appar1

6 appar för att hålla koll på din hälsa

Håll koll på dina hälsovärden. Då märker du fortare när något börjar gå åt fel håll. Chef listar några av de smarta appar som hjälper dig på vägen.

71 procent av alla anställda i tillväxt-ekonomier – och 51 procent i utvecklingsländer – använder bärbar teknik i form av fitness-armband eller appar i telefonen för att hålla kolla på sin hälsa, enligt en  studie om globala attityder till arbetsförmåner, gjord av Willis Towers Watson.

Den som vill samla alla sina data på ett ställe för överblick kan göra det i Apples app Hälsa. Där kan du även fylla i ditt medicinska ID med information om ditt hälsotillstånd och kontaktuppgifter till nära och kära. Åtkomligt även om tele-fonen är låst med touch eller lösen.

Men förlita dig inte blint på apparna. Det finns de som ger felaktiga mätvärden. 80 procent av patienterna som påstods ha högt blodtryck enligt en amerikansk app hade ett helt normalt blodtryck, enligt Statens medicinsketiska råds rapport 2017.

Här är Chefs lista med app-tips:

Mät hjärtfrekvensen

Med hjälp av en liten monitor i storlek som två sockerbitar fångar den prisbelönta appen Coala dina hjärtljud, registrerar EKG och för över värden i ett analysverktyg. För att göra dig ännu tryggare har du i premiumversionen tillgång till ”Hjärtupplysningen” med en certifierad sjuksköterska.

Känn av humöret

Känner du dig ilsken eller deppig? Vill du spåra varför och när du tappar humöret? Mood Meter och T2 Mood Tracker hjälper dig att förstå ditt psykiska mående. De kan öka din självinsikt, hjälper dig att kontrollera ditt humör och förbättra ditt välbefinnande. Den första är utvecklad vid Yale Center for Emotional Intelligence. Den andra av National Center för Telehealth and Technology.

hogpresterare-2

Läs också: 6 råd för att underlätta mellanchefens vardag

Få helhetsgrepp

Qardio hjärthälso har vunnit innovationspriser och utsetts av Apple till bästa hälso-appen. Med olika hjälpmedel kan du mäta EKG, blodtryck, hjärtfrekvens, vikt med mera och få en analys. Du kan också dela dina hjärthälsodata med såväl dina nära som med sjukvården. För Iphone och Android.

Bli påmind om piller

I My Therapy får du hjälp att komma ihåg att ta din medi­cin (och förnya dina recept när det är dags). Du kan även använda appen för att hålla koll på din vikt och ditt blodtryck, och dela informationen med din läkare.

Kolla på ditt näringsintag

Svenskutvecklade Lifesum är enligt Mac­world en av marknadens bästa kaloriräknare. Den håller koll på allt du stoppar i dig bland annat med hjälp av en streckkodsläsare. Om du vill räkna annat än kalorier guidar den genom dieter som LCHF och 5:2. Och räknar dina steg. Kan länkas till Apples Hälsa-app.

Håll koll på dina tankar

Den svenskutvecklade appen Shim hjälper dig att ta paus och ägna dig åt tankar som du mår bra av. En studie vid Linköpings universitet och Karolinska Institutet visade att människor som pratade med Shim en stund varje dag under två veckor upplevde högre livskvalitet och mindre stress än personerna i kontrollgruppen.

stressaxlar

Läs också: 5 tips: Lyft stressen – från din partners axlar

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

hogpresterare-2
Arbetsmiljö

Så hindrar du medarbetarna – från att gå in i väggen

De levererar – gång på gång. Högpresterande medarbetare är en dröm för varje chef. Men konsekvenserna kan bli allvarliga om du inte tar hand om dessa på bästa sätt.
caroline-fjellner-intro2
Annonssamarbete Chef + &frankly

7 drivkrafter som lyfter engagemang på jobbet

Sju olika drivkrafter är nyckeln till engagemang på jobbet. Här är frågorna som hjälper till att kartlägga dem.

extremsport
Beslutsfattande

5 skäl till att toppchefer är galna i sin hobby

Som vd är det lätt att bli extrem i sin hobby utanför jobbet. Det går nu hitta förklaringar till beteendet genom en rad djupintervjuer med toppchefer i USA.
arbeta
Arbetsmiljö

9 skäl: Därför går du till jobbet – trots sjukdom

Det är förkylningstider. Men det hindrar oss inte från att gå till jobbet – trots sjukdom.
moorgonpigg
Hälsa

Så blir du piggare på morgonen – 7 tips!

Mörkare utomhus – då kan det vara svårare att komma ur sängen. Här är 7 råd för att bli piggare på morgonen – och få en bättre start på dagen.
sover-som-en-stock
Hälsa

Sov som en stock – med 20-minutersregeln

Har du svårt att sova? Du är inte ensam! 7 av 10 chefer uppger i Chefs undersökning att de lider av sömnproblem. Här är 6 tips för att få bättre sömn. 
julklapp
Annonssamarbete Chef + Delicard

Trendspaning: Årets hetaste företagsklappar

Vad ska chefen och företaget ge i julklapp? Här är experternas tips på klapparna som gör succé.

ledsen
Arbetsmiljö

Var fjärde chef känner psykiskt obehag – inför sitt jobb

Främst unga chefer har det tufft i arbetslivet, visar en ny undersökning.
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden