Hur ska jag träna med benhinneinflammation?

Det här är ett vanligt problem vid plötslig igångsättning med löpträning och beror många gånger på att skelettet i underbenen inte hinner anpassa sig till den belastning som träningen utgör tillräckligt snabbt. Har du väl drabbats kan det vara svårt att »springa sig ur« problematiken. Det första steget blir att förändra träningen som gav problematiken. Välj istället alternativ träning som cykel eller simning och promenader. Kanske skulle du även vara behjälpt av styrketräning för benen (knäböj, benpress, benspark, tåhäv m.m) för att bättre svara upp mot de krav som löpningen/passen ställer på hållfastheten i skelett, senor och muskulatur i dina ben.
Lycka till!