mot sina medarbetare är en sällsynt dålig idé. Nu finns forskningen som bevisar varför.

Därför ska du välja kafét framför kontoret

Behöver du fokusera? Få nya idéer? Att byta kontoret mot en kaffebar några dagar i månaden kan ge dig all inspiration du behöver.

Den farliga jakten på coaching

Marknaden svämmar över av myter och lockande beskrivningar om hur alla kan lyckas med ”allt". Detta är farligt, varnar Astrid Boisen och fyra forskare från några av landets tyngsta universitet.

”Det finns inte mycket plats för samliv”

För ett par år sedan fick Stefano Catenacci frågan i en intervju i Chef om han hinner träffa sin familj. ”Det blir inte så mycket av det, vi ses söndagar och morgnar. Framgången kräver offer”, sa han då.

Chefers sexliv allt sämre

För drygt fem år sedan undersökte Chef svenska chefers kärleksliv. Då var det illa. Cheferna var både för pressade för att sova och för trötta för att älska. I dag är läget ännu värre.

Heavy metal management: Led som en rockstjärna

Har du någon gång satt ihop en projektgrupp med inspiration från hårdrockens värld? Om inte kan du nu lära dig hur i en ny bok – Heavy metal management. Författarna Pär-Jörgen Pärson och Hans-Olov Öberg är nämligen övertygade om att du har mycket att lära av hårdrockens ikoner, där det finns fyra givna roller i ett band. Inte minst vill de få dig att gå från ”good till badass”. Som chef.

Därför ska du sluta hälsohetsa

Nytt år, nya tag? En forskare menar att hälsohetsen har gått för långt.

Minska jobbstressen

Nästan sex av tio anställda upplever stress på jobbet, bland kvinnor drygt sex av tio. Men det går att minska stressen.

Höstpeppa dig själv

Suger höstmörkret musten ur dig? Blir du tröttare och tröttare på jobbet? Då är det dags att du unnar dig själv något. Vi ger några tips.

Yoga i munnen

Som chef behöver du lite andrum ibland. Nu finns en form av yoga som ger dig lite av livets goda på köpet – choklad- och champagneyoga.

Karriärpaus gav Johanna Fager vila – och jobblust

Livet gick inte ihop för Johanna Fager Wettergren. Till slut sa hon upp sig. Då kontrade arbetsgivaren med ett oväntat erbjudande.

Mer energi med aktiv paus

Trodde du att korta pauser med kaffe och småprat gör dig piggare? Icke.

Personligt om framgång och fall

Chefs bokredaktör Fredrik Emdén tipsar om några aktuella ledarskapsböcker.

Pulshöjande möte på löpbandet

Sitter du ofta i möten och hinner sällan träna? Då kan den senaste trenden power meeting vara en lösning.