4 sätt att berätta för chefen att du är utbränd

En läkare har sjukskrivit dig för utmattning. Men hur berättar du för en högre uppsatt chef att du som ledare måste ta en paus på obestämd tid? Här är fyra strategier för att klara av uppgiften – trots att du egentligen inte orkar.

Hälsa

Text: Gustaf Nilsson

Publicerad 2017-10-23

Många kan vara trötta efter en helg eller en längre ledighet. Men känner du att bara blir tröttare av att vara ledig, har sömnstörningar eller är ständigt lättirriterad? Då kan du behöva göra en åtgärd inom ditt yrkesliv för att inte riskera att bli utbränd eller utmattad.

Men hur berättar du för en högre chef att du som leder andra inte orkar mer utan behöver ta en paus från jobbet för att komma på banan igen? Sajten The Muse har listat fyra olika sätt att berätta om något som på förhand kan kännas oerhört jobbigt.

1) Prata med en anhörig

Att som individ bära på mörka tankar är jobbigt. Därför kan det vara bra att prata med en nära vän, familjemedlem eller psykolog om vad du känner innan du går till en högre chef. Genom att sätta ord på känslorna kan du enklare få hjälp och stöd.

2) Stålsätt dig

När du väl är redo att prata med chefen: Gör dig beredd på att det kan bli ett jobbigt samtal. För även om din chef vill dig väl kan situationen vara helt ny för er båda och är annorlunda andra möten ni haft med varandra. The Muse tipsar om att du kan sätta tonen genom att direkt berätta att mötets ämne är jobbigt, men att det är oundvikligt att inte prata om.

Läs också:

5 tecken på utmattning – och vad du kan göra åt det

3) Du ska inte hitta din vikarie

Som chef är du van att lösa problem och hitta nya resurser när någon blir sjukskriven. Men i det här fallet är det inte du som ska hitta din egen vikarie – även om du är känd för att just vara en problemlösare. I en sådan här situation får högre chefer kliva in och fördela arbetsbördan tillfälligt inom organisationen. Nöjd dig med att du vågat visa dig sårbar som chef och att ditt fokus är att återhämta dig.

4) Prioritera din egen hälsa

En orsak till utmattning är att du prioriterat jobbets utmaningar framför ditt eget välbefinnande. Nu har du inget annat val än att prioritera hälsan. Även om du själv säkerligen börjar grubbla över vad som gick fel kommer din omgivning i första hand tänka på vad de kan göra för att du ska hitta tillbaka igen. Lyssna på dem. Ditt fokus ska helt och hållet vara att må bra igen.