Att jobba utomhus i 20 minuter sänker stressnivåerna med 10 procent.

Jobba utomhus i 20 minuter – sänk stressnivåerna

Att byta det instängda kontoret mot en arbetsplats ute i det fria kan göra underverk mot stress – redan efter en kort stund.

En parkbänk istället för ett skrivbord? Inte en dum idé, enligt arbetsplatsforskaren Susanna Toivanen vid Stockholms universitet. Den stress som många upplever i aktivitetsbaserade kontor utan fasta platser skulle kunna vägas upp av tillgång till arbetsmiljöer utomhus.

”Tack vare it-utvecklingen är vi väldigt rörliga och man har kunnat se många positiva hälsoeffekter av att jobba ute” säger hon till Dagens Nyheter. ”Först skrattade folk. Det finns en stark norm av att man ska jobba inomhus. Men det kan finnas outtalade hierarkier i ett arbetsrum som sitter i väggarna. När man går ut blir det en annan dynamik i samtalet vilket till och med kan leda till bättre beslut”.

Vissa telefonsamtal stör mer än andra.

Läs också: Studie: Kollegans telefonsamtal – ett arbetsmiljöproblem

Andra positiva effekter innefattar förbättrad kreativitet, ökad hållbarhet när kontorsytan kan nyttjas bättre, minskat stillasittande och inte minst sänkt stress. En amerikansk studie visar att efter bara 20 minuter utomhus med inslag av grönska så har stresshormonerna sjunkit med tio procent, och fortsätter att sjunka – om än inte lika snabbt – ju längre vi vistas ute.

”Den största behållningen får man genom att spendera mellan 20 och 30 minuter gående eller sittande på en plats som ger någon typ av koppling till naturen”, säger MaryCarol Hunter vid University of Michigan, som ligger bakom studien. ”Man behöver inte ta sig ut i vildmarken. Att lämna kontorskomplexet och sitta under ett träd ett tag kan räcka gott.”

utekontor

Läs också: Wow! Här är Sveriges första kontor – mitt i naturen

Som Chef tidigare har skrivit om är flera svenska pilotprojekt kring utomhusarbete är redan igång, men frågan är om devisen ”det finns inga dåliga väder, bara dåliga kläder” verkligen håller att sättas på prov under vinterhalvåret i Norden – även om det är då vi teoretiskt sett har störst behov av dagsljuset.

marknadsbit-stress-sem
Seminarium 17 oktober

Håll längre som chef – med rätt verktyg

Har du verktygen för att skapa en hälsofrämjande miljö för dina medarbetare? Med rätt verktyg och kunskap kan du hitta vägar till mindre negativ stress både för dig och dina medarbetare – i jobbet och på fritiden.

Relaterade artiklar

toalett
Arbetsmiljö

Lutande toalett ska korta anställdas besök

En toalettstol med 13 graders lutning har uppfunnits för att minska tiden som anställda lägger på toabesök. Men den lär knappast ha någon framtid på svenska arbetsplatser.

Hemfrids vd Monica Lindstedt
Annonssamarbete Chef + Hemfrid

Ge dig själv mer vardagsflow 2020

Andan i halsen. Ständigt dåligt samvete. Många chefer har tappat livsbalansen. ”Har du råd, så köp en tjänst och ta hand om dig själv”, råder Hemfrids Monica Lindstedt.
metoo-2
Arbetsmiljö

Kvinnliga chefer blir oftare sextrakasserade

Kvinnliga chefer blir oftare utsatta för sextrakasserier än vad deras medarbetare blir, visar ny svensk forskning. Förövarna är både underordnade och högre chefer. Och följderna kan bli ödesdigra för karriären.

cb-content-focus
Arbetsmiljö

Chefer som kan fokusera är framtidens vinnare

Känner du att livet innehåller för många distraktioner? Forskning visar tydligt att förmågan till fokuserad uppmärksamhet är en stor konkurrensfördel både på jobbet och i livet i stort. Samtidigt har vår förmåga att fokusera aldrig varit så utsatt för prövningar som nu. 
Mobbad kvinna med mörkt hår
Arbetsmiljö

Mobbning på jobbet påverkar hälsan – mer än man trott

Att bli mobbad på arbetsplatsen påverkar inte bara den psykiska hälsan, utan kan även ge allvarliga fysiska konsekvenser, visar forskning.
Didier Lombard (i mitten) anländer till rätten fredag den 20 december.
Arbetsmiljö

Chefer dömda för självmordsvåg i Frankrike

Nu har domen fallit i den kanske mest uppmärksammade rättegången i ett arbetsmiljöfall någonsin. Tre höga chefer på före detta France Télècom döms till ett års fängelse, varav åtta månader villkorligt, och 15 000 euro i böter.
skandia_3
Annonssamarbete Chef + Skandia

Bli en magnet för de bästa medarbetarna

Konkurrensen är knivskarp. Företag som vill locka – och hålla kvar – de bästa medarbetarna behöver steppa upp. ”Det handlar om att vara en bra, ansvarsfull och attraktiv arbetsgivare”, säger Mattias Munter på Skandia.
Det finns inga bevis för att kvinnor konkurrerar mer sinsemellan än vad män gör på jobbet.
Arbetsmiljö

Så lever myten om kvinnlig konkurrens vidare

Det finns en livskraftig myt om att kvinnor inte kan jobba ihop – eller att kvinnliga chefer har svårt att leda kvinnliga medarbetare. Men förklaringen ligger snarare i diskriminering på arbetsplatsen, menar författarna till en ny bok.