Sömnbrist kan göra dig mycket mindre produktiv.
Sömnbrist kan göra dig mycket mindre produktiv.

Studie: En kvart mindre sömn – kan dramatiskt påverka din jobbinsats

En studie pekar på sambandet mellan dålig sömn och sämre jobbinsatser dagen efter.

Det är University of South Florida som publicerat en ny studie som tittat närmare på våra sovrutiner under vardagarna. Genom att följa 130 arbetare kunde forskarna se att så lite som 16 minuter mindre sömn kan få stor påverkan på vår jobbinsatsen dagen efter.

Nätterna deltagarna hade en sämre sömnkvalitet ökade stressnivåerna och en stark känsla av obalans mellan jobb och fritid. Dålig sömn gjorde att man gick och la sig tidigare följande natt – vilket satte de vanliga sovrutinerna ur spel.

sover-som-en-stock

Läs också: Sov som en stock – med 20-minutersregeln

”Vår studie speglar hur medarbetares sömn gör oss extra sårbara för stress. Dagens arbetsplatser måste anstränga sig för att främja medarbetarnas sömn. Vinsten är att personer som sover bra har enklare att fokusera på sina arbetsuppgifter och hamnar mer sällan i konflikten med kolleger då stressnivån är lägre”, säger Soomi Lee, en av forskarna bakom studien, till ScienceDaily.

Är du en som sover dåligt på vardagarna, men bättre på helgerna, kan du ändå vara rätt lugn. Studien pekar på att det tog en natt av god sömn för att kompensera för veckans sömnstörningar om de var marginella.

seminarium-hallbar-marknadsbit
Seminarium 26 september

Så skapar du en hållbar arbetsmiljö

Chefer har ett ansvar för att förebygga psykisk ohälsa och utmattning på jobbet. Men hur gör man egentligen?

Relaterade artiklar

litengrupp
Hälsa

Små arbetsgrupper friskare än stora

12-15 medarbetare. Det är den bästa storleken på en personalgrupp, enligt hr-företaget Nyckeltalsinsitutet.

Carolina Fjellner på &frankly. Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + &frankly

Nya sättet – så ökar du engagemanget i ditt team

12 000 svenska chefer använder verktyget &frankly för att öka engagemanget i sina team. ”Det har blivit chefernas digitala ledningsverktyg”, säger vd Caroline Fjellner. Nu lanseras ett ännu enklare och snabbare sätt att komma igång.
jobbhalsohost
Hälsa

11 tips – så får du en friskare jobbhöst

Inte bara vabruari innebär sjuka och vabbande medarbetare. Även början av hösten kvalar in som riskperiod – och sedan blir det tyvärr bara värre.

hungrigmedarbetare1
Arbetsmiljö

”Hur hanterar jag medarbetare som går på diet?”

Mina medarbetare blir omotiverade och gnälliga när de är hungriga - vad kan jag göra?, frågar en läsare. Chefs expert Leif E Andersson, leg psykolog och ledarskapsutvecklare, svarar.
semestervila
Hälsa

Så här förvaltar du semestervilan bäst

Det krävs inte mer än 7–15 minuter per dag för att behålla semesterlugnet.
cb_content_mindfulness
Hälsa

Bli en närvarande och osjälvisk ledare

I månadens Chefboken får du tips och råd hur du kan förstå och leda din organisation med hjälp av mindfulness, osjälviskhet och medkänsla.
Hälften av svenskarna dricker mer på sommaren.
Hälsa

Rapport: Hälften tror att kollegan dricker för mycket

Sommar och semester innebär ett ökat alkoholintag för en stor del av svenskarna. Samtidigt misstänker hälften att en kollega dricker för mycket. Experterna ger tips om hur du kan agera som chef.
Styrketräning hjälper mot klimakteriebesvär.
Hälsa

Ny forskning: Träning kan hjälpa chefer - genom klimakteriet

Forskare vid Linköpings universitet har gjort en världsunik studie av sambanden mellan styrketräning och klimakteriebesvär.