Bästa kontorsövningarna mot stelheten

Känner du dig lite stel och sliten i vintermörkret?

Några enkla stretchövningar kan göra stor skillnad. Här några som funkar fint att göra vid skrivbordet, i vilorummet eller där du har plats och vågar:

Nacke. Dra armarna bakom ryggen och knäpp fingrarna så att handflatorna är vända mot varandra. Lyft armarna uppåt, bakom ryggen.

Höften. Sätt vänster knä i golvet och höger fot en bit framför. För kroppstyngden framåt och stretcha höftböjaren på vänstra benet.

Mage. Stå på knä. Sätt fram ena foten i 90 graders vinkel. Sträck upp armarna över huvudet och luta dig försiktigt bakåt så att bröstkorgen och halsen pekar upp mot taket.

Ländryggen och skuldran. Ligg på mage på golvet på en matta. Lyft benen från golvet. Böj armbågarna och för ihop fingertopparna i nacken.