Behåll motivationen vid löpning

Chef expert i hälsa Sofia Grenevall tipsar om hur du behåller motivationen under löppasset.

Jag tappar motivation på löprundan. Hur ska jag tänka?

Sofia Grenevall: Variera dina rundor, spring inte samma runda. Variera din miljö, testa att träna i en backe eller i ett elljusspår. Ta med dig sällskap, en granne, vän eller kollega eller varför inte grannens hund? Spring inte alltid under en och samma tid, öka tiden ibland och sakta ner tempot eller korta ner tiden ibland och öka tempot.

Finns det hjälpmedel?

Sofia Grenevall: Många gillar att använda en pulsklocka, det kan öka motivationen eftersom du ser hur din puls reagerar och hur din kondition förbättras. Variera sättet att springa genom att lägga in intervaller ibland, eller backträning – det kommer att ge dig ett helt nytt klipp i ditt löpsteg! Spring till ett utegym och kör några övningar. Kanske kan du gå med i en löpgrupp där du kan träna med likasinnade? Vissa lopp har till och med startgrupper för singlar.

 

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden