Person i rosa skjorta som jobbar på balkong med blommor

Jobba utomhus i 20 minuter – sänk stressnivåerna

Att byta det instängda kontoret mot en arbetsplats ute i det fria kan göra underverk mot stress – redan efter en kort stund.

En parkbänk istället för ett skrivbord? Inte en dum idé, enligt arbetsplatsforskaren Susanna Toivanen vid Stockholms universitet. Den stress som många upplever i aktivitetsbaserade kontor utan fasta platser skulle kunna vägas upp av tillgång till arbetsmiljöer utomhus.

”Tack vare it-utvecklingen är vi väldigt rörliga och man har kunnat se många positiva hälsoeffekter av att jobba ute” säger hon till Dagens Nyheter. ”Först skrattade folk. Det finns en stark norm av att man ska jobba inomhus. Men det kan finnas outtalade hierarkier i ett arbetsrum som sitter i väggarna. När man går ut blir det en annan dynamik i samtalet vilket till och med kan leda till bättre beslut”.

Vissa telefonsamtal stör mer än andra.

Läs också: Studie: Kollegans telefonsamtal – ett arbetsmiljöproblem

Andra positiva effekter innefattar förbättrad kreativitet, ökad hållbarhet när kontorsytan kan nyttjas bättre, minskat stillasittande och inte minst sänkt stress. En amerikansk studie visar att efter bara 20 minuter utomhus med inslag av grönska så har stresshormonerna sjunkit med tio procent, och fortsätter att sjunka – om än inte lika snabbt – ju längre vi vistas ute.

”Den största behållningen får man genom att spendera mellan 20 och 30 minuter gående eller sittande på en plats som ger någon typ av koppling till naturen”, säger MaryCarol Hunter vid University of Michigan, som ligger bakom studien. ”Man behöver inte ta sig ut i vildmarken. Att lämna kontorskomplexet och sitta under ett träd ett tag kan räcka gott.”

utekontor

Läs också: Wow! Här är Sveriges första kontor – mitt i naturen

Som Chef tidigare har skrivit om är flera svenska pilotprojekt kring utomhusarbete är redan igång, men frågan är om devisen ”det finns inga dåliga väder, bara dåliga kläder” verkligen håller att sättas på prov under vinterhalvåret i Norden – även om det är då vi teoretiskt sett har störst behov av dagsljuset.

prenumerera-chef-1
Prenumerera på Chef

Boosta ditt chefsjag

Nu är det goda ledarskapet viktigare än någonsin. Med Chef får du expertråd och handledning i tuffa chefsfrågor. Prenumerera idag!

Relaterade artiklar

John Mellkvist och omslaget på hans bok Välj din ålder
Arbetsmiljö

John Mellkvist: ”Även unga oroas av ålderism”

Årets superkommunikatör 2019, John Mellkvist, skriver i boken "Välj din ålder" om våra förlegade attityder till ålder. Vi behöver se fördelarna med alla olika åldrar, menar han.
Se webbinariet Chef Live i efterhand, med Apoteket, Handelshögskolan och Stora Enso.
46:07
Annonssamarbete Chef + Handelshögskolan i Stockholm

Lär dig om ledarskapet som ökar innovation och lönsamhet

Video:

Svenska storbolag och forskare är överens: Det här är ledarskapet som bygger lönsamma affärer. Se webbinariet Chef Live där du lär dig om ansvarsfullt ledarskap av Stora Ensos vd Per Lagervall, Apotekets Magnus Frisk och forskare på Handelshögskolan.

Vindkraftverk
Arbetsmiljö

Branscherna med flest attraktiva arbetsgivare

Energibranschen, universiteten och finanssektorn hör till  Sveriges mest attraktiva branscher, enligt en rapport från Nyckeltalsinstitutet.
Hemma-kontor
Arbetsmiljö

Chefens arbetsmiljöansvar tydliggörs – vid årsskiftet

Nya regler skruvar ner kraven på jobbsituationen i hemmet.
Cheferna är oroade för medarbetarnas arbetsmiljlö
Arbetsmiljö

Undersökning: Chefer oroliga för medarbetares arbetsmiljö

Oron för medarbetarnas arbetsmiljö är utbredd bland chefer i corona-krisens Sverige. Ensamhet och social isolering i distansarbetets spår är det största orosmolnet, visar Chefs undersökning.
Vårdchef och bild på en äldre persons hand
Arbetsmiljö

Därför slutar omsorgscheferna: ”Man blir uppäten snabbt om man inte är en robot”

Dålig organisation, bisarra arbetsuppgifter och övermäktiga krav. En ny studie ger svar på varför så många enhetschefer inom vård och omsorg väljer att hoppa av.
Kavla upp ärmarna. Här är trenderna som chefer och arbetsgivare behöver hantera framöver, enligt hr-experterna på Simployer.
Annonssamarbete Chef + Simployer

5 stora skiften för chefer – förbered dig så här

Pandemin har förändrat våra arbetsplatser och rivstartat allt från ny lagstiftning till digitalisering. Nu måste chefer och arbetsgivare hänga med i allt det nya.  Hr-experterna på Simployer framtidsspanar – och ger dig möjlighet att ligga steget före.
Nakna ben som sticker fram bakom en datorskärm
Arbetsmiljö

Studie: 11 procent av hemmajobbarna vill jobba nakna

Netflix-tittande, att jobba utan kläder och vakna 5 minuter innan man börjar jobba ligger högt på listan – när distansarbetare får lista vilka nya beteenden de vill behålla även efter pandemin.