moorgonpigg

Så blir du piggare på morgonen – 7 tips!

Mörkare utomhus – då kan det vara svårare att komma ur sängen. Här är 7 råd för att bli piggare på morgonen – och få en bättre start på dagen.

Det är mörkt ute på morgonen. Då kanske du får kämpa dig upp ur sängen på morgonkvisten. Men det finns rutiner du kan införa som kommer hjälpa dig att bli mer morgonpigg.

Här är några tips som Insider rekommenderar:

1) Tryck inte på ”snooze”-knappen

Nej, du blir faktiskt inte piggare av att få ”fem minuter till”. Snarare visar sömnforskning att det gör oss segare i kropp och knopp. Ett råd är att istället placera din mobil (om du använder den som väckarklocka) några meter bort från sängen. Det tvingar dig att lämna sängen när klockan ringer och vips: Du är vaken!

2) Undvik skärmtid innan du lägger dig

Vi är idag omgiven av skärmar. Men sista halvtimmen innan du går och lägger dig ska du vara skärmfri för att undvika ljuset från mobilen eller TV:n. Ljuset kan nämligen störa produktion av det viktiga sömnhormonet.

3) Ta en girig klunk vatten

Är du torr i munnen när du vaknar? Det är inte så konstigt. Våra kroppar behöver vätska när vi vaknar och då är allra bäst att dricka vatten.

4) Aktivera kroppen direkt

Om du gillar att träna är det bra att lägga in dina pass på morgonen. Du kan även stretcha ut kroppen eller ta en morgonpromenad. Det kommer aktivera både kroppen och knoppen.

morgon-2

Läs också: 6 saker chefer borde göra varje morgon

5) Skaffa dig morgonrutiner

Duscha, äta frukost, välja kläder, klä på dig etc. Det finns saker som vi måste göra varje morgon. Genom att ge dig tydliga rutiner kommer du kunna göra saker mer på autopilot vilket kan vara bra eftersom din hjärna inte hunnit vakna fullt ut ännu.

6) Ställ dig själv en viktig fråga

Chef har tidigare skrivit om den fråga Steve Jobs ställde sig själv varje morgon. ”Om det här var min sista dag i livet, vad hade jag velat göra i dag?”, frågade han sig själv.

Syftet med frågan var att tidigt upptäcka om det var dags för en förändring i hans liv.

7) Släpp inte dina rutiner på helgerna

”Äntligen helg!”, kanske du tänker när fredagen kommer. Även om helgen innebär större frihet kan det vara en god idé att hålla fast vid dina morgonrutiner även på helgerna. Då blir allting lättare när måndagen närmar sig med stormsteg.

nyajobb

Läs också: 8 säkra tecken på att du bör byta jobb

nyhetsbrev1

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap, Din karriär och Din söndag samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

sover-som-en-stock
Hälsa

Sov som en stock – med 20-minutersregeln

Har du svårt att sova? Du är inte ensam! 7 av 10 chefer uppger i Chefs undersökning att de lider av sömnproblem. Här är 6 tips för att få bättre sömn. 
Martin Allerby, AGA. Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + SBS Executive MBA

"Helhetssynen har gjort mig till en bättre chef"

När civilingenjören Martin Allerby erbjöds en ny cheftjänst på AGA ville han fördjupa sina kunskaper i ekonomi. Executive MBA-programmet vid Stockholms Universitet gav honom dessutom en förståelse för helheten. ”Den helhetssynen har gjort mig till en mer kompetent medarbetare och chef”, säger han.
traningmimer
Hälsa

De anställda får mer ledigt – om de tränar

Mer semester – om du tränar. Med den moroten hoppades bostadsbolaget Mimer i Västerås minska stressen hos medarbetarna. Nu har hälsosatsningen utvärderats.
traningae1
Hälsa

3 tips: Så fixar chefen en bra träningskultur

Nytt år och nya möjligheter. Men hur gör du dina medarbetare mer aktiva? Chefs hälsoexpert Sofia Grenevall kommer med bästa råd kring jobbträning.
hobbyer
Hälsa

6 skäl: Därför är toppchefer galna i sina hobbyer

Ovanligt många chefer har omfattande fritidsaktiviteter. Nu har forskarna gått till botten med varför de tar sig tid.
snabb
Hälsa

Behöver du dra ner ditt tempo?

I snabba förändringar är det en utmaning för många chefer att behålla energin och lusten och samtidigt driva på. Med Cirkulärt ledarskap vill Frida Lundh stötta dem.
Catrin Viksten, Ersta diakoni
03:02
Annonssamarbete Chef + SBS Executive MBA

"Nu maxar jag mitt ledarskapslärande"

Video:

Maxa effekten av ditt lärande – genom att kombinera studier med ditt vanliga jobb. ”Det gör Executive MBA-utbildningen jag går väldigt effektfull”, säger Catrin Viksten, chef på Ersta diakoni.

maten
Hälsa

Studie: Du kan vara vältränad – men ändå ohälsosam

Har du hälsoproblem trots att du springer maraton, åker Vasa­lopp, lyfter vikter och cyklar?
nyhetsbrev1

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap, Din karriär och Din söndag samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden