Så ska Chefutmanarna nå sina träningsmål

 ”Åh, vad du laddade där!”

Arla-chefen Catarina Molin-Österlunds chefskollega Johnny Persson har precis fått ta emot ett hårt slag mot revbenen.

När Beta Team Performance i samarbete med Chef bjöd in chefutmanarna till ett lättsamt träningspass med boxaren Anna Laurell, tar alla det på blodigt allvar.

Efter en snabb uppvärmning är det dags för sparring.

”Lugnt och fint nu”, instruerar Anna Laurell.

Sekunden senare måttar Catarina slag efter slag mot sin kollega. Han skrattar högt.

Chefutmanaren Mats Lundquist från Bäckström Anläggning är lika fokuserad.

Han och kollegan Risto Oja har till och med varit på ett förberedande boxningspass en vecka tidigare för att vara i bra form.

Under dagen får cheferna också träning i coachande ledarskap och möjlighet att diskutera sin chefsroll med varandra. Efter tränings-passet följer en stunds coachning med Anna Laurell. Hennes vardag har vissa likheter med chefernas. Förutom att träna på elitnivå, med OS 2016 i Rio de Janeiro som mål, skriver hon på sin doktorsavhandling i organisk kemi på KTH.

Hon vet hur svårt det kan vara att få in tid till träning när man samtidigt har höga yrkesambitioner.

Anna Laurell ger konkreta råd för hur Catarina Molin-Österlund och Mats Lundquist ska nå sina hälsomål, som är: att springa milen under en timme respektive att delta i Cykelvasan.

Anna Laurell ser själv att träningen har en tydlig effekt på hennes forskningsarbete.

”Den har gett mig uthållighet. Jag vet att om jag jobbar mycket och tror på det jag gör, kommer jag att ta mig framåt. Boxning och annan fysisk träning innehåller mycket mer eftertanke än vad man kan tro. Det finns en strategi och en plan. Det är viktigt i forskningen och det är viktigt i ett chefsjobb.”

Anna Laurells råd för att nå ett träningsmål:

1. Ha kontinuitet i träningen. Hitta luckor i vardagen där ni kan planering in träning.

2. Gör upp en realistisk plan. Det är bättre att planera in två pass i veckan och genomföra dem, än att gå ut för hårt och leva i missnöje över att ni inte följer er plan.

3. Bjud in en kollega eller vän i er träningssatsning. De kan peppa dig och ge energi när motivationen tryter.

4. Skriv ner hur mycket du tränar. Anna Laurell skriver själv träningsdagbok och kan följa sin utveckling.

Hur går det för Chefutmanarna?

Läs mer: Måns Falk: ”Jag har inte börjat med någon diet”

Läs mer: Catarina Molin Österlund: ”Jag springer lite för lånsamt”

Läs mer: Mats Lundquist: ”Det har blivit lite för mycket”

Läs mer: Här hittar du alla artiklar om Chefutmaningen

Se när chefutmanarna tränar med Anna Laurell: