traningae1

3 tips: Så här styr chefen upp jobbträningen

Nytt år och nya möjligheter. Men hur gör du dina medarbetare mer aktiva? Chefs hälsoexpert Sofia Grenevall kommer med bästa råd kring jobbträning.

FRÅGA:

Nytt år och nya tag. 2019 har jag som målsättning att prioritera mina medarbetares träning och hälsa för att hjälpa dem till bättre välbefinnande, bättre ork och större engagemang.

Jag tror också att om vi tränar tillsammans kan vi bli mer sammansvetsade.

Hur ska jag som chef göra för att få igång en sund träningskultur på min arbetsplats?

/Katarina

henrik-bunge2

Läs också: Henrik Bunge, vd Björn Borg: ”Jodå, man kan faktiskt tvinga folk att träna”

SVAR FRÅN SOFIA GRENEVALL:

Tajmningen är helt rätt för en nystart. Det är fantastiskt med de arbetsplatser där det erbjuds träning på jobbet under arbetstid. Då visar du att det är viktigt att alla mår bra.

Det ger effekter på både kort och lång sikt, som mindre sjukdagar och långtidssjukskrivningar, det ger piggare personal och man känner att arbetsplatsen värnar om personalens hälsa.

Som alltid behöver du vara en bra förebild genom att visa att du tar hand om dig själv och din egen hälsa. Sedan finns det två vägar att gå. Kanske ska du erbjuda båda vägarna  för att verkligen få fart på folk.

Det första är att uppmuntra medarbetarnas individuella träning genom att erbjuda friskvårdsbidrag som de själva får använda till den träningsform som passar dem bäst.

Det andra, som jag verkligen förordar, är gemensam träning, antingen på lunchen eller på annan lämplig tid.

Kom igång med jobbträningen

1) Testa olika träningsformer tillsammans.

2) Inför gemensam lunch­träning.

3) Var en förebild. Visa att det är viktigt att ta hand om sig.

trender-6

Läs också: Årets 10 hetaste träningstrender – för chefer

Att träna tillsammans med de anställda kan ge nya, förbättrade och fördjupade relationer. Man ser chefen som en individ och människa och inte ”bara” som chef.

Dessutom kan chefen se andra sidor hos sina anställda när man ses och utmanas i nya situationer, se nya förmågor, vilka som är bra på att arbeta i grupp, bra på att arbeta under press med mera.

Undersök gärna vilken typ av träning som medarbetarna gillar för att locka så många som möjligt att delta. Risken är att de som är hälsosamma och redan tränar gärna hänger på medan de som behöver det mest inte är motiverade av den träning som erbjuds.

Ett tips kan vara att under en period testa olika former av träning och göra en utvärdering för att se vilken typ av träning som de flesta uppskattar. Då blir insatsen mer genomtänkt och hållbar över tid.

Det finns också arbetsplatser där medarbetarna erbjuds någon typ av bonus om de deltar regelbundet i träningarna. Det kanske kan vara något att prova.

Sparka igång satsningen med en hälsovecka där ni tar in föreläsare som kan motivera medarbetarna att ta hand om sin hälsa på olika sätt. Och passa på att agera på störten. Nu i början av året är många motiverade till en nystart.

Lycka till! /Sofia Grenevall

hobbyer

Läs också: 6 skäl: Därför är toppchefer galna i sina hobbyer

Relaterade artiklar

stress-2-2
Arbetsmiljö

Undersökning: Stresshantering på jobbet får underkänt

Fler än var tionde svensk har varit sjukskriven för stress under de senaste tre åren, enligt en ny undersökning.

Stressforskaren Sören Hjälm utbildar chefer och ledare om stress hos Consensus. Foto: Pavel Koubek
Annonssamarbete Chef + Consensus

Lär dig kontrollera ditt ledarskap vid stress

Stress kan förgifta ditt ledarskapsbeteende. ”Chefer behöver träna på att hantera tuffa situationer”, säger stressforskaren Sören Hjälm som utbildar chefer hos Consensus. Lär dig fatta rätt beslut – inte beslut som styrs av stress.

greta
Hållbarhet

Retorikexperten: ”Gretas tal kan få dubbel effekt”

Greta Thunbergs känsloladdade och konfrontativa tal jämförs redan med Martin Luther Kings ”I have a dream” och andra historiska anföranden. Men talet kan uppfattas på olika sätt, säger Chefs expert Sofia Kacim.
mikropaus
Hälsa

Därför ska du ta mikropauser

Ett kort break från skrivbordet är ofta synonymt med en kopp kaffe. Här är fem tips på annat du kan ägna dig åt som ger värdefull återhämtning.

aterhamtning
Hälsa

Ny studie: Jobbet är bra – för hälsan

Arbete är välinvesterad tid. Din hälsa och livskvalitet förbättras avsevärt av att gå till jobbet varje dag, visar ny forskning.
byrajobb
Hälsa

5 frågor som hjälper dig att orka med motgångar

Förmågan att klara av svårigheter gör dig till en mer hållbar ledare. När du står inför stressade situationer är det viktigt att kunna stanna upp och reflektera.
Viktoria Lindhé på &frankly Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + &frankly

Det här gillar medarbetare allra mest med chefen

När medarbetare ska berömma sin chef är det tre egenskaper som oftast lyfts fram.
Det finns också områden där många tycker att chefen borde vässa sig.

litengrupp
Hälsa

Små arbetsgrupper friskare än stora

12-15 medarbetare. Det är den bästa storleken på en personalgrupp, enligt hr-företaget Nyckeltalsinsitutet.