Jobba utomhus i 20 minuter – sänk stressnivåerna

Att byta det instängda kontoret mot en arbetsplats ute i det fria kan göra underverk mot stress – redan efter en kort stund.

Arbetsmiljö
Publicerad
Person i rosa skjorta som jobbar på balkong med blommor

En parkbänk istället för ett skrivbord? Inte en dum idé, enligt arbetsplatsforskaren Susanna Toivanen vid Stockholms universitet. Den stress som många upplever i aktivitetsbaserade kontor utan fasta platser skulle kunna vägas upp av tillgång till arbetsmiljöer utomhus.

”Tack vare it-utvecklingen är vi väldigt rörliga och man har kunnat se många positiva hälsoeffekter av att jobba ute” säger hon till Dagens Nyheter. ”Först skrattade folk. Det finns en stark norm av att man ska jobba inomhus. Men det kan finnas outtalade hierarkier i ett arbetsrum som sitter i väggarna. När man går ut blir det en annan dynamik i samtalet vilket till och med kan leda till bättre beslut”.

Andra positiva effekter innefattar förbättrad kreativitet, ökad hållbarhet när kontorsytan kan nyttjas bättre, minskat stillasittande och inte minst sänkt stress. En amerikansk studie visar att efter bara 20 minuter utomhus med inslag av grönska så har stresshormonerna sjunkit med tio procent, och fortsätter att sjunka – om än inte lika snabbt – ju längre vi vistas ute.

”Den största behållningen får man genom att spendera mellan 20 och 30 minuter gående eller sittande på en plats som ger någon typ av koppling till naturen”, säger MaryCarol Hunter vid University of Michigan, som ligger bakom studien. ”Man behöver inte ta sig ut i vildmarken. Att lämna kontorskomplexet och sitta under ett träd ett tag kan räcka gott.”

Som Chef tidigare har skrivit om är flera svenska pilotprojekt kring utomhusarbete är redan igång, men frågan är om devisen ”det finns inga dåliga väder, bara dåliga kläder” verkligen håller att sättas på prov under vinterhalvåret i Norden – även om det är då vi teoretiskt sett har störst behov av dagsljuset.

Skapa ett gratiskonto, prova Chef digitalt för

0:-

  • Tillgång till våra låsta artiklar gratis!

Skapa ditt gratiskonto

Se alla våra erbjudanden