iaaq

Här är 5 sätt att boosta ditt IQ i sommar

Semestern är en tid för vila. Men kan också vara ett utmärkt tillfälle att boosta ditt IQ med några nya vanor, skriver Scientific American.

1) Bli motiverad

Blotta vetskapen om hjärnans förmåga att lära sig saker och lösa problem motiverar dig att göra just det. Har du minsta tvekan, låt Stanford-psykologen Carol Dweck övertyga dig i sitt Ted-talk (se video nedan). Forskare på Harvard har dessutom precis upptäckt att vi utvecklar nya hjärnceller även i vuxen ålder.

2) Ät och träna

Det finns en länk mellan hjärnans funktion och tarmhormonerna. Våra kognitiva förmågor påverkas också av vad vi äter. Till exempel kan risken för demens minska vid ett intag av nötter, koffein och omega-3-fetter från fisk. Vissa typer av träning, som 30 minuters medelgympa, löpning och även trampolinhoppning kan förbättra hjärnans plasticitet.

3) Öva

Forskarna är fort­farande oense om du kan träna hjärnan genom att lösa korsord eller göra sudoku, men det råder ingen tvekan om att övning spelar en avgörande roll i inlärningsprocessen.

4) Sov

Det förbättrar hälsan, inklusive våra hjärnfunktioner. Även en tupplur då och då förbättrar minnet på lång sikt.

5) Vistas utomhus

Att få i sig vissa bakterier kan öka vår kognitiva förmåga, men du behöver inte äta bakterierna utan det räcker med att du vistas utomhus.

lasbocker

Läs också: Forskare: Läs böcker i sommar – och lev längre

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

hundpajobbet1
Hållbarhet

Ta med hunden till jobbet – sänker stressen

Hunden kan bli din bästa vän – också på jobbet för att förebygga stress. En ny undersökning blåser liv i idén och får stöd av forskning.
Lars-Olof Moberg, Länsförsäkringar
Annonssamarbete Chef + &frankly

"Så hjälper vi varandra att växa"

Lars-Olof Moberg vände en negativ spiral. Mindre stress, mer engagemang hos medarbetarna – och 30 procents högre lönsamhet.
”Verktyget vi använder hjälpte oss att sätta igång en dialog och skapa förändring.”

Person med knut i håret som sitter med huvudet nedböjt mot knäna.
Arbetsmiljö

Rädd att missa något? Därför är chefer digitalt stressade

Handen på hjärtat – kontrollerar du din mejlkorg eller är det den som kontrollerar dig? I takt med att tekniken underlättar vår vardag breder också den digitala stressen ut sig. Chefer hör till de värst drabbade visar ny forskning.
sas
Hållbarhet

Så undviker du höststressen – 4 smarta tips

Skolstart, kick-off på jobbet och nya projekt. Hösten ställer tuffa krav på hjärnan – som knappt har ställt om från semesterläge. Men det finns knep för att klara av höststressen.
aw-2
Hållbarhet

Här går medarbetarna på tyst AW

Ingen alkohol, mobiluppkoppling eller klockor. I stället är det tystnad och avkoppling som gäller när konceptet ”off the work” kommer till Stockholm för andra gången.
brachef
Arbetsmiljö

En bra chef – viktigaste skälet för att trivas på jobbet

Att bra ledarskap är viktigt för trivseln på jobbet slår en ny undersökning fast.
Christina Forsberg, CSN. Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + CSN

Christina Forsberg: CSN möjliggör drömmar

Studiestödet måste säkras – för nya generationer, längre arbetsliv och ständigt lärande. CSN:s generaldirektör Christina Forsberg berättar om hur hon leder arbetet med att möjliggöra livsdrömmar.

olycka-3
Arbetsmiljö

Forskare: Avstängda notiser gör dig olycklig

Att helt stänga av alla pushnotiser mobilen gör oss olyckliga, visar ny amerikansk forskning.
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden