Så hittar du tid för dig själv

Att få arbetslivet och familjelivet att fungera tillsammans i skön harmoni är svårt för många småbarnsföräldrar. Som chef kan det vara en ännu större utmaning. Många chefer har svårt att koppla bort arbetet när de går hem för dagen, eftersom det ständigt finns utmaningar på jobbet som kräver uppmärksamhet.

Men coachen Tiina Bruno, som har startat livskarriärprogrammet »Föräldraskap som karriärfördel« tillsammans med 4good, vill hellre lyfta fram det positiva i att ha familj och samtidigt göra en karriär.

»När man är med barn tränar man dagligen många färdigheter, som t ex sin förmåga till närvaro och aktivt lyssnande. Den förmågan kan man ha väldigt mycket nytta av i sin roll som chef.«

Hon tycker också att föräldrar som jobbar som chefer ska sluta känna skuld över att de inte alltid kan hämta sina barn tidigt på dagis.

En av Tiina Brunos chefsklienter hade förr som regel att alltid hämta sina barn vid 15.30-tiden. Men eftersom hon sällan var klar med sina arbetsuppgifter till dess, var hon ofta tvungen att ringa samtal medan hon hämtade barnen. Hon kollade även sina mejl medan barnen åt mellanmål. Konsekvensen blev att hon ändå inte var närvarande med sina barn.

»Hur man väljer att göra med hämtning på dagis är högst individuellt och det finns inga rätt eller fel. Men inget tyder på att barn lider av att man hämtar dem senare eller att någon annan än de egna föräldrarna hämtar dem. Tvärtom – de mår garanterat bra av att träffa en glad, närvarande och harmonisk förälder. Vänta då hellre tills du är klar med dina uppgifter för dagen och ta hjälp med hämtning eller hämta en stund senare. Att hämta tidigt har blivit en norm, men om det känns viktigt för dig som förälder är huvudsaken att det verkligen handlar om dina egna prioriteringar och inte andras förväntningar.«

Trots att föräldrar älskar att vara med sina barn och brinner för sitt jobb, så behöver alla chefer stunder för återhämtning och rekreation. Helt enkelt: en stund för sig själv.

De längre stunderna av egen tid är viktiga men kan vara svåra att få till för många. Då kan små stunder av egen tid i vardagen vara ett sätt att regelbundet ge dig själv små tillfällen att hämta andan, landa och slappna av.

Här är några av Tiina Brunos tips på hur du hittar egentid i vardagen:

• Om du kan, gå eller cykla till jobbet. Eller hoppa av en hållplats tidigare. Då får du en naturlig stund där du kan vara ensam med dina tankar. Och stäng av mobilen denna stund.
• Ta för vana att åka tio–femton minuter tidigare till jobbet några morgnar i veckan. Men gå inte till arbetsplatsen direkt. Sätt dig på ett café eller annan lugn plats och njut av en lugn start på dagen innan du kliver in på kontoret.
• Unna dig fem minuter vid ditt skrivbord då och då. Koppla in hörlurar och lyssna på musik du blir glad och harmonisk av. Läs en artikel du länge velat läsa eller liknande. Ta helt enkelt en kort paus från det du arbetar med för stunden.
• Om du tränar på gym eller simhall: Lägg till tio minuter extra för en stund i bastun. Det är rogivande och avslappnande.