Så blir du kär i ditt jobb

Ett nytt hus. Ett nytt barn. Eller en ny förälskelse? Alla är förknippade med positiva förväntningar och en föreställning om att de kommer att göra oss lyckligare.

Men i sin nya bok The Myths of Happiness krossar amerikanska psykologiprofessorn Sonja Lyubomirsky våra illusioner.
Händelserna ovan kan i stället vara de största prövningarna i vårt liv. I vissa fall gör de oss till och med olyckligare.

En annan myt som boken slår hål på är att man blir mer tillfredsställd i livet om man byter jobb. I ett exempel följde forskare en grupp högre chefer i USA i fem år i samband med ett jobbyte.

LÄS OCKSÅ: Ska du stanna eller gå?

De flesta var vita män i övre medelåldern med hög lön. En tid efter att de hade bytt jobb upplevde de en period, man kan likna det vid en smekmånad, där de plötsligt var mer tillfredsställda med livet. Men nöjdheten störtdök sedan och efter ett år var de tillbaka på samma lyckonivå som tidigare.

LÄS OCKSÅ: Facebookmetoden som ökar arbetsglädjen

De chefer som däremot inte bytte jobb var ungefär lika nöjda (eller missnöjda) under hela perioden.
Så om du nu inte blir lyckligare av ett nytt jobb, vad göra?

LÄS OCKSÅ: Så leder du de utleda

Prova att få ut mer glädje av det jobb du redan har. Sonja Lyubomirsky har studerat en rad arbetsplatser och sammanfattat sina slutsatser:
1. Återupplev 
tidigare jobb

Visst har du haft trista jobb? Påminn dig om hur det var, rent konkret. Om du exempelvis var tvungen att jobba över mycket, sätt dig och arbeta kväll några dagar. Syftet? Att rent fysiskt inse vilka fördelar ditt nuvarande jobb har.

2. Besök andra 
arbetsplatser

På Googles huvudkontor får medarbetarna gratis lunch och middag varje dag. De kan ta med sig husdjur och leka i företagets spelrum. Men Sonja Lyubomirsky upptäckte att den tacksamhet de kände över förmånerna i början snabbt ebbade ut. Det är lätt att få ”gräset-är-grönare”-tankar. Hälsa på hos andra och se hur de har det. Det kan göra att du känner dig privilegierad.
3. Ha en tacksamhets-dagbok
Det må låta pretentiöst, men att varje dag skriva ner vad du är tacksam för med ditt jobb skapar en helt ny syn på arbetsplatsen.
4. Låtsas att det är din sista dag på jobbet

När vi upplever saker och ting som om det vore för sista gången, är det som att vi ser det för första gången. Lek med den tanken när du går till jobbet 
– nu är det sista gången du träffar din kollega, sitter vid ditt skrivbord, tar din kopp kaffe. Hur känns det?