appar1

6 appar för att hålla koll på din hälsa

Håll koll på dina hälsovärden. Då märker du fortare när något börjar gå åt fel håll. Chef listar några av de smarta appar som hjälper dig på vägen.

71 procent av alla anställda i tillväxt-ekonomier – och 51 procent i utvecklingsländer – använder bärbar teknik i form av fitness-armband eller appar i telefonen för att hålla kolla på sin hälsa, enligt en  studie om globala attityder till arbetsförmåner, gjord av Willis Towers Watson.

Den som vill samla alla sina data på ett ställe för överblick kan göra det i Apples app Hälsa. Där kan du även fylla i ditt medicinska ID med information om ditt hälsotillstånd och kontaktuppgifter till nära och kära. Åtkomligt även om tele-fonen är låst med touch eller lösen.

Men förlita dig inte blint på apparna. Det finns de som ger felaktiga mätvärden. 80 procent av patienterna som påstods ha högt blodtryck enligt en amerikansk app hade ett helt normalt blodtryck, enligt Statens medicinsketiska råds rapport 2017.

Här är Chefs lista med app-tips:

Mät hjärtfrekvensen

Med hjälp av en liten monitor i storlek som två sockerbitar fångar den prisbelönta appen Coala dina hjärtljud, registrerar EKG och för över värden i ett analysverktyg. För att göra dig ännu tryggare har du i premiumversionen tillgång till ”Hjärtupplysningen” med en certifierad sjuksköterska.

Känn av humöret

Känner du dig ilsken eller deppig? Vill du spåra varför och när du tappar humöret? Mood Meter och T2 Mood Tracker hjälper dig att förstå ditt psykiska mående. De kan öka din självinsikt, hjälper dig att kontrollera ditt humör och förbättra ditt välbefinnande. Den första är utvecklad vid Yale Center for Emotional Intelligence. Den andra av National Center för Telehealth and Technology.

hogpresterare-2

Läs också: 6 råd för att underlätta mellanchefens vardag

Få helhetsgrepp

Qardio hjärthälso har vunnit innovationspriser och utsetts av Apple till bästa hälso-appen. Med olika hjälpmedel kan du mäta EKG, blodtryck, hjärtfrekvens, vikt med mera och få en analys. Du kan också dela dina hjärthälsodata med såväl dina nära som med sjukvården. För Iphone och Android.

Bli påmind om piller

I My Therapy får du hjälp att komma ihåg att ta din medi­cin (och förnya dina recept när det är dags). Du kan även använda appen för att hålla koll på din vikt och ditt blodtryck, och dela informationen med din läkare.

Kolla på ditt näringsintag

Svenskutvecklade Lifesum är enligt Mac­world en av marknadens bästa kaloriräknare. Den håller koll på allt du stoppar i dig bland annat med hjälp av en streckkodsläsare. Om du vill räkna annat än kalorier guidar den genom dieter som LCHF och 5:2. Och räknar dina steg. Kan länkas till Apples Hälsa-app.

Håll koll på dina tankar

Den svenskutvecklade appen Shim hjälper dig att ta paus och ägna dig åt tankar som du mår bra av. En studie vid Linköpings universitet och Karolinska Institutet visade att människor som pratade med Shim en stund varje dag under två veckor upplevde högre livskvalitet och mindre stress än personerna i kontrollgruppen.

stressaxlar

Läs också: 5 tips: Lyft stressen – från din partners axlar

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

bastu
Hälsa

Forskning: Sänk stressen – genom att basta

Varmt, skönt – och skyddar mot stress. Det finns flera fördelar med att basta visar ny forskning.
netlight_intro
Annonssamarbete Chef + Netlight

Sluta vara chef – bli en förebild istället

”Lär dig vara ledare och följare samtidigt”, uppmanar Netlights vd Erik Ringertz. I sin nya bok Harder Better Faster Stronger ger han idéer för framtidens ledarskap.

apparkvalla
Hälsa

5 appar som får dig att komma ner i varv

December är vår stressigaste månad. Därför är det extra viktigt att du sköter din sömn och hittar stunder för avkoppling. 
frustrerade
Arbetsmiljö

Chocksiffran: Så många svenskar är frustrerade – på jobbet

Har du dunkat näven i bordet när kaffemaskinen är trasig eller ert IT-system brakar samman? Du är inte ensam. En färsk undersökning visar nämligen att en stor majoritet kontorsarbetare är väldigt frustrerade.
stressad-3
Hälsa

Så orkar en chef – hela december

Årets sista jobbveckor och många projekt ska i mål. Men trots att stressen ständigt finns närvarande ska du inte kompromissa med din hälsa. Här är 6 sätt för att lyckas.

grupptraning
Hälsa

Forskning: Träna i grupp – och få bättre mental hälsa

Ibland är det bra för chefer att lämna över styret och själva ingå i en grupp. Ny forskning visar att de som tränar i grupp eller ägnar sig åt lagsport har bättre mental hälsa än andra.
hands_experis
02:12 min
Annonssamarbete Chef + Experis

Eftersökta chefsegenskapen – syns inte på ditt cv

Video:

Arbetsgivares önskechef byggs om. En av de eftersökta ledaregenskaperna är ofta dold i ett cv.

stressaad
Hälsa

4 tecken på hur stress saboterar din arbetsdag

Stress kan leda till beteenden som gör att du saboterar för dig själv – utan att märka det. Här är 4 tydliga exempel – och vad du kan göra istället.
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden