Chefs senaste artiklar om hälsa och stress | Sida 9

Mina sidor Logga in Logga ut

Hur får jag bukt med mitt godissug?

Roland skäms över sin karaktär och sitt sötsug. Emma Lindblom, Chefs hälsoexpert, svarar en bekymrad läsare. Läs mer

Bra chefer tränar mer

Träning gör dig inte bara trimmad och välmående. Några extra varv i löparspåret kan göra dig till en bättre chef och gynna din karriär. Chef har frågat svenska chefer om deras motionsvanor.

Vilken träningstyp är du?

Emma Lindblom, personlig tränare, dietist och Chefs hälso- och motionsexpert, tipsar om träning för olika typer av chefer.

Sommarens spellista

Gör som Chef-redaktionen: Lyssna på bra musik i sommar.

Lyssna på Spotify-listan här.

3 snabba till Farhad Jabbari, vd SATS Sverige

”Teatern gör mig orädd som chef”

På dagarna jobbar Madelene Hjelte som gruppchef på lastbilstillverkaren Scania. På kvällarna släpper hon alla tyglar och hänger sig åt improvisationsteater. Hon är övertygad om att det har gjort henne till en bättre chef.

Pekka Viljakainens bekännelser

Företagsledaren och mångmiljonären Pekka Viljakainens har samlat sina misstag i boken "No Fear".

Hur hittar jag motivationen att gå ner i vikt?

”Under 15 år har jag stadigt ökat i vikt. Jag älskar god mat men är ’periodare’ på motion. Jag är butikschef för ett ungt gäng och känner mig som ett dåligt föredöme.

Hur ska jag hitta motivation att gå ner i vikt?”

Elisabeth, 50-talist

Ta kommandot över din vilja

Viljan kan försätta berg – och få dig mer effektiv på jobbet. Att öva upp din personliga disciplin hjälper dig att hålla fokus – oavsett om det handlar om att beta av att göra-listan på jobbet eller motstå den där kanelbullen. Att odla viljestyrka är en väg till framgång på alla plan.

”Min medarbetare bara gråter”

”Jag har problem med en medarbetare, vi kan kalla henne Anneli. Hon underpresterar. Hennes kolleger börjar bli trötta på att mer arbete läggs på dem. Det knepiga är att Anneli har haft det tufft privat. Först var hon sjuk en längre tid, genomgick en svår operation. Nu håller hon på att separera och det drabbar henne hårt ekonomiskt. Så fort jag för frågan på tal börjar hon gråta. Jag tycker synd om henne, men vad ska jag göra som chef?”

Björn

Undersökning: Svenska chefer lider av sömnbrist

Svenska chefer är övertrötta. Över hälften får högst sex timmars sömn en vanlig vardagsnatt. Det är för lite för de allra flesta för att kunna fatta kloka beslut och vårda sina relationer - och sin egen hälsa.

5 vanliga misstag vid dålig sömn

Vaken om natten? Så gör du för att bota sömnbristen.

Håll koll på oljudet

Ett gratis hjälpmedel för att mäta ljudnivån på jobbet.

Säg det med en skylt

Ibland räcker det med en liten skylt för att leda sina medarbetare i rätt riktning.

Två av tio pressade att motionera

Bli en hälsosam chef

Ulla Thorslund, stadsdelsdirektör i Farsta stadsdelsförvaltning, fick priset som Hälsosam Chef 2012 på Kompetensgalan. Här är hennes tips för ett hälsosamt ledarskap.

Chefsklockan styr din dygnsrytm

Så kommer du i form till Vasaloppet

»Flera på min avdelning ska åka Vasaloppet men inte jag (som är deras chef). Gruppen har blivit tajt, de tränar ihop, äter ihop och har åkt på korta läger. Så: Jag vill åka nästa år. Jag är otränad och har aldrig sprungit, skidat eller cyklat. Hur ska jag komma i form?«
Hälsningar, Susanne, avdelningschef, Borlänge

Övertid ger ökad risk för depression

Risken att drabbas av depression är dubbelt så stor för den som arbetar mycket övertid jämfört med den som arbetar ordinarie 40-timmarsvecka.

Danska chefer ratar tjockisar

En dansk undersökning visar, svart på vitt, att den som är fet har svårare än andra att få jobb.

Högt pris för ohälsa

42 miljarder kronor om året kostar ohälsan för Sveriges 100 största företag.

Han älskar när det smäller

Till vardags är han headhunter. Men till fest är Michaël Berglund fyrverkeriexpert och medlem i Pyrotekniska klubben. Här är hans bästa tips inför nyårsafton.

Ge barnen ledarskap i paketen

Ett animerat helvete, ett dubbat inferno och ett värdelöst tidsfördriv? Tänk om. I så gott som varje tecknad film finns en ledarskapsläxa att lära. Så låt julen bli din möjlighet att ge barnen i din omgivning en ledarskapskurs.

Längre arbetstid orsak till sjukskrivningar

På fyra av tio företag finns sjukskrivningar som beror på ökad arbetstid, enligt en undersökning från Unionen.

Chefer kan påverka träningsviljan

Varannan säger att de skulle träna mer om de fick motionera på arbetstid, enligt en undersökning från Friskis och Svettis.

Choklad lika bra som motion

Löprunda eller några bitar mörk choklad? Ny forskning visar att båda kan ge samma träningseffekt.

»Jag opererade bort min övervikt«

För varje chefsuppdrag gick hon upp tio kilo. När vikten började klättra över hundra kilo fick Angeles Bermudez-Svankvist, generaldirektör för Arbetsförmedlingen, nog och bokade in en operation.

Feta chefer är utrotningshotade

Först försvann cigaretten. Sedan gick de blöta representationsmiddagarna upp i rök. Nu ska magen bort. Allt färre höga chefer är överviktiga.

Skriver om resan »från fet till atlet«

På nio månader har New Waves vd Torsten Jansson gått ner 45 kilo. Snart kommer hans viktminskningstips i bokform.

»Du tröttnar inte på ett arbete du trivs med«

Stora Chefsdagen 2011. Lyckan är viktig för vårt välbefinnande. Men minst lika viktig är moralen. Det säger Bengt Brülde, som brukar kallas Sveriges främsta lyckoforskare.

»Chefer ska inte ta på folk lägre ner«

Stora Chefsdagen 2011. Temat för dagen är »Lycklig och chef – visst går det!«. Morgonen började med att Hanna Hellquist, programledare för SVT:s »Jakten på lyckan«, berättade om den svenska lyckoindustrin.

De är mest kaffeberoende

Behöver du dricka ändlösa koppar kaffe för att hålla energin uppe? Se vilka jobb som är mest koffeinkrävande.

Koffein får män att prestera sämre

Gillar du att ta en kopp kaffe när du har mycket att göra på jobbet? Då bör du tänka om – i alla fall om du är man.

Så hinner du göra en klassiker

På lördag, i samband med Lidingöloppet, avslutar många chefer en svensk klassiker. Magnus Svensson och Mia Thomsen, båda chefer på samma företag, har helt olika inställning till tävlingen.

Därför dejtar chefer i smyg

Bara åtta procent av svenska chefer skulle prata öppet om att de är medlemmar på en dejtningsajt. Nu startar en ny typ av exklusiva matchmakingtjänster, skräddarsydda för chefer. Men varför vill så många chefer dejta i smyg?

Mer produktiv av att träna på arbetstid

Vill du att dina medarbetare ska få mer gjort? Då ska du uppmuntra dem till att träna under arbetstid.

Forskare ger sina tio steg till livsbalans

Han satt i styrelsen för ett av världens största företag när hans son fick en allvarlig muskelsjukdom. Hela livet förändrades. Kees van der Graafs tio steg till balans i livet finns med i en bok som kom ut tidigare i år.

Villkorad självkänsla kan leda till utbrändhet

Om självkänslan är kopplad till prestationer på jobbet löper man större risk att drabbas av utmattning. Det visar en ny avhandling.

Sömn och doft ökar prestationen

Forskning visar att personer presterar bättre om de får en natts sömn innan de ska leverera resultat.

Svårare för män att koppla bort jobbet

Män har svårare än kvinnor att vara helt lediga på semestern, visar en dansk undersökning.

Myter och sanningar om att leda unga

Deras ankomst har varit fruktad. Nu är de här. Men är generationerna Y och Z så odrägliga som det sägs? Eller finns det en jobbigare åldersgrupp?

Åtta filmer för en regnig sommar

Filmhistorien är full av minnesvärda chefer och ledarskapstips. Här är åtta filmer som kan skänka ett nytt perspektiv på ditt jobb.

Så motiverar du medarbetarna till hälsa

Det räcker inte bara med att du själv som chef cyklar och äter hälsosamt. Vi ger konkreta råd på hur du kan få medarbetarna att bli mer hälsosamma.

Sju podcasts för sommarchefen

Det finns tillräckligt med bra material för mp3-spelaren att helt gratis fylla de kommande tio somrarna med kunskap och underhållning. Här är tipsen för årets semester.

24 låtar i sommarens Spotifylista

I senaste numret av Chef tipsar om 24 låtar som ger energi (och avslappning) i sommar. Här hittar du länken till låtlistan!

Kändischeferna – så semestrar de

Snart dags för ledighet, långt från chefsjobbets krav. Vi har undersökt hur svenska chefer semestrar. Håkan Juholt är inte ensam om att bara ta två veckors semester.

Många chefer i årets upplaga av »Sommar«

En gruvchef, en känd fotbollsledare och en som rivit pyramiderna. Det är tre av många chefer som medverkar i Sommar i P1.

Chef som bjuder upp

När arbetsveckan är slut svidar Henrik Bäckström om till dansbandskavaj. Han är både förbundsdirektör för Bemanningsföretagen och en av medlemmarna i Kjell-Åkez orkester.

Åtta av tio vill att chefen stödjer rökstopp

De flesta svenskar vill att chefen ska uppmana de anställda att sluta röka, enligt en undersökning från Previa.

Chefer toppar barnligan

Högutbildade personer eller anställda inom offentlig sektor skaffar ofta barn, visar studier från Stockholms universitet.

Stödjande kolleger förlänger livet

Hjälpsamma arbetskompisar gör det inte bara roligare på jobbet. Det bidrar också till att du lever längre, enligt en ny studie.

Kvinnliga chefer vabbar oftare

Könsskillnaderna består. Åtminstone i Danmark. Där är det fler kvinnliga än manliga chefer som varit hemma med sjukt barn.

Fem tv-tips för chefshelgen

Kultur. Det är svårt att ta ledigt från chefsjobbet. Men du kan göra det på ett underhållande sätt. I din soffa.

Män mest stressade av smartphones

Det är inte den livspusslande småbarnsmamman som känner sig mest jagad av sin smarta mobiltelefon.

»Mindre hår betyder mer visdom«

I går besökte Dalai lama, tibetanernas ledare samt fredspristagare, Stockholm. Dalai lama lockade till många skratt, bland annat när han påstod att människor ligger långt efter både myror och bin i sin personliga utveckling.

Sju av tio tar med jobbet hem på helgen

Agenda. Äntligen helg – och dags för mer jobb. Chefens arbetsvecka ser nämligen inte ut som andras, visar Chefs undersökning. Fredrik Trulsson är en av dem som tar datorn med sig hem på fredagen.

Yoga får hjärtat i balans

En rad företag i Sverige erbjuder yoga på jobbet. Ny forskning visar att det kan vara en smart hälsoinvestering.

Chefsöde är etta på biotoppen

För tre år sedan vann han priset »Årets unga chef« på Kompetensgalan. Nu har historien om Pär Johansson och Glada Hudik-teatern blivit en biosuccé.

Arbetsglädje ger god sömn

Personer som trivs bra på jobbet har oftast lättare att sova, visar en undersökning från Storbritannien.

Han är årets hälsosamma chef

Peter Westford, vd på Navigio, vinner Kompetensgalans pris Årets hälsosamma chef.

Hon är årets HR-chef

Veronica Lejsved, HR-chef på Bauhaus, vinner Kompetensgalans pris Årets HR-chef.

Faktorerna som ökar dina chanser till lycka

Vill du ha mer lycka i ditt chefsliv? Forskning visar hur du kan bättra på förutsättningarna.

Kvinnor stressade av jobbsamtal på fritiden

 Tänk efter en extra gång innan du ringer dina medarbetare efter arbetstid. En studie visar att det leder till högre stressnivåer, särskilt bland kvinnliga anställda.

Kramas till framgång

Att ta på kolleger och medarbetare är no-no. Men det kan vara dags att bryta mot detta inbitna tabu, visar en ny studie.

Tricket som botar förkylningen

Hälsa. Det hostas och snoras på många arbetsplatser just nu. Ny forskning visar hur man kan kan tillfriskna snabbare.

Förhandla inte bort din frihet

Ego. Arbetsrättsjuristen Jessica Stålhammar ger råd om vad du ska tänka på innan du skriver på en konkurrensklausul.

Smålänningar har högst arbetsmoral

Chefer i Småland, som exempelvis Ingvar Kamprad, har plikttrogna anställda. Smålänningar är minst benägna att sjukskriva sig trots att de är friska.

Här är världens bästa flygplatser

Tjänsteresor. Ska du på jobbresa till Seoul eller Singapore? Då kan du se fram emot bra service när du kommer fram.

Fem smittohärdar på jobbresan

Tjänsteresor. Ska du ut och flyga i tjänsten? Om du undviker dessa zoner minskar risken för att bli förkyld.

Företag inför hälsningsregler

På en tidning i Blekinge har man gett de anställda information om vad som gäller när de ska hälsa på varandra.

Tjock av dålig arbetsmiljö

Enligt schweizisk forskning kan stress på arbetsplatsen leda till att man blir överviktig.

Hitta din egen frizon

Ego. Nina Anderson inleder varje dag med en egen stund på badbryggan och ett dopp. Året om. Det ger henne ett nödvändigt andrum från ett i övrigt intensivt chefsliv.

Fem sätt att förlänga livet

Det är din livsstil, inte dina gener som framför allt avgör hur gammal du blir. Se vad du kan göra för att bli en pigg chef som lever länge.

Fem heta stiltips för vårgarderoben

Rött, grönt eller gredelint? Bruna, svarta eller färgglada skor? Vi ger dig en snabbguide till de senaste klädtrenderna för chefen.

Så hittar Richard Branson sin motivation

Branson. »Eftersom jag inte var särskilt bra i skolan, ville jag visa för andra att jag dög«, skriver Richard Branson i veckans krönika.

Så kan du minska stresskänslan

Nästan sex av tio medarbetare känner sig stressade på jobbet. Här är tre konkreta tips på hur du kan ge dem en känsla av kontroll.

Missa inte avdragen vid jul och nyår

Snipp, snapp, snut – i december ska alla dammråttor ut. Och alla julskinkor och pepparkakshus in. Glöm inte att det finns pengar att spara om du köper hushållsnära tjänster.

Så köper du rätt väska för tjänsteresan

Ska du på jobbresa i vinter? Här är tipsen till dig som ska köpa kabinväska:

Inget skämt – träna fyra minuter räcker

Det räcker med fyra minuters intervallträning för att komma i bättre form, visar norsk forskning.

Här är världens tio bästa hotell

Ska du på tjänsteresa nästa år? Om plånboken tillåter kan du ta en omväg till något av hotellen som hamnat på tidningen Travel and Leisures topplista.

Se listan över Sveriges friskaste yrken

Personer som jobbar med »militärt arbete« har lägst antal sjukskrivningsdagar. Och manliga chefer är näst friskast.

Chefsvanan som kan påverka fertiliteten

Chefers spermier kan vara i farozonen. Se varför.

Ambitiösa ligger i riskzonen

Vissa egenskaper gör dig extra sårbar för att drabbas av utmattningssyndrom. Se vilka de är.

Bra chef ger glad nacke

Ledarskapet är avgörande för medarbetarnas hälsa, särskilt när det kommer till smärta i nacke och axlar, visar ny forskning.

Så tränar du hjärnan rätt

Chefskap. Sudoku och korsord i all ära, men sådant är mest avkoppling. Här är övningarna för dig som vill förstå din hjärna på djupet och bli en ännu bättre – och mindre stressad – chef.

»Var tredje drabbas av hjärnsjukdom«

Hjärnsjukdomar kostar samhället fem gånger så mycket som cancer, berättade Hjärnfondens vice ordförande Bengt Braun på Stora Chefsdagen.

Bli kontorssnygg med liten budget

Alla chefer har inte ett stort klädkonto. Så här blir du tjusigast på kontoret utan att ruinera dig.

»Jag har tävlat mot Carl Lewis«

Chefer som tränar. I höst kommer en rad kända och okända chefer att ge sina bästa träningstips på chef.se. Årets Chef 2009, Palle Lundberg, berättar om sin största merit.

Yrkena som är mest länkade till sex, droger och alkohol

Inom vissa yrkesgrupper är risken större att man dör av skador och sjukdomar som beror på missbruk av sex, droger eller alkohol.

Här kan du gå i Gordon Gekkos fotspår

I morgon har Wall Street - Money never sleeps, uppföljaren till filmen Wall Street, premiär. Besök de här platserna om du vill se var filmen spelades in.

Hon satsar på medalj

Chefer som tränar. Först sprang Antje Torstensson för att slippa läxorna. Nu är målet att komma under 2 timmar och 38 minuter på Lidingöloppet på lördag.

»Jag ville imponera på min tjej«

Chefer som tränar. I höst kommer en rad kända och okända chefer att ge sina bästa träningstips på chef.se. Patrik Attemark, vd på Infotorg, berättar om sin största besvikelse.

Här är det är farligast att flyga

Tjänsteresor. Har du ett chefsjobb som innebär att du måste flyga inom u-länder? Det är förenat med större risker, enligt en amerikansk professor.

»Vi kom i mål efter 28 timmar«

Chefer som tränar. I höst kommer en rad kända och okända chefer ge sina bästa träningstips på chef.se. Maria Thomsen, marknadschef på Red Hat, har gått från soffpotatis till långlöpare.

De är skilda på låtsas

Ego. Skilsmässopapperen var påskrivna. Men i sista stund hittade Lennart och Kristina Haggård ett nytt sätt att få ihop pusslet med chefsjobb, familj och egentid. I dag är de skilda på låtsas.

Morgonmänniskor är mer framgångsrika

Det är mer sannolikt att du blir framgångsrik i karriären om du är typen som hoppar upp ur sängen på morgonen.

»Jag är frälst av effekten«

Chefer som tränar. I höst kommer en rad kända och okända chefer ge sina bästa träningstips på chef.se. Först ut är Marit Danielsson, chefredaktör på Allt i hemmet.

Han har råd att sluta jobba

Ego. Pär Lindell, utbildningsledare på it-utbildningsföretaget Kupolium, skulle kunna sluta jobba när som helst. På tio år har han byggt upp ett pensionssparande som gjort honom ekonomiskt oberoende.

Sex av tio vill ha barnfritt på flyget

Blir du störd av skrikande barn när du flyger i jobbet? Du är inte ensam.

Här finns dyraste jobblunchen

Att luncha på restaurang blir bara dyrare. Nu kostar en genomsnittlig lunch över 75 kronor, enligt en undersökning från restaurangportalen Gastrogate.