Unga chefer drabbas hårdare av jobbstress

Enligt en ny brittisk studie löper de som är utsatta för konstant stress dubbelt så hög risk att drabbas av hjärtsjukdomar, fetma och diabetes. Särskilt utsatta är yngre personer. Det visar studien som gjorts vid University College i London. Studien är den största som publicerats på området och omfattar 10 000 brittiska tjänstemän i åldern 35–55 år.

– Min uppskattning är att mellan 5 och 10 procent av all hjärt-kärlsjukdom beror på stress på jobbet, säger epidemiologen Tarani Chandola vid University College i London, till dn.se

Kvinnor löper ännu högre risk än män att drabbas av stressrelaterade sjukdomar.

Stress leder ofta till att man inte hinner med att ta hand om sig själv.

– Vi fann att de som var stressade inte tog sig tid att motionera och de slarvade med sin kost. Dåliga vanor står för ungefär en tredjedel av orsaken till att stress leder till sjukdom, säger Tarani Chandola till dn.se.

Känner du dig stressad?
Här är fem typiska varningssignaler som du bör hålla koll på:

    1. Hjärtat slår snabbare
    2. Du blir lättirriterad
    3. Du får svårt att koncentrera dig
    4. Du får dålig aptit eller tröstäter
    5. Du får svårt att sova eller har mardrömmar

Många stressade chefer har svårt att sova. Sömnen är viktig för att kroppen ska återhämta sig.
Så här gör du för att få en bättre sömn:

1. Gå och lägg dig och stig upp vid ungefär samma tid varje gång.
    
2. Sov inte för mycket utan se till att ha varit vaken i 15 till 18 timmar innan du lägger dig.
    
3. Se till att få dagsljus. Ljuset får hjärnan att stänga av produktionen av sömnhormonet melatonin.

4.  Sluta med kvällskaffet. Både det och alkohol stör nattsömnen.