Så här ska du tackla nervositeten inför ett tal

Talet blev uselt när nervositeten tog över. Hur gör jag nästa gång?

Svar: Det händer mycket med kroppen när vi blir nervösa. Vissa blir torra i halsen, andra får skakig röst, hjärtklappning eller känner att de vill spy. Jag brukar alltid vara förberedd med ett glas vatten och ta en kort paus för att få tillbaka kontrollen över min röst. Ett knep är att hosta för att få hjärtrytmen till normalläge – det funkar faktiskt!

Kan jag ta en paus?

Svar: Du kan ställa en fråga till publiken eller ta en konstpaus. Passa på att andas djupt från magen. Ha gärna talarkort i tjockt papper så du hittar tillbaka.

Finns det någon genväg för att dölja nervosite?

Svar: Ja, jag tycker att engagemang döljer alla fel. Är du passionerad och brinner för din fråga och signalerar att du verkligen vill att publiken ska förstå, känna eller göra något. Där har du en genväg för att dölja nervositet. Kom ihåg att av den totala nervositeten vi känner är det bara 10 procent som märks.