aopp

6 appar för att hålla koll på din hälsa

Håll koll på dina hälsovärden. Då märker du fortare när något börjar gå åt fel håll. Chef listar några av de smarta appar som hjälper dig på vägen.

71 procent av alla anställda i tillväxt-ekonomier – och 51 procent i utvecklingsländer – använder bärbar teknik i form av fitness-armband eller appar i telefonen för att hålla kolla på sin hälsa, enligt en  studie om globala attityder till arbetsförmåner, gjord av Willis Towers Watson.

Den som vill samla alla sina data på ett ställe för överblick kan göra det i Apples app Hälsa. Där kan du även fylla i ditt medicinska ID med information om ditt hälsotillstånd och kontaktuppgifter till nära och kära. Åtkomligt även om tele-fonen är låst med touch eller lösen.

Men förlita dig inte blint på apparna. Det finns de som ger felaktiga mätvärden. 80 procent av patienterna som påstods ha högt blodtryck enligt en amerikansk app hade ett helt normalt blodtryck, enligt Statens medicinsketiska råds rapport 2017.

Här är Chefs lista med app-tips:

Mät hjärtfrekvensen

Med hjälp av en liten monitor i storlek som två sockerbitar fångar den prisbelönta appen Coala dina hjärtljud, registrerar EKG och för över värden i ett analysverktyg. För att göra dig ännu tryggare har du i premiumversionen tillgång till ”Hjärtupplysningen” med en certifierad sjuksköterska.

Känn av humöret

Känner du dig ilsken eller deppig? Vill du spåra varför och när du tappar humöret? Mood Meter och T2 Mood Tracker hjälper dig att förstå ditt psykiska mående. De kan öka din självinsikt, hjälper dig att kontrollera ditt humör och förbättra ditt välbefinnande. Den första är utvecklad vid Yale Center for Emotional Intelligence. Den andra av National Center för Telehealth and Technology.

hogpresterare-2

Läs också: 6 råd för att underlätta mellanchefens vardag

Få helhetsgrepp

Qardio hjärthälso har vunnit innovationspriser och utsetts av Apple till bästa hälso-appen. Med olika hjälpmedel kan du mäta EKG, blodtryck, hjärtfrekvens, vikt med mera och få en analys. Du kan också dela dina hjärthälsodata med såväl dina nära som med sjukvården. För Iphone och Android.

Bli påmind om piller

I My Therapy får du hjälp att komma ihåg att ta din medi­cin (och förnya dina recept när det är dags). Du kan även använda appen för att hålla koll på din vikt och ditt blodtryck, och dela informationen med din läkare.

Kolla på ditt näringsintag

Svenskutvecklade Lifesum är enligt Mac­world en av marknadens bästa kaloriräknare. Den håller koll på allt du stoppar i dig bland annat med hjälp av en streckkodsläsare. Om du vill räkna annat än kalorier guidar den genom dieter som LCHF och 5:2. Och räknar dina steg. Kan länkas till Apples Hälsa-app.

Håll koll på dina tankar

Den svenskutvecklade appen Shim hjälper dig att ta paus och ägna dig åt tankar som du mår bra av. En studie vid Linköpings universitet och Karolinska Institutet visade att människor som pratade med Shim en stund varje dag under två veckor upplevde högre livskvalitet och mindre stress än personerna i kontrollgruppen.

stressaxlar

Läs också: 5 tips: Lyft stressen – från din partners axlar

Relaterade artiklar

Att meditera i 15 minuter kan vara lika positivt som en semesterdag.
Hälsa

Meditera 15 minuter – motsvarar en semesterdag

Redan småstressad över att komma tillbaka till kontoret? Här är tricket som psykologerna menar kan vara lika effektivt för hälsan som att semestra.
Moocs och flipped classroom är två av de nya trenderna inom utbildning och kompetensutveckling.
Annonssamarbete Chef + Utbildning.se

9 trender som revolutionerar ditt lärande

Är moocs, flippade klassrum och mikrolärande vägen till ständigt lärande och kompetensutveckling på din arbetsplats?

Cheferna på France Télécom står åtalade för medarbetares självmord.
Arbetsmiljö

Chefer kan fängslas för våg av självmord

Rättegången kring den självmordsvåg som skakade det franska telekombolaget France Télécom för dryga tio år sedan går mot sitt slut. Höga böter och fängelse krävs av åklagaren.
Så kopplar du av på riktigt under semestern.
Hälsa

6 steg: Så kopplar du av på semestern – på riktigt

Ibland är det lättare sagt än gjort att koppla av på semestern. Den som har hög arbetsbelastning kan till och med bli mer stressad av att inte vara på jobbet. Följ dessa sex steg för att kunna njuta av semestern till fullo.
Workcation kan sudda ut gränserna mellan arbete och fritid varnar experten.
Arbetsmiljö

Experten: Workcation rör ihop jobb och fritid

Modeordet ”workcation”, eller ”jobbmester” på svenska, är på frammarsch. Men är det en välsignelse eller förbannelse att jobba från poolkanten? Experten svarar.
8 regler: Så låter du bli att stressa på semestern
Hälsa

8 regler: Så låter du bli att stressa på semestern

Börjar det gnaga i bakhuvudet när du inte kollat jobbmejlen efter en kvart i solstolen? Följ dessa regler för att koppla av på riktigt.
mobilbero
Hälsa

8 av 10 chefer: Vi kollar jobbmejlen – varje kväll

Stress är ett stort problem i arbetslivet.
stressfri
Hälsa

5 tips: Sluta småmejla – och få en bättre semester

Senaste åren har det blivit enklare att mobilsurfa – även utomlands. Det gör det även enklare att läsa jobbmejlen på semestern – oavsett var du befinner dig. Här är 5 tips för att skapa struktur och därmed vara mer ledig under sommaren.