traningae1

3 tips: Så här styr chefen upp jobbträningen

Nytt år och nya möjligheter. Men hur gör du dina medarbetare mer aktiva? Chefs hälsoexpert Sofia Grenevall kommer med bästa råd kring jobbträning.

FRÅGA:

Nytt år och nya tag. 2019 har jag som målsättning att prioritera mina medarbetares träning och hälsa för att hjälpa dem till bättre välbefinnande, bättre ork och större engagemang.

Jag tror också att om vi tränar tillsammans kan vi bli mer sammansvetsade.

Hur ska jag som chef göra för att få igång en sund träningskultur på min arbetsplats?

/Katarina

henrik-bunge2

Läs också: Henrik Bunge, vd Björn Borg: ”Jodå, man kan faktiskt tvinga folk att träna”

SVAR FRÅN SOFIA GRENEVALL:

Tajmningen är helt rätt för en nystart. Det är fantastiskt med de arbetsplatser där det erbjuds träning på jobbet under arbetstid. Då visar du att det är viktigt att alla mår bra.

Det ger effekter på både kort och lång sikt, som mindre sjukdagar och långtidssjukskrivningar, det ger piggare personal och man känner att arbetsplatsen värnar om personalens hälsa.

Som alltid behöver du vara en bra förebild genom att visa att du tar hand om dig själv och din egen hälsa. Sedan finns det två vägar att gå. Kanske ska du erbjuda båda vägarna  för att verkligen få fart på folk.

Det första är att uppmuntra medarbetarnas individuella träning genom att erbjuda friskvårdsbidrag som de själva får använda till den träningsform som passar dem bäst.

Det andra, som jag verkligen förordar, är gemensam träning, antingen på lunchen eller på annan lämplig tid.

Kom igång med jobbträningen

1) Testa olika träningsformer tillsammans.

2) Inför gemensam lunch­träning.

3) Var en förebild. Visa att det är viktigt att ta hand om sig.

trender-6

Läs också: Årets 10 hetaste träningstrender – för chefer

Att träna tillsammans med de anställda kan ge nya, förbättrade och fördjupade relationer. Man ser chefen som en individ och människa och inte ”bara” som chef.

Dessutom kan chefen se andra sidor hos sina anställda när man ses och utmanas i nya situationer, se nya förmågor, vilka som är bra på att arbeta i grupp, bra på att arbeta under press med mera.

Undersök gärna vilken typ av träning som medarbetarna gillar för att locka så många som möjligt att delta. Risken är att de som är hälsosamma och redan tränar gärna hänger på medan de som behöver det mest inte är motiverade av den träning som erbjuds.

Ett tips kan vara att under en period testa olika former av träning och göra en utvärdering för att se vilken typ av träning som de flesta uppskattar. Då blir insatsen mer genomtänkt och hållbar över tid.

Det finns också arbetsplatser där medarbetarna erbjuds någon typ av bonus om de deltar regelbundet i träningarna. Det kanske kan vara något att prova.

Sparka igång satsningen med en hälsovecka där ni tar in föreläsare som kan motivera medarbetarna att ta hand om sin hälsa på olika sätt. Och passa på att agera på störten. Nu i början av året är många motiverade till en nystart.

Lycka till! /Sofia Grenevall

hobbyer

Läs också: 6 skäl: Därför är toppchefer galna i sina hobbyer

Relaterade artiklar

Illustration med hjärna, grönsaker och klockor
Hälsa

Vässa din hjärna med rätt mat

Du kan få ut större kapacitet ur din hjärna genom att inte bara tänka på vad – utan kanske framför allt hur och när du äter. Lättsmält under dagen och varmt och proteinrikt till kvällen är några av råden.
Ge cheferna mer stöd, uppmanar Lilian Ekelin på andfrankly. Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + &frankly

Nu behöver chefen mer stöd – från sin chef

Svenska chefer har imponerat. Engagemang och välmående hos medarbetare har hållits uppe under pandemin. Men nu syns ett trendbrott. ”Cheferna behöver mer stöd”, säger hr-experten Lilian Ekelin på &frankly.
Pappa med två sjuka barn
Hälsa

Rusta dig: vabb-vågen är här

Upplever du att extra många av dina medarbetare varit hemma med sjuka barn på sistone? Du är inte ensam. Corona-vabbandet är just nu rekordhögt efter sommaren.
Dusch med vattenstrålar
Hälsa

Därför kan du bli mer produktiv – av en kalldusch

Genom att sänka temperaturen i duschen kan du öka produktiviteten och bli mer alert, visar forskning.
Kristina Ullgren, projektledare på RFSL, som infört 30 minuters friskvård varje dag
Hälsa

De har infört 30 minuters friskvård per dag – under corona

Hur motiverar man sina medarbetare att röra på sig under distansarbete? Det funderar många chefer och ledare på just nu. RFSL är en av de organisationer som har agerat – och infört 30 minuters friskvård per dag under corona.
Klocka och arbetsplats med sex timmars arbetsdag
Arbetsmiljö

Varannan: Vi klarar åtta timmars arbete på sex timmar

55 procent av de svarande vill införa sex timmars arbetsdag, visar en ny Sifo-undersökning. Dessutom menar varannan att de skulle få lika mycket gjort på sex timmar som på åtta.
Pensionen blir din framtida lön – så börja bry dig om den redan idag.
Annonssamarbete Chef + Skandia

Så här säkrar du din framtida lön

Bli en vinnare genom att börja påverka din framtida lön – din pension – redan idag. "Det är ofta extra viktigt för chefer", säger Mattias Munter, pensionsekonom på Skandia. Så här säkrar du framtidslönen du behöver.
Solnedgång och vattenfall och regnbåge
Hälsa

Öka din wow-faktor i livet – med förundran

Att blicka upp mot en gnistrande stjärnhimmel eller låta dig uppslukas av ett vackert musikstycke kan göra dig både friskare och gladare – och få dig att stressa mindre på jobbet. Det visar en ny bok om förundran.