iaaq

Här är 5 sätt att boosta ditt IQ i sommar

Semestern är en tid för vila. Men kan också vara ett utmärkt tillfälle att boosta ditt IQ med några nya vanor, skriver Scientific American.

1) Bli motiverad

Blotta vetskapen om hjärnans förmåga att lära sig saker och lösa problem motiverar dig att göra just det. Har du minsta tvekan, låt Stanford-psykologen Carol Dweck övertyga dig i sitt Ted-talk (se video nedan). Forskare på Harvard har dessutom precis upptäckt att vi utvecklar nya hjärnceller även i vuxen ålder.

2) Ät och träna

Det finns en länk mellan hjärnans funktion och tarmhormonerna. Våra kognitiva förmågor påverkas också av vad vi äter. Till exempel kan risken för demens minska vid ett intag av nötter, koffein och omega-3-fetter från fisk. Vissa typer av träning, som 30 minuters medelgympa, löpning och även trampolinhoppning kan förbättra hjärnans plasticitet.

3) Öva

Forskarna är fort­farande oense om du kan träna hjärnan genom att lösa korsord eller göra sudoku, men det råder ingen tvekan om att övning spelar en avgörande roll i inlärningsprocessen.

4) Sov

Det förbättrar hälsan, inklusive våra hjärnfunktioner. Även en tupplur då och då förbättrar minnet på lång sikt.

5) Vistas utomhus

Att få i sig vissa bakterier kan öka vår kognitiva förmåga, men du behöver inte äta bakterierna utan det räcker med att du vistas utomhus.

lasbocker

Läs också: Forskare: Läs böcker i sommar – och lev längre

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

aw-2
Hållbarhet

Här går medarbetarna på tyst AW

Ingen alkohol, mobiluppkoppling eller klockor. I stället är det tystnad och avkoppling som gäller när konceptet ”off the work” kommer till Stockholm för andra gången.
Anna Palmgren, Arbetsförmedlingen
Annonssamarbete Chef + Arbetsförmedlingen

Tips till chefen: Så här höjer du den digitala kompetensen

Börja med dig själv och våga vara personlig. Det är några av uppmaningarna Anna Palmgren ger till Sveriges chefer. Sektionschefen för digitalt engagemang på Arbetsförmedlingen tipsar om strategier för att höja den digitala kompetensen på arbetsplatsen.
brachef
Arbetsmiljö

En bra chef – viktigaste skälet för att trivas på jobbet

Att bra ledarskap är viktigt för trivseln på jobbet slår en ny undersökning fast.
olycka-3
Arbetsmiljö

Forskare: Avstängda notiser gör dig olycklig

Att helt stänga av alla pushnotiser mobilen gör oss olyckliga, visar ny amerikansk forskning.
konsten
Beslutsfattande

Så utvecklar kulturen ditt ledarskap

”Ju mer människa, desto bättre ledare – och jag mår så mycket bättre.” Det säger hr-chefen Jessica Gunnarsson efter att ha genomgått ledarskapsprogrammet Management by art.
sydkorea
Hållbarhet

Här låser man personalens datorer – för att förhindra övertid

Övertid har blivit ett problem i Sydkorea. Därför tar myndigheterna krafttag med en ny åtgärd som ska försvåra helgarbete.
hinder
Annonssamarbete Chef + Canon

Bli kvitt digitala bromsklossar

Stupa inte på kan-själv-mentalitet och chefens eget ego. Experterna hjälper dig att få flow och lyckas med nästa digitaliseringsprojekt.
knep
Hållbarhet

Så sätter du gränser för dig själv – 5 råd

Hur tar man sig tillbaka som högpresterande chef efter en sjukskrivning för utbrändhet? En sak är säker – någon form av förändring måste till, menar psykologen Åsa Kruse, som här ger sina 5 bästa råd.
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden