sova-2

Studie: En kvart mindre sömn – kan dramatiskt påverka din jobbinsats

En ny studie pekar på sambandet mellan dålig sömn och sämre jobbinsatser dagen efter.

Det är University of South Florida som publicerat en ny studie som tittat närmare på våra sovrutiner under vardagarna. Genom att följa 130 arbetare kunde forskarna se att så lite som 16 minuter mindre sömn kan få stor påverkan på vår jobbinsatsen dagen efter.

Nätterna deltagarna hade en sämre sömnkvalitet ökade stressnivåerna och en stark känsla av obalans mellan jobb och fritid. Dålig sömn gjorde att man gick och la sig tidigare följande natt – vilket satte de vanliga sovrutinerna ur spel.

sover-som-en-stock

Läs också: Sov som en stock – med 20-minutersregeln

”Vår studie speglar hur medarbetares sömn gör oss extra sårbara för stress. Dagens arbetsplatser måste anstränga sig för att främja medarbetarnas sömn. Vinsten är att personer som sover bra har enklare att fokusera på sina arbetsuppgifter och hamnar mer sällan i konflikten med kolleger då stressnivån är lägre”, säger Soomi Lee, en av forskarna bakom studien, till ScienceDaily.

Är du en som sover dåligt på vardagarna, men bättre på helgerna, kan du ändå vara rätt lugn. Studien pekar på att det tog en natt av god sömn för att kompensera för veckans sömnstörningar om de var marginella.

aaaadad

Läs också: 7 av 10 chefer lider av sömnproblem

Relaterade artiklar

Cheferna på France Télécom står åtalade för medarbetares självmord.
Arbetsmiljö

Chefer kan fängslas för våg av självmord

Rättegången kring den självmordsvåg som skakade det franska telekombolaget France Télécom för dryga tio år sedan går mot sitt slut. Höga böter och fängelse krävs av åklagaren.
Moocs och flipped classroom är två av de nya trenderna inom utbildning och kompetensutveckling.
Annonssamarbete Chef + Utbildning.se

9 trender som revolutionerar ditt lärande

Är moocs, flippade klassrum och mikrolärande vägen till ständigt lärande och kompetensutveckling på din arbetsplats?

Så kopplar du av på riktigt under semestern.
Hälsa

6 steg: Så kopplar du av på semestern – på riktigt

Ibland är det lättare sagt än gjort att koppla av på semestern. Den som har hög arbetsbelastning kan till och med bli mer stressad av att inte vara på jobbet. Följ dessa sex steg för att kunna njuta av semestern till fullo.
Workcation kan sudda ut gränserna mellan arbete och fritid varnar experten.
Arbetsmiljö

Experten: Workcation rör ihop jobb och fritid

Modeordet ”workcation”, eller ”jobbmester” på svenska, är på frammarsch. Men är det en välsignelse eller förbannelse att jobba från poolkanten? Experten svarar.
8 regler: Så låter du bli att stressa på semestern
Hälsa

8 regler: Så låter du bli att stressa på semestern

Börjar det gnaga i bakhuvudet när du inte kollat jobbmejlen efter en kvart i solstolen? Följ dessa regler för att koppla av på riktigt.
mobilbero
Hälsa

8 av 10 chefer: Vi kollar jobbmejlen – varje kväll

Stress är ett stort problem i arbetslivet.
stressfri
Hälsa

5 tips: Sluta småmejla – och få en bättre semester

Senaste åren har det blivit enklare att mobilsurfa – även utomlands. Det gör det även enklare att läsa jobbmejlen på semestern – oavsett var du befinner dig. Här är 5 tips för att skapa struktur och därmed vara mer ledig under sommaren.
boosta
Hälsa

Forskning: Boosta dig i naturen – 2 timmar per vecka räcker

Har du planerat din sommar? En god idé kan vara att vistas i naturen, visar svensk-brittisk forskning.