aopp

6 appar för att hålla koll på din hälsa

Håll koll på dina hälsovärden. Då märker du fortare när något börjar gå åt fel håll. Chef listar några av de smarta appar som hjälper dig på vägen.

71 procent av alla anställda i tillväxt-ekonomier – och 51 procent i utvecklingsländer – använder bärbar teknik i form av fitness-armband eller appar i telefonen för att hålla kolla på sin hälsa, enligt en  studie om globala attityder till arbetsförmåner, gjord av Willis Towers Watson.

Den som vill samla alla sina data på ett ställe för överblick kan göra det i Apples app Hälsa. Där kan du även fylla i ditt medicinska ID med information om ditt hälsotillstånd och kontaktuppgifter till nära och kära. Åtkomligt även om tele-fonen är låst med touch eller lösen.

Men förlita dig inte blint på apparna. Det finns de som ger felaktiga mätvärden. 80 procent av patienterna som påstods ha högt blodtryck enligt en amerikansk app hade ett helt normalt blodtryck, enligt Statens medicinsketiska råds rapport 2017.

Här är Chefs lista med app-tips:

Mät hjärtfrekvensen

Med hjälp av en liten monitor i storlek som två sockerbitar fångar den prisbelönta appen Coala dina hjärtljud, registrerar EKG och för över värden i ett analysverktyg. För att göra dig ännu tryggare har du i premiumversionen tillgång till ”Hjärtupplysningen” med en certifierad sjuksköterska.

Känn av humöret

Känner du dig ilsken eller deppig? Vill du spåra varför och när du tappar humöret? Mood Meter och T2 Mood Tracker hjälper dig att förstå ditt psykiska mående. De kan öka din självinsikt, hjälper dig att kontrollera ditt humör och förbättra ditt välbefinnande. Den första är utvecklad vid Yale Center for Emotional Intelligence. Den andra av National Center för Telehealth and Technology.

hogpresterare-2

Läs också: 6 råd för att underlätta mellanchefens vardag

Få helhetsgrepp

Qardio hjärthälso har vunnit innovationspriser och utsetts av Apple till bästa hälso-appen. Med olika hjälpmedel kan du mäta EKG, blodtryck, hjärtfrekvens, vikt med mera och få en analys. Du kan också dela dina hjärthälsodata med såväl dina nära som med sjukvården. För Iphone och Android.

Bli påmind om piller

I My Therapy får du hjälp att komma ihåg att ta din medi­cin (och förnya dina recept när det är dags). Du kan även använda appen för att hålla koll på din vikt och ditt blodtryck, och dela informationen med din läkare.

Kolla på ditt näringsintag

Svenskutvecklade Lifesum är enligt Mac­world en av marknadens bästa kaloriräknare. Den håller koll på allt du stoppar i dig bland annat med hjälp av en streckkodsläsare. Om du vill räkna annat än kalorier guidar den genom dieter som LCHF och 5:2. Och räknar dina steg. Kan länkas till Apples Hälsa-app.

Håll koll på dina tankar

Den svenskutvecklade appen Shim hjälper dig att ta paus och ägna dig åt tankar som du mår bra av. En studie vid Linköpings universitet och Karolinska Institutet visade att människor som pratade med Shim en stund varje dag under två veckor upplevde högre livskvalitet och mindre stress än personerna i kontrollgruppen.

stressaxlar

Läs också: 5 tips: Lyft stressen – från din partners axlar

Relaterade artiklar

Djupsömn skyddar hjärnan mot känslomässig stress.
Hälsa

Ny forskning: Sov gott – lindra din ångest

En sömnlös natt kan höja den känslomässiga stressnivån med så mycket som 30 procent. Samtidigt kan djupsömn mildra ångestsymtom. Det visar en ny amerikansk studie.
Lena Ahlin lyfter fram respekt och ärlighet som viktigt för lyckade rekryteringar. Foto: Pavel Koubek
Annonssamarbete Chef + Consensus

Landa nya stjärnor med respektfull rekrytering

97 procent av de som rekryteras jobbar kvar efter tre år.   En viktig förklaring till den succén stavas respekt, menar rekryteringsföretaget Consensus. ”Ytterst handlar det om människor och deras framtid. Då är det väldigt viktigt att vara noggrann”, säger Lena Ahlin.
Lugn kvinna till vänster, två datorer till höger
Arbetsmiljö

4-dagarsvecka ökade Microsofts produktivitet

Microsofts Japan-kontor gav personalen ledigt varje fredag under augusti med bibehållen lön. Resultatet? Lyckligare medarbetare, effektivare möten och högre produktivitet.
Kvinna med vitt hår som står i höstlöven
Hälsa

Optimism – skyddar mot stress och ger högre lön

En krockkudde mot stress. Finns det? Jo, faktiskt. Allt mer forskning visar att optimism spelar en avgörande roll för din förmåga att hantera effekterna av ditt höga tempo – och dessutom gör dig bättre på ditt jobb. 
En person med långt hår som står framför en mängd klockor
Hälsa

5 strategier – när allt bara är för mycket

Det är lätt att känna sig överväldigad när komplicerade uppgifter och olika åtaganden sköljer över en i ett aldrig sinande flöde. Såhär handskas du med känslan av att inte räcka till.
underso%cc%88kningen-pensionen-till-webben-02
Hälsa

Chefer längtar till pensionen

En majoritet av cheferna i Chefs undersökning ser fram emot pensionen. Betydligt färre har konkreta planer kring hur och när de vill lämna arbetslivet. Det finns också oro över hälsa, ekonomi och sysslolöshet, men de flesta känner ändå tillförsikt.

Viktoria Lindhé på &frankly berättar om frågorna som ger varningar om farlig stress. Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + &frankly

5 frågor som kan vända jobbstressen

En av tre har ingen ork kvar för att göra något alls efter jobbet. Något som chefen ofta inte vet om. En ”välmåendepuls” med några snabba frågor gör det enklare att få koll – och agera i tid.
depp
Arbetsmiljö

Det avgör om chefen arbetar förebyggande mot psykisk ohälsa

Arbetsmiljölagen är glasklar: Förebyggande arbete mot psykisk ohälsa är en del av chefens ansvar. Så vad krävs för att chefen ska kunna ta det ansvaret?