Här är 5 sätt att boosta ditt IQ i sommar
Semestern är en tid för vila. Men kan också vara ett utmärkt tillfälle att boosta ditt IQ med några nya vanor, skriver Scientific American.
1) Bli motiverad
Blotta vetskapen om hjärnans förmåga att lära sig saker och lösa problem motiverar dig att göra just det. Har du minsta tvekan, låt Stanford-psykologen Carol Dweck övertyga dig i sitt Ted-talk (se video nedan). Forskare på Harvard har dessutom precis upptäckt att vi utvecklar nya hjärnceller även i vuxen ålder.
2) Ät och träna
Det finns en länk mellan hjärnans funktion och tarmhormonerna. Våra kognitiva förmågor påverkas också av vad vi äter. Till exempel kan risken för demens minska vid ett intag av nötter, koffein och omega-3-fetter från fisk. Vissa typer av träning, som 30 minuters medelgympa, löpning och även trampolinhoppning kan förbättra hjärnans plasticitet.
3) Öva
Forskarna är fortfarande oense om du kan träna hjärnan genom att lösa korsord eller göra sudoku, men det råder ingen tvekan om att övning spelar en avgörande roll i inlärningsprocessen.
4) Sov
Det förbättrar hälsan, inklusive våra hjärnfunktioner. Även en tupplur då och då förbättrar minnet på lång sikt.
5) Vistas utomhus
Att få i sig vissa bakterier kan öka vår kognitiva förmåga, men du behöver inte äta bakterierna utan det räcker med att du vistas utomhus.
Logga in för att fortsätta läsa!
Skapa ett gratiskonto, läs Chef digitalt för
0:-
- Tillgång till våra låsta artiklar och webinar gratis!
