På Chefdagen fick Dr Mouna alla deltagarna att så väl hoppa jämfota som att rodna rejält. Allt i syfte att öka sitt välmående.
Läkaren och neuroforskaren Mouna Esmaeilzadeh har blivit känd som Dr Mouna då hon titt som tätt medverkar i tv med sin expertis. Hon och brodern Saed flydde från Iran under mycket traumatiska förhållanden men har valt att omvandla sina upplevelser till posttraumatiskt growth. Hon menar att det är en kamp att hålla de hemska minnena borta men att man tack vare hjärnans plasticitet kan träna sin förmåga att se styrkan i det som hänt och tänka mer positivt.
På Chefdagen delade hon med sig av dessa fem tips för ökat välmående och fick hela publiken att hoppa jämfota som ett sätt att få igång energiflödet i kroppen.
1.Sök passion och mening.
Gör det du är passionerad kring, hitta det som ger ditt liv mening.
2. 100-timmarsregeln.
”Det här har jag själv hittat på utifrån att relationer, och att hjälpa någon, är det enskilt viktigaste för ditt välmående”. Ägna två timmar i veckan åt att göra något för någon annan – av rent egoistiska skäl.
3. Le utan anledning!
Om du går omkring och ler kommer hjärnan undra vad du pysslar med och börja producera lyckohormon av bara farten. Dopamin är en signalsubstans som utsöndras bland annat för att belöna ett visst beteende (ditt leende) och får dig att må bra.
4.Skriv tacksamhetsdagbok.
Skriv varje dag, till exempel när du går och lägger dig, tre saker du är tacksam. Det hjälper dig att minnas och förstärka de positiva händelserna i ditt liv – och du får bättre koll på vad du blir glad av så att du kan göra mer av samma sak.
5. Visualisera ditt bästa jag.
Ägna några minuter varje morgon åt att tänka på ditt bästa jag och ditt bästa liv. Vilket är ditt drömscenario om fem år? Om du lyckas med allt du vill och tar dig för, hur skulle ditt liv se ut? Inte nog med att det gör dig lyckligare i stunden, det hjälper även dig att bli lite klarare över dina mål och vart du vill i ditt liv.
När sedan de 200 personerna i publiken på plats på Vasateatern tillsammans med de ytterligare 200 personerna som följde hela eventet digitalt fick göra ett ordmoln kring vad som gör dem lyckliga uppgav de bland annat familj och hälsa. Men en sak saknade Dr Mouna:
”Va, vart tog sex vägen? Gnuggar inte ni chefer? Gör det. Närhet och sex är en viktig väg till ökat välmående. Oavsett om ni har en partner eller gör det med er själva”.
Välkommen till ett kostnadsfritt lunchwebbinarium 17 januari, där du får en försmak till vad en Executive MBA innebär och hur den kan hjälpa dig att framgångsrikt bemästra en verksamhetsledande roll på bästa tänkbara sätt.
Nu kan du läsa förändringsexperternas "Doing Agile right" ochta del av deras erfarenheter och råd för hur du framgångsrikt arbetar agilt. Läs eller lyssna på bara 30 min i Chefboken-appen!
Ta hjälp av forskningen för att förebygga psykisk ohälsa på din arbetsplats. Nu finns en ny sammanställning över 32 vetenskapliga studier som visar hur du kan göra.
Chefer missar – helt i onödan – riskbeteenden som varnar för att medarbetare riskerar att bli långtidssjukskrivna.
Med rätt stöd kan det undvikas.
”Sjukfrånvaro behöver angripas utifrån data – inte magkänsla”, säger Lars Roth på Medhelp.
Det kostar på att vara chef. Och det finns en överhängande risk att det går ut över kärlekslivet. Varannan chef uppger att de inte har tillräckligt med tid för sin partner. Det visar Chefs undersökning.
För entreprenören Pigge Werkelin finns det en självklar koppling mellan hans prestation som chef och hans privatliv. ”Det är grunden för ditt företagande. Ungefär som när du bygger ett hus behöver du en stadig grund, och den grunden är ditt privatliv. Du behöver se till att hela hemmadelen funkar, alltifrån ungarnas skolgång till ditt sexliv.”
Som ensamstående pappa och vd för en pr-byrå tycker inte Vilhelm Hanzén att han hinner med en relation. Men visst drömmer han om att möta kärleken igen.
Vilken typ av fysisk aktivitet är bäst för tankemässiga förmågor och psykisk hälsa? Forskare vid Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, har fått 120 miljoner kronor i ett åttaårigt projekt för att söka efter svaret. På sikt kan det leda till rekommendationer för arbetsgivarna.
”Vi vill kunna stötta medarbetare när det händer något i privatlivet”, säger HR-chef Petra Sprangers på fastighetsbolaget Balder. Där har empatiskt ledarskap, med fokus på hela hälsan, blivit en nyckel till engagerade medarbetare.
Ett digitalt spel som aktiverar medarbetarna, både till kropp och själ, blev ett lyckat sätt att bryta isoleringen under pandemins många månader av distansarbete.
Datadrivna arbetssätt går idag igen i de flesta organisationer, men att mäta den konkreta effekten av kompetenshöjande initiativ är ännu en utmaning. Dessa nyckeltal kan hjälpa till med mätbarheten.
Framtidens yrkesroller kommer till stor del att axlas av de redan anställda. Men hur ska företagen lyckas utveckla dagens arbetsstyrka så att den klarar morgondagens uppgifter? En ny ledningstjänst kan vara en del av svaret menar McKinsey.
Går ditt budskap inte igenom datorskärmen? Eller behöver du lägga dyrbar arbetstid på att tolka vad kollegan egentligen menar? Då är det läge att fila på det digitala kroppsspråket.
Arbetsgivare skissar på formerna för hur distansarbetare kan börja återvända fysiskt till arbetsplatsen. Så här kan du tänka kring de potentiellt svåra samtalen med de anställda.
Fjolårets korttidspermitteringar är förbi. Advokat Charlotte Forssander ger sin bild av vilka frågor som istället seglat upp inom det arbetsrättsliga området.
Kompetenta ledare ger friska och motiverade medarbetare. Dessutom leder bra chefer till hög lönsamhet. Trots detta är det svårt för chefer att få tid och budget för upskill. De som inte kompetensutvecklas riskerar istället att hamna på efterkälken och dra hela företaget med sig.
Vi har lång erfarenhet av företagsanpassade utbildningar i klassrum, online och i blended learning-form. Välj det upplägg som passar din organisation bäst.
Välkommen till ett kostnadsfritt lunchwebbinarium 17 januari, där du får en försmak till vad en Executive MBA innebär och hur den kan hjälpa dig att framgångsrikt bemästra en verksamhetsledande roll på bästa tänkbara sätt.
Nu kan du läsa förändringsexperternas "Doing Agile right" ochta del av deras erfarenheter och råd för hur du framgångsrikt arbetar agilt. Läs eller lyssna på bara 30 min i Chefboken-appen!
Chef och Mgruppen har gått ihop! Med Chefakademin är vår ambition att bli det självklara valet för dig som söker chef- och ledarskapsutveckling. Häng med!
Artikeln du vill läsa är låst. Du behöver logga in på chef.se för att fortsätta läsa. Det är enkelt och kostnadsfritt, allt som behövs är din mailadress.
Digitalt innehåll
Du får obegränsad tillgång till allt kostnadsfritt innehåll på chef.se
Digitalt innehåll
Du får obegränsad tillgång till allt kostnadsfritt innehåll på chef.se
