Liten ansträngning ger långsiktiga hälsoeffekter
Det är inte bara är 10 000 uppmätta steg, springturerna i löparspåret eller passen på gymmet som gör hälsonytta. Utan det kan – faktiskt – räcka med några minuters intensiv aktivitet.
Har du precis gett upp hoppet om att infria nyårslöftet att träna fem dagar i veckan?
Då kan du glädjas åt att minsta lilla träning, hur liten den än är, gör nytta i det långa loppet.
Så lite som en eller två minuter av intensiv aktivitet – som att ta trapporna några våningar upp eller springa till bussen – några gånger om dagen kan minska risken med att dö de närmaste sju åren med hela 40 procent.
Samma forskare, Emmanuel Stamatakis, har i sin forskning även länkat tre och en halv minuts daglig rejäl aktivitet till en ungefärlig 18-procentig minskning av cancerrisken.
Så tänk på att det inte bara är 10 000 uppmätta steg, springturerna i löparspåret eller passen på gymmet som räknas.
Utan gå uppför en backe, bär en tung kasse med matvaror och se till att bli andfådd lite då och då.
”Varje ansträngning, som höjer din hjärtfrekvens några få gånger om dagen, kan ha långsiktiga hälsoeffekter”, säger Emmanuel Stamatakis, epidemiolog vid University of Sydney, som studerar oavsiktlig fysisk aktivitet.
Logga in för att fortsätta läsa!
Skapa ett gratiskonto, läs Chef digitalt för
0:-
- Tillgång till våra låsta artiklar och webinar gratis!
