nej-2

Experten: Så lär du dig säga ”nej” till helgjobb

Så här tacklar du frågan om helgjobb – när du egentligen ska vara ledig. Chefs expert i personlig effektivitet Petra Brask hjälper dig.

Läsarfråga:

Jag håller på att brinna upp.
För varje dag som går får jag mer och mer att göra. Det läggs ständigt nya arbetsuppgifter på mitt bord. Eftersom jag är mellanchef känns det som jag är utsatt för skyttegravskrig från två håll och jag är urusel på att säga nej. Nu drar jag mig för att gå på möten för jag vet att jag kommer att komma därifrån med betydligt fler punkter på min agenda, och min ständiga känning av magkatarr blir bara värre och värre.

Kan du lära mig att säga nej?

/Ola

Missa inte! Chefs webbkurs hjälper dig frigöra tid och energi

Petra Brask svar: Det som ligger överst på topplistan över tidstjuvar är just att det är så svårt att säga nej. Av vad del-tagarna på mina kurser berättar förstår vi att man upplever sig säga nej till en person och inte till en arbetsuppgift. Det finns deltagare som till och med drar paralleller med att göra slut. Att det blir personligt att säga nej och att man gör det med en känsla av att behöva dumpa någon, eller förklara varför man väljer bort någon, gör det hela mycket svårare. Ordet nej får plötsligt stor betydelse och kan få en organisation att börja skena eller köra fast.

Rädslan för att få rykte om sig att vara bromskloss och nejsägare är överhängande. Mina deltagare brukar svara att de vill bli omtyckta och det blir man inte på en arbetsplats om man säger nej hela tiden. Men vem säger nej hela tiden? Och vem gillar den som alltid säger ja?

  • Människor respekterar dig när de förstår att du har gränser. Du visar också att du respekterar dig själv och det är så du får respekt från andra.
  • Du inger förtroende när du säger nej ibland. Om du alltid säger ja till allt är risken att kvaliteten på det du tar på dig blir lidande.
  • Livet blir mindre stressigt om du säger nej. Ibland kanske vi till och med behöver säga nej till saker som är roliga, för att vi bokat in för många saker samtidigt.
  • Man tappar kontrollen över sin egen tid om man inte kan säga nej. Det behöver man inte vara kontrollfreak för att uppleva som obehagligt.

Chef Webbkurser: Vill du få mer gjort utan att jobba mer? Lär dig hur i Chefs webbkurs!

När kan man säga nej då? Det känns onödigt att påpeka att du inte kan säga nej till det som faktiskt är ditt ansvarsområde bara för att du inte känner för att göra det. Men på samma sätt behöver det vara okej att säga nej när någon ber dig göra något som inte tillhör ditt ansvarsområde eller om någon ber dig gå långt utanför din komfortzon. Vi säger många gånger ja för att det är minsta motståndets lag. Det är enklare än att behöva förklara varför vi säger nej. Ett tips är att lära sig säga nej bestämt utan att låta oförskämd. Men samtidigt behöver du undvika att låta flummig och svävande.

Om det skulle vara så att du faktiskt aldrig säger nej, börja träna på enkla saker.

Vill du ha kaffe?

  1. Nej, tack! 
  2. Nej tack, jag har en deadline till i morgon.
  3. Det låter som en fin möjlighet för någon, men det är inte rätt för mig. 
  4. Tack för att du tänkte på mig, men jag måste säga nej. Jag har för mycket att göra just nu. 
  5. Jag har inte tid att göra ett bra jobb med det just nu. ○

Konsten att säga nej

1) Det är arbetsuppgiften du tackar nej till

Det har inget att göra med att du väljer bort personen som ber dig.

2) Börja öva dig i det lilla

Tacka nej till kaffet eller att gå med på lunch. Tacka nej till att flytta på ett möte som är inbokat.

3) Ibland måste man säga nej även till roliga saker

Genom att respektera dig själv får du också respekt från andra.

stress-bli-van

Läs också: 10 tips för effektivare möten

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

karriarforalder
Personlig effektivitet

3 sätt: Så påverkas barnen – av din karriär

Lyckas i karriären och ha ett fungerande familjeliv är en svår balansgång. Nu kommer en studie som på nytt bekräftar vikten av kvalitetstid med dina barn.
Torbjörn Lindgren, Invono
Annonssamarbete Chef + Invono

4 vanor att sno från lyckade ledningsgrupper

Digitaliseringen i svenska bolag når inte alltid ända upp i toppen. Ledning och styrelse ligger ofta efter i sina arbetssätt. ”Man lever inte som man lär”, säger Torbjörn Lindgren på Invono.

stressjul
Hälsa

Så hinner du jobba klart innan jul

Här är effektivitetskonsulten Petra Brasks bästa råd inför de sista arbetsdagarna.

presidentknapp
Personlig effektivitet

Premiärministern kan fly från tråkiga möten – med hemlig knapp

Har du drömt om att kunna fly ett tråkigt möte? Det är inget problem för Kanadas premiärminister Justin Trudeau – som enligt påståenden ska ha en hemlig knapp för syftet.
distansss
Kommunikation

Hemmajobbare – här är 3 tips för att aldrig mer känna dig ensam

Snacket vid kaffemaskinen och småpratet på lunchen. Smådetaljer, men saker som en distansjobbare kan sakna. Här är 3 strategier för att du ska känna dig mindre isolerad.
danielping
Personlig effektivitet

Så ökar du din prestation – med rätt tajming

Daniel Pink är tillbaka med massiv forskning om tajming.

elisabeth-wennstrom1
02:19 min
Annonssamarbete Chef + ManpowerGroup

Årets Chef: "Lär dig leda med Styrkefokus"

Video:

Fokusera på styrkorna för att lyfta dina medarbetare, ditt ledarskap och resultat. Elisabeth Wennström, Årets Chef 2018 berättar om modellen bakom hennes ledarskap.

helgenjobben
Hälsa

5 tecken på att du inte kan släppa jobbet

Äntligen lite ledighet! Men frågan är hur ledig du egentligen är. Var tredje privatanställd har svårt att släppa jobbet – vilket påverkar deras sömn.
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden