lopning-3

Här är knepet för att orka springa – långt: ”Belys tröttheten”

Är du en av de många chefer som gillar löpträning? Forskning visar att det finns ett knep för att övervinna tröttheten och fortsätta springa – trots att kroppen strejkar. 

Chefer gillar att träna. Och träningsdosen ökar i takt med en stigande befattning. Det visar en undersökning som Chef gjorde 2012. Vad beror det här på? Det ville Janet Johansson, forskare vid Handelshögskolan i Stockholm, undersöka genom att djupintervjua 24 chefer om deras träningsvanor.

Hennes slutsats var att många chefer ser sig som förebilder för sina medarbetare.

”De uttrycker mycket om omgivningen, att man ska vara sportig, ha en hälsosam livsstil, hur andra ska bete sig. Genom att skapa en identitet skapar de ju också normer för sin organisation och arbetsplats. Hälsa blir en stark värdering”.

touren

Läs också: Här kör medarbetarna Tour de France – vid skrivbordet

Om du är en av dessa chefer som gärna springer långt kommer nu forskning som kan vara av intresse. När du maratonlöper kan du i tanken undersöka den smärta och trötthet som sätter in efter en längre sträcka. Genom att belysa detta i tanken kan du stå ut och fortsätta springa – trots att kroppen strejkar, skriver Research Digest

Fenomenet kallas kognitiv omvärdering och går ut på att studera sina sinnesförnimmelser helt neutralt, ungefär som en vetenskapsman som studerar löpning. Hur vi efterhand upplever löprundan hänger till stor del på om när vi upplevde smärta. Forskarna kunde se att personer som drabbades av stor trötthet i slutet också mindes löpningen som mer negativ än de som hade det tuffare i mitten av rundan.

Med andra ord: Om du vill ha en långsiktig framgång med din löpning bör du avsluta rundan innan det blir riktigt tufft. Då är sannolikheten större att du kommer ut i spåret snart igen.

traningmimer

Läs också: Här får de anställda mer ledigt – om de tränar: ”Gav resultat direkt”

Relaterade artiklar

utmattad1
Hälsa

5 tecken på utmattning – och vad du kan göra åt det

Långvarig stress och brist på återhämtning kan leda till utbrändhet eller utmattningssyndrom. Här är 5 tecken på att du ligger i riskzonen.
al_ledarstil_stor
Annonssamarbete Chef + Atrium Ljungberg

Kontoret – en viktig nyckel i ditt ledarskap

Allt fler satsar på sitt kontor – trots digitalisering och ökat distansarbete. Anledningen? Nya möjligheter för kontoret som ledarskapsverktyg och må-bra-faktor.
medarbetareisorg1800
Hälsa

Så stöttar du medarbetare i sorg under corona

När stigande dödssiffror rapporteras dagligen tvingas vi konfronteras med döden. Många har förlorat vänner, anhöriga eller kollegor, och du som chef kan behöva hantera svåra frågor framöver.
Grafik och illustration: Anna Harvard
Hälsa

Corona – chefens nya mardröm

En majoritet av cheferna sov för lite redan före coronapandemin. Nu uppger mer än en tredjedel att krisen fått dem att sova ännu sämre.
Nu är Jia-Chwen Wu kvitt sina svåra sömnproblem. Foto: Theresia Köhlin
Hälsa

Sömnbristen gav henne hallucinationer

Man kan inte ha en chef som är slutkörd och bara “hattar omkring”. Det menar Jia-Chwen Wu, som länge brottades med svåra sömnproblem och nu är extra vaksam på hur hennes team mår.
stresspadistans1800
Hälsa

12 konkreta råd – som tar udden av stressen vid distansjobb

Hur ska du som chef kunna skydda dina medarbetare och fånga upp tidiga tecken på stress när du främst möter dem genom en datorskärm? Här är 12 konkreta tips – baserade på forskning.
Ibland är det systemen, inte ledarskapet, som orsakar frustration på jobbet.
Annonssamarbete Chef + Sopra Steria

IT-system dold orsak till ledarskapsproblem

Dålig effektivitet och irritation i ditt team beror inte alltid på brister i ledarskapet. Leta efter lösningar på rätt ställe. ”Det är alldeles för vanligt med IT-system som stoppar oss, snarare än stöttar”, säger Christer Söderholm på Sopra Steria.
Inre utveckling kan vässa affärssinnet, visar forskning. Illustration: Øivind Hovlan
Hälsa

Bättre business med andlig utveckling

Personlig utveckling står inte i konflikt med framgångsrikt företagande. Det har Lasse Lychnell konstaterat i sin forskning på Handelshögskolan. Nu visar han vilka förmågor som förädlas och att mindfulness gör att cheferna kan känna större helhet i livet.