mobieln

4 sätt att berätta för chefen att du är utbränd

En läkare har sjukskrivit dig för utmattning. Men hur berättar du för en högre uppsatt chef att du som ledare måste ta en paus på obestämd tid? Här är fyra strategier för att klara av uppgiften – trots att du egentligen inte orkar.

36 552 personer. Så många svenskar var i våras sjukskrivna till följd av stress och anpassningssvårigheter. Och statistiken från Försäkringskassan pekar inte åt att konsekvenserna av psykisk ohälsa kommer minska den närmsta tiden, skriver Ny Teknik.

Många kan vara trötta efter en helg eller en längre ledighet. Men känner du att bara blir tröttare av att vara ledig, har sömnstörningar eller är ständigt lättirriterad? Då kan du behöva göra en åtgärd inom ditt yrkesliv för att inte riskera att bli utbränd.

Men hur berättar du för en högre chef att du som leder andra inte orkar mer utan behöver ta en paus från jobbet för att komma på banan igen? Sajten The Muse har listat fyra olika sätt att berätta om något som på förhand kan kännas oerhört jobbigt.

1) Prata med en anhörig

Att som individ bära på mörka tankar är jobbigt. Därför kan det vara bra att prata med en nära vän, familjemedlem eller psykolog om vad du känner innan du går till en högre chef. Genom att sätta ord på känslorna kan du enklare få hjälp och stöd.

2) Stålsätt dig

När du väl är redo att prata med chefen: Gör dig beredd på att det kan bli ett jobbigt samtal. För även om din chef vill dig väl kan situationen vara helt ny för er båda och är annorlunda andra möten ni haft med varandra. The Muse tipsar om att du kan sätta tonen genom att direkt berätta att mötets ämne är jobbigt, men att det är oundvikligt att inte prata om.

3) Du ska inte hitta din vikarie

Som chef är du van att lösa problem och hitta nya resurser när någon blir sjukskriven. Men i det här fallet är det inte du som ska hitta din egen vikarie – även om du är känd för att just vara en problemlösare. I en sådan här situation får högre chefer kliva in och fördela arbetsbördan tillfälligt inom organisationen. Nöjd dig med att du vågat visa dig sårbar som chef och att ditt fokus är att återhämta dig.

4) Prioritera din egen hälsa

En orsak till att utbränd är att prioritera jobbets utmaningar framför ditt eget välbefinnande. Nu har du inget annat val än att prioritera hälsan. Även om du själv säkerligen börjar grubbla över vad som gick fel kommer din omgivning i första hand tänka på vad de kan göra för att du ska hitta tillbaka igen. Lyssna på dem. Ditt fokus ska helt och hållet vara att må bra igen.

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

bluffan
Hälsa

Känner du dig som en bluff? 6 sätt att övervinna känslan

Tvivlar du på dig själv ibland – och är rädd för att dina medarbetare ska ”avslöja” att du är en bluff? Du är inte ensam. Men det finns knep för att övervinna känslan.
Mia Malmenäs, Mapi
Annonssamarbete Chef + SBS Executive MBA

Så vinner arbetsgivaren på ditt kompetenslyft

Du lyfter din karriär med en ledarskapsutbildning i världsklass. Din arbetsgivare får tillgång till viktig ny kompetens. Mia Malmenäs ser en tydlig win-win med sin Executive MBA-utbildning på Stockholms universitet.
lagom
Hälsa

Svenska ordet gör succé i USA

Ikea, Avicii, Zara Larsson och Zlatan. Svenska exporter som lyckats internationellt – och nu kan vi lägga till en sak på listan. Något som ska hjälpa amerikaner att leva mer måttfullt.

tromso
Hälsa

Mysteriet: De lever i mörker – men deppar inte ihop

Tromsöborna lever i totalt mörker två månader om året. Ändå drabbas de inte av vinterdepressioner som många andra.
vinter
Hälsa

Så här blir du piggare på vintern

Börjar du känna dig vintertrött? Visste du att du kan dra nytta av vintertiden?
chiefen
Hälsa

Chefen brister när medarbetare går in i väggen

Allt fler blir sjukskrivna i stressrelaterade sjukdomar. Nu visar en ny undersökning att var tredje svensk inte fått rätt stöd av sin chef vid psykisk ohälsa.
butterfly
Annonssamarbete Chef + Experis

Nya egenskaper skiljer ut Sveriges bästa chefer

Juryarbetet med att sålla fram landets bästa chefer till Chefgalan ger en unik möjlighet att trendspana på svenskt ledarskap. Tydligt är att det tuffa förändringstempot ställer nya krav. ”Finalisterna har tagit till sig nya egenskaper och applicerar dem i sitt ledarskap. Det skiljer ut dem från andra”, säger Helen Remnås på Experis, som varit med i hela processen.
hosthost
Experterna

Eva Forsberg Schinkler: 5 tips för att boosta immunförsvaret

Förkylningstider. Men hur gör du bäst för att skydda dig? Här är hälsoexpertens 5 bästa råd för ett bra immunförsvar.
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden