Chefer fastnar i ologiska loopen

Vad är rätt stress?
"Den är lagom, regelbunden och kombinerad med rätt återhämtning. Vetenskapligt vet vi inte ännu vad som är en optimal stressnivå för hälsan, men du kan jämföra lite med fysisk aktivitet -– helst ska du röra på dig varje dag och motionera så att du blir svettig två–tre gånger i veckan. Vi vet att understimulerade personer har låg livskvalitet, men det brukar ju sällan chefer ha något problem med. Där är stressnivån snarare bitvis för hög, vilket alltså inte är något problem om man får adekvat återhämtning” , säger Dan Hasson

Vad är rätt återhämtning då?
”Det viktigaste är nattsömnen. Det gäller att varva ner i god tid före sängdags, det tar två timmar för hjärnan att slappna av så det är inte så bra att lägga barnen och sedan sätta sig och läsa i kapp jobbsaker fram till midnatt som många chefer gör. Men återhämtning behöver inte bara vara att ligga raklång på soffan och slöa, det handlar också om variation. Att variera innehållet i sin arbetsdag eller att göra något annorlunda när man kommer hem från jobbet.”

Vad är chefers vanligaste stressproblem?
”Ett av de allra vanligaste problemen jag möter är chefer, ofta kvinnliga, som tar hand om alla andra hela tiden men väntar med sig själva till sist. Det är bara det att de aldrig kommer till sig själva. Jag brukar kalla det för den ologiska loopen eftersom det kan vara extremt välutbildade personer som håller på med alla möjliga hälsogrejer, men ändå kan de inte göra den här kopplingen. Ologisk alltså för att man tror att man mäktar med att tillgodose andras behov trots att man ner- eller bortprioriterar sina egna.”

Du hävdar att det inte alls är svårt att förändras?
”Det behöver inte vara så dramatiskt. Du kan bearbeta ett problem på 1–10 timmar, bara du fattar ett riktigt beslut om att det ska göras. Förändringar blir jobbiga om du tänker att du ska ta bort någonting, men de blir lätta om du tänker att du ska uppnå något positivt.”