traningae1

3 tips: Så här styr chefen upp jobbträningen

Nytt år och nya möjligheter. Men hur gör du dina medarbetare mer aktiva? Chefs hälsoexpert Sofia Grenevall kommer med bästa råd kring jobbträning.

FRÅGA:

Nytt år och nya tag. 2019 har jag som målsättning att prioritera mina medarbetares träning och hälsa för att hjälpa dem till bättre välbefinnande, bättre ork och större engagemang.

Jag tror också att om vi tränar tillsammans kan vi bli mer sammansvetsade.

Hur ska jag som chef göra för att få igång en sund träningskultur på min arbetsplats?

/Katarina

henrik-bunge2

Läs också: Henrik Bunge, vd Björn Borg: ”Jodå, man kan faktiskt tvinga folk att träna”

SVAR FRÅN SOFIA GRENEVALL:

Tajmningen är helt rätt för en nystart. Det är fantastiskt med de arbetsplatser där det erbjuds träning på jobbet under arbetstid. Då visar du att det är viktigt att alla mår bra.

Det ger effekter på både kort och lång sikt, som mindre sjukdagar och långtidssjukskrivningar, det ger piggare personal och man känner att arbetsplatsen värnar om personalens hälsa.

Som alltid behöver du vara en bra förebild genom att visa att du tar hand om dig själv och din egen hälsa. Sedan finns det två vägar att gå. Kanske ska du erbjuda båda vägarna  för att verkligen få fart på folk.

Det första är att uppmuntra medarbetarnas individuella träning genom att erbjuda friskvårdsbidrag som de själva får använda till den träningsform som passar dem bäst.

Det andra, som jag verkligen förordar, är gemensam träning, antingen på lunchen eller på annan lämplig tid.

Kom igång med jobbträningen

1) Testa olika träningsformer tillsammans.

2) Inför gemensam lunch­träning.

3) Var en förebild. Visa att det är viktigt att ta hand om sig.

trender-6

Läs också: Årets 10 hetaste träningstrender – för chefer

Att träna tillsammans med de anställda kan ge nya, förbättrade och fördjupade relationer. Man ser chefen som en individ och människa och inte ”bara” som chef.

Dessutom kan chefen se andra sidor hos sina anställda när man ses och utmanas i nya situationer, se nya förmågor, vilka som är bra på att arbeta i grupp, bra på att arbeta under press med mera.

Undersök gärna vilken typ av träning som medarbetarna gillar för att locka så många som möjligt att delta. Risken är att de som är hälsosamma och redan tränar gärna hänger på medan de som behöver det mest inte är motiverade av den träning som erbjuds.

Ett tips kan vara att under en period testa olika former av träning och göra en utvärdering för att se vilken typ av träning som de flesta uppskattar. Då blir insatsen mer genomtänkt och hållbar över tid.

Det finns också arbetsplatser där medarbetarna erbjuds någon typ av bonus om de deltar regelbundet i träningarna. Det kanske kan vara något att prova.

Sparka igång satsningen med en hälsovecka där ni tar in föreläsare som kan motivera medarbetarna att ta hand om sin hälsa på olika sätt. Och passa på att agera på störten. Nu i början av året är många motiverade till en nystart.

Lycka till! /Sofia Grenevall

hobbyer

Läs också: 6 skäl: Därför är toppchefer galna i sina hobbyer

Relaterade artiklar

energi1
Hälsa

Lista: 13 sätt att få ny energi

I nya boken Reload tipsar tankeläsaren, föreläsaren och författaren Henrik Fexeus och Chefs före detta chefredaktör Catharina Enblad om olika tekniker för återhämtning.

En enkel operation gör skillnad i barns liv – och ny stolthet på jobbet, menar Martin Forsling, vd på Bontouch. Foto: Operation Smile, Martina Huber
Annonssamarbete Chef + Operation Smile

Nya leenden ger stolthet på jobbet

Martin Forslings dotter föddes med läpp-, käk-, gomspalt.
Det blev starten på ett samarbete med hjälporganisationen Operation Smile.
I dag har hans företag Bontouch hjälpt 500 barn.

Djupsömn skyddar hjärnan mot känslomässig stress.
Hälsa

Ny forskning: Sov gott – lindra din ångest

En sömnlös natt kan höja den känslomässiga stressnivån med så mycket som 30 procent. Samtidigt kan djupsömn mildra ångestsymtom. Det visar en ny amerikansk studie.
Lugn kvinna till vänster, två datorer till höger
Arbetsmiljö

4-dagarsvecka ökade Microsofts produktivitet

Microsofts Japan-kontor gav personalen ledigt varje fredag under augusti med bibehållen lön. Resultatet? Lyckligare medarbetare, effektivare möten och högre produktivitet.
Kvinna med vitt hår som står i höstlöven
Hälsa

Optimism – skyddar mot stress och ger högre lön

En krockkudde mot stress. Finns det? Jo, faktiskt. Allt mer forskning visar att optimism spelar en avgörande roll för din förmåga att hantera effekterna av ditt höga tempo – och dessutom gör dig bättre på ditt jobb. 
En person med långt hår som står framför en mängd klockor
Hälsa

5 strategier – när allt bara är för mycket

Det är lätt att känna sig överväldigad när komplicerade uppgifter och olika åtaganden sköljer över en i ett aldrig sinande flöde. Såhär handskas du med känslan av att inte räcka till.
Lena Ahlin lyfter fram respekt och ärlighet som viktigt för lyckade rekryteringar. Foto: Pavel Koubek
Annonssamarbete Chef + Consensus

Landa nya stjärnor med respektfull rekrytering

97 procent av de som rekryteras jobbar kvar efter tre år.   En viktig förklaring till den succén stavas respekt, menar rekryteringsföretaget Consensus. ”Ytterst handlar det om människor och deras framtid. Då är det väldigt viktigt att vara noggrann”, säger Lena Ahlin.
underso%cc%88kningen-pensionen-till-webben-02
Hälsa

Chefer längtar till pensionen

En majoritet av cheferna i Chefs undersökning ser fram emot pensionen. Betydligt färre har konkreta planer kring hur och när de vill lämna arbetslivet. Det finns också oro över hälsa, ekonomi och sysslolöshet, men de flesta känner ändå tillförsikt.