byrajobb

5 frågor som hjälper dig att orka med motgångar

Förmågan att klara av svårigheter gör dig till en mer hållbar ledare. När du står inför stressade situationer är det viktigt att kunna stanna upp och reflektera.

Ställ dig dessa frågor för att reda ut hur du ska gå vidare:

1.Agerar jag inifrån och ut? En del människor anser att svårigheter drabbar dem. De låter yttre händelser ta kontrollen över dem. Om du i stället upplever att det är du som har kontroll har du också bättre förmåga att hantera det som drabbar dig.

2. Väljer jag oro eller konstruktiva tankar? 95 procent av våra tankar går på ”repeat”. Ifrågasätt dina negativa tankar, ta ett steg tillbaka och försök vara nyfiken i stället för att fångas av dina känslor.

3. Omfamnar jag mina misstag? Motståndskraftiga människor ser misstag som lärande.

4. Är jag bekväm med det obekväma? Hur du förhåller dig till stress påverkar vilken effekt det har på din kropp. Stanfordpsykologen Kelly McGonigals forskning visar att bästa sättet att hantera stress inte är att undvika det utan att förändra sättet man ser på det, till och med välkomna det.

5. Är det meningsfullt? Att känna att det man gör är meningsfullt, precis som psykiatrikern Viktor Frankl berättar om i boken Livet måste ha mening, är den främsta drivkraften för oss människor.

jobbhalsohost

Läs också: 11 tips – så får du en friskare jobbhöst

Relaterade artiklar

jobbstress
Hälsa

Tips från coachen: 5 strategier när du drunknar i jobb

Höst, jobbtoppar, budgetarbete, bara två månader till jul och så en rejäl förkylning på det. Är det lite mycket nu? Du är inte ensam. Här är fem knep du kan pröva om du känner dig konstant överväldigad på jobbet.

Stressforskaren Sören Hjälm utbildar chefer och ledare om stress hos Consensus. Foto: Pavel Koubek
Annonssamarbete Chef + Consensus

Lär dig kontrollera ditt ledarskap vid stress

Stress kan förgifta ditt ledarskapsbeteende. ”Chefer behöver träna på att hantera tuffa situationer”, säger stressforskaren Sören Hjälm som utbildar chefer hos Consensus. Lär dig fatta rätt beslut – inte beslut som styrs av stress.

stress-2-2
Arbetsmiljö

Undersökning: Stresshantering på jobbet får underkänt

Fler än var tionde svensk har varit sjukskriven för stress under de senaste tre åren, enligt en ny undersökning.

greta
Hållbarhet

Retorikexperten: ”Gretas tal kan få dubbel effekt”

Greta Thunbergs känsloladdade och konfrontativa tal jämförs redan med Martin Luther Kings ”I have a dream” och andra historiska anföranden. Men talet kan uppfattas på olika sätt, säger Chefs expert Sofia Kacim.
mikropaus
Hälsa

Därför ska du ta mikropauser

Ett kort break från skrivbordet är ofta synonymt med en kopp kaffe. Här är fem tips på annat du kan ägna dig åt som ger värdefull återhämtning.

aterhamtning
Hälsa

Ny studie: Jobbet är bra – för hälsan

Arbete är välinvesterad tid. Din hälsa och livskvalitet förbättras avsevärt av att gå till jobbet varje dag, visar ny forskning.
Viktoria Lindhé på &frankly Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + &frankly

Det här gillar medarbetare allra mest med chefen

När medarbetare ska berömma sin chef är det tre egenskaper som oftast lyfts fram.
Det finns också områden där många tycker att chefen borde vässa sig.

litengrupp
Hälsa

Små arbetsgrupper friskare än stora

12-15 medarbetare. Det är den bästa storleken på en personalgrupp, enligt hr-företaget Nyckeltalsinsitutet.