Tänk dig vältränad

1 Tänk att du tränar. Bara genom att tänka annorlunda kring vad som är träning kan du påverka din hälsa – även om dina vanor i sig inte förändras. En studie i Psychological Science, där man berättade för hotellstäderskor att deras arbete var det perfekta träningspasset, visade att de efter fyra veckor gått ner i vikt samt sänkt sitt blodtryck jämfört med de som inte fick den informationen.

2 Tänk på ett positivt minne. Tänk tillbaka på ett tillfälle då du tyckt att det har varit roligt att röra på dig. Använd dig av den positiva känslan för att öka din motivation i stunden. En studie visar att collegestudenter som tänkte på ett positivt minne som kunde motivera dem till att träna också rapporterade att de hade tränat den påföljande veckan.

3 Tänk kortsiktigt. Att inse att det faktum att du faktiskt går ner i vikt och får bättre kondition på sikt är sant, men funkar dåligt som motivation för att träna. Att i stället fokusera på vad det ger dig i stunden som frisk luft, en energiboost och att du blir på bättre humör blir en bättre spark i baken. 

Källa: US News

Andra har läst: Så blir din friskvård lönsam