Sju verktyg för bättre prestation

1. Ät frukost varje dag.
Med kolhydrater, fett och protein (till exempel fullkornsbröd, yoghurt med müsli).

2. Drick vatten
Gärna 5–8 glas per dag.

3. Om du dricker alkohol – drick måttligt.
Inte mer än 7 standardglas (kvinnor) eller 10 standardglas (män) per vecka. Ett standardglas är exempelvis 15 cl vin eller 4 cl sprit.

4. Om du röker – sluta!
Ta gärna hjälp, det ökar din chans att lyckas med 50 procent.

5. Satsa på dina starka sidor.
Öka regelbundet din kompetens med böcker, kurser och utbildningar inom det du är bra på. Fokusera mer på att bli bättre på det du är intresserad av än på att traggla med det du är dålig på.

6. Rör på dig regelbundet.
Rörelse är en förutsättning för inlärning och för att de nya hjärncellerna kroppen producerar ska fun­gera på bästa sätt.

7. Sov ordentligt.
Se till att du sover sju timmar per natt.