Omtalade passet för stressade chefer – som tar 7 minuter

Här är ett pass med sju minuters hög­intensiv träning som ger kondition och styrka.

Hälsa
Publicerad

Det kan göras på både kontoret och hotellrummet, men kräver nog en dusch efteråt.  Gör varje övning i 30 sekunder (15–20 repetitioner). Vila tio sekunder mellan varje övning.

Krysshopp

Så kallade Jumping Jacks.

Sitt mot vägg 

Ha benen i 90 graders vinkel.

Armhävningar.

Sit ups

Ha händerna bakom huvudet.

Step ups

Kliv upp på låda eller bänk.

Squats

Knäböj helt enkelt.

Tricep dips.

Planka.

Spring på stället.

Utfall.

Armhävningar.

Sidplanka.

Skapa ett gratiskonto, prova Chef digitalt för

0:-

  • Tillgång till våra låsta artiklar gratis!

Skapa ditt gratiskonto

Se alla våra erbjudanden