Att jobba utomhus i 20 minuter sänker stressnivåerna med 10 procent.

Jobba utomhus i 20 minuter – sänk stressnivåerna

Att byta det instängda kontoret mot en arbetsplats ute i det fria kan göra underverk mot stress – redan efter en kort stund.

En parkbänk istället för ett skrivbord? Inte en dum idé, enligt arbetsplatsforskaren Susanna Toivanen vid Stockholms universitet. Den stress som många upplever i aktivitetsbaserade kontor utan fasta platser skulle kunna vägas upp av tillgång till arbetsmiljöer utomhus.

”Tack vare it-utvecklingen är vi väldigt rörliga och man har kunnat se många positiva hälsoeffekter av att jobba ute” säger hon till Dagens Nyheter. ”Först skrattade folk. Det finns en stark norm av att man ska jobba inomhus. Men det kan finnas outtalade hierarkier i ett arbetsrum som sitter i väggarna. När man går ut blir det en annan dynamik i samtalet vilket till och med kan leda till bättre beslut”.

buller1

Läs också: Studie: Kollegans telefonsamtal – ett arbetsmiljöproblem

Andra positiva effekter innefattar förbättrad kreativitet, ökad hållbarhet när kontorsytan kan nyttjas bättre, minskat stillasittande och inte minst sänkt stress. En amerikansk studie visar att efter bara 20 minuter utomhus med inslag av grönska så har stresshormonerna sjunkit med tio procent, och fortsätter att sjunka – om än inte lika snabbt – ju längre vi vistas ute.

”Den största behållningen får man genom att spendera mellan 20 och 30 minuter gående eller sittande på en plats som ger någon typ av koppling till naturen”, säger MaryCarol Hunter vid University of Michigan, som ligger bakom studien. ”Man behöver inte ta sig ut i vildmarken. Att lämna kontorskomplexet och sitta under ett träd ett tag kan räcka gott.”

utekontor

Läs också: Wow! Här är Sveriges första kontor – mitt i naturen

Som Chef tidigare har skrivit om är flera svenska pilotprojekt kring utomhusarbete är redan igång, men frågan är om devisen ”det finns inga dåliga väder, bara dåliga kläder” verkligen håller att sättas på prov under vinterhalvåret i Norden – även om det är då vi teoretiskt sett har störst behov av dagsljuset.

Relaterade artiklar

Så botar du teknikstress på jobbet.
Arbetsmiljö

Så botar du teknikstress på jobbet

Digitala verktyg som underlättar arbetet är guld värt. Men när organisationen använder en uppsjö av program och appar kan teknikstress uppstå.
Moocs och flipped classroom är två av de nya trenderna inom utbildning och kompetensutveckling.
Annonssamarbete Chef + Utbildning.se

9 trender som revolutionerar ditt lärande

Är moocs, flippade klassrum och mikrolärande vägen till ständigt lärande och kompetensutveckling på din arbetsplats?

Rätt digitala verktyg lyfter arbetsmiljön.
Arbetsmiljö

Undersökning: 7 av 10 vill ha bättre digitala verktyg

I en ny undersökning framkommer att företag som satsar på den digitala arbetsmiljön har större chans att uppnå tillväxtmålen – och behålla medarbetare.
Cheferna på France Télécom står åtalade för medarbetares självmord.
Arbetsmiljö

Chefer kan fängslas för våg av självmord

Rättegången kring den självmordsvåg som skakade det franska telekombolaget France Télécom för dryga tio år sedan går mot sitt slut. Höga böter och fängelse krävs av åklagaren.
Workcation kan sudda ut gränserna mellan arbete och fritid varnar experten.
Arbetsmiljö

Experten: Workcation rör ihop jobb och fritid

Modeordet ”workcation”, eller ”jobbmester” på svenska, är på frammarsch. Men är det en välsignelse eller förbannelse att jobba från poolkanten? Experten svarar.
Arbetsmarknadsminister Ylva Johansson om dödsfall på arbetet.
Arbetsmiljö

Larmet: "Fler dör på jobbet än i skjutningar"

Arbetsrelaterade dödsfall ökar – och inte minst de som kan kopplas till stress är på frammarsch. Det visar Arbetsmiljöverkets rapport.
3 av 4 småföretagare jobbar över
Arbetsmiljö

Studie: 3 av 4 småföretagare jobbar på semestern

Tidsbrist är ett stort problem på mindre företag visar en ny undersökning, både för ägare och anställda. Samtidigt finns stor teknikoptimism.
avgorforskning
Arbetsmiljö

Forskning: Intern kultur – avgör om du får behålla medarbetarna

Varför stannar vissa människor kvar hos samma arbetsgivare årtionde efter årtionde?