Chefs senaste artiklar om hälsa och stress

Jobba för mycket – bli 15 gånger mer deprimerad

Flera nya studier visar exakt hur ohälsosamt det är att jobba för mycket. Läs mer

Kristin Kaspersen tipsar om träning för chefer

I ungdomsåren kallades programledaren och egenföretagaren Kristin Kaspersen ”kanelbullen”. Nu gläds hon åt träningen. I höst kommer hon ut med en bok, en app och springer New York maraton.

Hälsa

Undersökning: Så dricker svenska chefer alkohol

Två till fyra gånger per månad. Så ofta dricker den största gruppen av svenska chefer alkohol. Och då dricker de flesta ett eller två glas. Men på jobbet festar man gärna till ibland. Mer än hälften har någon gång blivit berusad tillsammans med kollegerna. Det visar Chefs och Novus undersökning.

Hälsa

Chefloppet – vem blir Sveriges snabbaste chef på skidor?

Tidningen Chef utmanar Sveriges beslutsfattare genom att anordna Chefloppet på Solvalla. Här möts chefer i längdspåret under devisen träning och hälsa.

Hälsa

Sex vanor som gör dig trött

Gäspar du dig genom förmiddagen? Vill du gå och lägga dig redan vid lunch? Äggfrukost kan vara en bov i dramat.

Hälsa

Allt fler chefer vill svettas och lyxa på semestern

Nu vill chefer både njuta och träna på sina weekendresor. Träningsläger med våningssängar och havregrynsgröt har fått konkurrens av champagneglasklirr och bubbelpool.

Hälsa

Chefer väljer bort kultur

Få chefer har tid för kultur, som teater, konserter och biobesök — eller prioriterar det. Det visar Chefs undersökning av chefers fritid. I stället är det träning som gäller, ofta flera gånger i veckan — och gärna ännu mer.

Hälsa

Nätverk för chefer som vägrar ekorrhjul

Har du drömt om en kreativ karriär vid sidan om jobbet? Dj:n och chefen Jonas Birmé har startat nätverket för dig.

Hälsa

Så blir du kär i ditt jobb

Suktar du efter högre lön, snyggare kontor och snällare medarbetare? Stanna där du är. Forskning visar att du inte nödvändigtvis blir lyckligare av ett nytt jobb.

Hälsa

Maten som får dig att slappna av

Vill du få hjälp på traven att varva ner? Se vilka ingredienser som kan få kroppen att sänka tempot.

Hälsa

Skaffa en oas för vila

”Om man ser hjärnan som en muskel, har chefer en konstant överansträngd hjärnmuskel”, säger psykologen Gabriella Svanberg, som handleder chefer i stresshantering.

Hälsa

Så äter du dig smartare

Medelhavsdiet, LCHF, stenåldersdiet. Det skrivs spaltmeter om dieter som ska göra oss slanka och friska. Professor Martin Ingvar berättar hur du kan äta för att bli smartare som chef.

Hälsa

Sudda bort din sura min

Att vara otrevlig mot sina medarbetare är en sällsynt dålig idé. Nu finns forskningen som bevisar varför.

Hälsa

Därför ska du välja kafét framför kontoret

Behöver du fokusera? Få nya idéer? Att byta kontoret mot en kaffebar några dagar i månaden kan ge dig all inspiration du behöver.

Hälsa

Den farliga jakten på coaching

Marknaden svämmar över av myter och lockande beskrivningar om hur alla kan lyckas med ”allt". Detta är farligt, varnar Astrid Boisen och fyra forskare från några av landets tyngsta universitet.

Hälsa

”Det finns inte mycket plats för samliv”

För ett par år sedan fick Stefano Catenacci frågan i en intervju i Chef om han hinner träffa sin familj. ”Det blir inte så mycket av det, vi ses söndagar och morgnar. Framgången kräver offer”, sa han då.

Hälsa

Chefers sexliv allt sämre

För drygt fem år sedan undersökte Chef svenska chefers kärleksliv. Då var det illa. Cheferna var både för pressade för att sova och för trötta för att älska. I dag är läget ännu värre.

Hälsa

Heavy metal management: Led som en rockstjärna

Har du någon gång satt ihop en projektgrupp med inspiration från hårdrockens värld? Om inte kan du nu lära dig hur i en ny bok – Heavy metal management. Författarna Pär-Jörgen Pärson och Hans-Olov Öberg är nämligen övertygade om att du har mycket att lära av hårdrockens ikoner, där det finns fyra givna roller i ett band. Inte minst vill de få dig att gå från ”good till badass”. Som chef.

Hälsa

Därför ska du sluta hälsohetsa

Nytt år, nya tag? En forskare menar att hälsohetsen har gått för långt.

Hälsa

Minska jobbstressen

Nästan sex av tio anställda upplever stress på jobbet, bland kvinnor drygt sex av tio. Men det går att minska stressen.

Hälsa

Höstpeppa dig själv

Suger höstmörkret musten ur dig? Blir du tröttare och tröttare på jobbet? Då är det dags att du unnar dig själv något. Vi ger några tips.

Hälsa

Yoga i munnen

Som chef behöver du lite andrum ibland. Nu finns en form av yoga som ger dig lite av livets goda på köpet – choklad- och champagneyoga.

Hälsa

Karriärpaus gav Johanna Fager vila – och jobblust

Livet gick inte ihop för Johanna Fager Wettergren. Till slut sa hon upp sig. Då kontrade arbetsgivaren med ett oväntat erbjudande.

Hälsa

Mer energi med aktiv paus

Trodde du att korta pauser med kaffe och småprat gör dig piggare? Icke.

Hälsa

Personligt om framgång och fall

Chefs bokredaktör Fredrik Emdén tipsar om några aktuella ledarskapsböcker.

Hälsa

Pulshöjande möte på löpbandet

Sitter du ofta i möten och hinner sällan träna? Då kan den senaste trenden power meeting vara en lösning.

Hälsa

Hur får jag bukt med mitt godissug?

Roland skäms över sin karaktär och sitt sötsug. Emma Lindblom, Chefs hälsoexpert, svarar en bekymrad läsare.

Hälsa

Bra chefer tränar mer

Träning gör dig inte bara trimmad och välmående. Några extra varv i löparspåret kan göra dig till en bättre chef och gynna din karriär. Chef har frågat svenska chefer om deras motionsvanor.

Hälsa

Vilken träningstyp är du?

Emma Lindblom, personlig tränare, dietist och Chefs hälso- och motionsexpert, tipsar om träning för olika typer av chefer.

Hälsa

Sommarens spellista

Gör som Chef-redaktionen: Lyssna på bra musik i sommar.

Lyssna på Spotify-listan här.

Hälsa

3 snabba till Farhad Jabbari, vd SATS Sverige

Hälsa

”Teatern gör mig orädd som chef”

På dagarna jobbar Madelene Hjelte som gruppchef på lastbilstillverkaren Scania. På kvällarna släpper hon alla tyglar och hänger sig åt improvisationsteater. Hon är övertygad om att det har gjort henne till en bättre chef.

Hälsa

Pekka Viljakainens bekännelser

Företagsledaren och mångmiljonären Pekka Viljakainens har samlat sina misstag i boken "No Fear".

Hälsa

Hur hittar jag motivationen att gå ner i vikt?

”Under 15 år har jag stadigt ökat i vikt. Jag älskar god mat men är ’periodare’ på motion. Jag är butikschef för ett ungt gäng och känner mig som ett dåligt föredöme.

Hur ska jag hitta motivation att gå ner i vikt?”

Elisabeth, 50-talist

Hälsa

Ta kommandot över din vilja

Viljan kan försätta berg – och få dig mer effektiv på jobbet. Att öva upp din personliga disciplin hjälper dig att hålla fokus – oavsett om det handlar om att beta av att göra-listan på jobbet eller motstå den där kanelbullen. Att odla viljestyrka är en väg till framgång på alla plan.

Hälsa

”Min medarbetare bara gråter”

”Jag har problem med en medarbetare, vi kan kalla henne Anneli. Hon underpresterar. Hennes kolleger börjar bli trötta på att mer arbete läggs på dem. Det knepiga är att Anneli har haft det tufft privat. Först var hon sjuk en längre tid, genomgick en svår operation. Nu håller hon på att separera och det drabbar henne hårt ekonomiskt. Så fort jag för frågan på tal börjar hon gråta. Jag tycker synd om henne, men vad ska jag göra som chef?”

Björn

Hälsa

Undersökning: Svenska chefer lider av sömnbrist

Svenska chefer är övertrötta. Över hälften får högst sex timmars sömn en vanlig vardagsnatt. Det är för lite för de allra flesta för att kunna fatta kloka beslut och vårda sina relationer - och sin egen hälsa.

Hälsa

5 vanliga misstag vid dålig sömn

Vaken om natten? Så gör du för att bota sömnbristen.

Hälsa

Håll koll på oljudet

Ett gratis hjälpmedel för att mäta ljudnivån på jobbet.

Hälsa

Säg det med en skylt

Ibland räcker det med en liten skylt för att leda sina medarbetare i rätt riktning.

Hälsa

Två av tio pressade att motionera

Hälsa

Bli en hälsosam chef

Ulla Thorslund, stadsdelsdirektör i Farsta stadsdelsförvaltning, fick priset som Hälsosam Chef 2012 på Kompetensgalan. Här är hennes tips för ett hälsosamt ledarskap.

Hälsa

Chefsklockan styr din dygnsrytm

Hälsa

Så kommer du i form till Vasaloppet

»Flera på min avdelning ska åka Vasaloppet men inte jag (som är deras chef). Gruppen har blivit tajt, de tränar ihop, äter ihop och har åkt på korta läger. Så: Jag vill åka nästa år. Jag är otränad och har aldrig sprungit, skidat eller cyklat. Hur ska jag komma i form?«
Hälsningar, Susanne, avdelningschef, Borlänge

Hälsa

Övertid ger ökad risk för depression

Risken att drabbas av depression är dubbelt så stor för den som arbetar mycket övertid jämfört med den som arbetar ordinarie 40-timmarsvecka.

Hälsa

Danska chefer ratar tjockisar

En dansk undersökning visar, svart på vitt, att den som är fet har svårare än andra att få jobb.

Hälsa

Högt pris för ohälsa

42 miljarder kronor om året kostar ohälsan för Sveriges 100 största företag.

Hälsa

Han älskar när det smäller

Till vardags är han headhunter. Men till fest är Michaël Berglund fyrverkeriexpert och medlem i Pyrotekniska klubben. Här är hans bästa tips inför nyårsafton.

Hälsa

Ge barnen ledarskap i paketen

Ett animerat helvete, ett dubbat inferno och ett värdelöst tidsfördriv? Tänk om. I så gott som varje tecknad film finns en ledarskapsläxa att lära. Så låt julen bli din möjlighet att ge barnen i din omgivning en ledarskapskurs.

Hälsa

Längre arbetstid orsak till sjukskrivningar

På fyra av tio företag finns sjukskrivningar som beror på ökad arbetstid, enligt en undersökning från Unionen.

Hälsa

Chefer kan påverka träningsviljan

Varannan säger att de skulle träna mer om de fick motionera på arbetstid, enligt en undersökning från Friskis och Svettis.

Hälsa

Choklad lika bra som motion

Löprunda eller några bitar mörk choklad? Ny forskning visar att båda kan ge samma träningseffekt.

Hälsa

»Jag opererade bort min övervikt«

För varje chefsuppdrag gick hon upp tio kilo. När vikten började klättra över hundra kilo fick Angeles Bermudez-Svankvist, generaldirektör för Arbetsförmedlingen, nog och bokade in en operation.

Hälsa

Feta chefer är utrotningshotade

Först försvann cigaretten. Sedan gick de blöta representationsmiddagarna upp i rök. Nu ska magen bort. Allt färre höga chefer är överviktiga.

Hälsa

Skriver om resan »från fet till atlet«

På nio månader har New Waves vd Torsten Jansson gått ner 45 kilo. Snart kommer hans viktminskningstips i bokform.

Hälsa

»Du tröttnar inte på ett arbete du trivs med«

Stora Chefsdagen 2011. Lyckan är viktig för vårt välbefinnande. Men minst lika viktig är moralen. Det säger Bengt Brülde, som brukar kallas Sveriges främsta lyckoforskare.

Hälsa

»Chefer ska inte ta på folk lägre ner«

Stora Chefsdagen 2011. Temat för dagen är »Lycklig och chef – visst går det!«. Morgonen började med att Hanna Hellquist, programledare för SVT:s »Jakten på lyckan«, berättade om den svenska lyckoindustrin.

Hälsa

De är mest kaffeberoende

Behöver du dricka ändlösa koppar kaffe för att hålla energin uppe? Se vilka jobb som är mest koffeinkrävande.

Hälsa

Koffein får män att prestera sämre

Gillar du att ta en kopp kaffe när du har mycket att göra på jobbet? Då bör du tänka om – i alla fall om du är man.

Hälsa

Så hinner du göra en klassiker

På lördag, i samband med Lidingöloppet, avslutar många chefer en svensk klassiker. Magnus Svensson och Mia Thomsen, båda chefer på samma företag, har helt olika inställning till tävlingen.

Hälsa

Därför dejtar chefer i smyg

Bara åtta procent av svenska chefer skulle prata öppet om att de är medlemmar på en dejtningsajt. Nu startar en ny typ av exklusiva matchmakingtjänster, skräddarsydda för chefer. Men varför vill så många chefer dejta i smyg?

Hälsa

Mer produktiv av att träna på arbetstid

Vill du att dina medarbetare ska få mer gjort? Då ska du uppmuntra dem till att träna under arbetstid.

Hälsa

Forskare ger sina tio steg till livsbalans

Han satt i styrelsen för ett av världens största företag när hans son fick en allvarlig muskelsjukdom. Hela livet förändrades. Kees van der Graafs tio steg till balans i livet finns med i en bok som kom ut tidigare i år.

Hälsa

Villkorad självkänsla kan leda till utbrändhet

Om självkänslan är kopplad till prestationer på jobbet löper man större risk att drabbas av utmattning. Det visar en ny avhandling.

Hälsa

Sömn och doft ökar prestationen

Forskning visar att personer presterar bättre om de får en natts sömn innan de ska leverera resultat.

Hälsa

Svårare för män att koppla bort jobbet

Män har svårare än kvinnor att vara helt lediga på semestern, visar en dansk undersökning.

Hälsa

Myter och sanningar om att leda unga

Deras ankomst har varit fruktad. Nu är de här. Men är generationerna Y och Z så odrägliga som det sägs? Eller finns det en jobbigare åldersgrupp?

Hälsa

Åtta filmer för en regnig sommar

Filmhistorien är full av minnesvärda chefer och ledarskapstips. Här är åtta filmer som kan skänka ett nytt perspektiv på ditt jobb.

Arbetsmiljö

Så motiverar du medarbetarna till hälsa

Det räcker inte bara med att du själv som chef cyklar och äter hälsosamt. Vi ger konkreta råd på hur du kan få medarbetarna att bli mer hälsosamma.

Hälsa

Sju podcasts för sommarchefen

Det finns tillräckligt med bra material för mp3-spelaren att helt gratis fylla de kommande tio somrarna med kunskap och underhållning. Här är tipsen för årets semester.

Hälsa

24 låtar i sommarens Spotifylista

I senaste numret av Chef tipsar om 24 låtar som ger energi (och avslappning) i sommar. Här hittar du länken till låtlistan!

Hälsa

Kändischeferna – så semestrar de

Snart dags för ledighet, långt från chefsjobbets krav. Vi har undersökt hur svenska chefer semestrar. Håkan Juholt är inte ensam om att bara ta två veckors semester.

Hälsa

Många chefer i årets upplaga av »Sommar«

En gruvchef, en känd fotbollsledare och en som rivit pyramiderna. Det är tre av många chefer som medverkar i Sommar i P1.

Hälsa

Chef som bjuder upp

När arbetsveckan är slut svidar Henrik Bäckström om till dansbandskavaj. Han är både förbundsdirektör för Bemanningsföretagen och en av medlemmarna i Kjell-Åkez orkester.

Hälsa

Åtta av tio vill att chefen stödjer rökstopp

De flesta svenskar vill att chefen ska uppmana de anställda att sluta röka, enligt en undersökning från Previa.

Hälsa

Chefer toppar barnligan

Högutbildade personer eller anställda inom offentlig sektor skaffar ofta barn, visar studier från Stockholms universitet.

Hälsa

Stödjande kolleger förlänger livet

Hjälpsamma arbetskompisar gör det inte bara roligare på jobbet. Det bidrar också till att du lever längre, enligt en ny studie.

Hälsa

Kvinnliga chefer vabbar oftare

Könsskillnaderna består. Åtminstone i Danmark. Där är det fler kvinnliga än manliga chefer som varit hemma med sjukt barn.

Hälsa

Fem tv-tips för chefshelgen

Kultur. Det är svårt att ta ledigt från chefsjobbet. Men du kan göra det på ett underhållande sätt. I din soffa.

Hälsa

Män mest stressade av smartphones

Det är inte den livspusslande småbarnsmamman som känner sig mest jagad av sin smarta mobiltelefon.

Hälsa

»Mindre hår betyder mer visdom«

I går besökte Dalai lama, tibetanernas ledare samt fredspristagare, Stockholm. Dalai lama lockade till många skratt, bland annat när han påstod att människor ligger långt efter både myror och bin i sin personliga utveckling.

Hälsa

Sju av tio tar med jobbet hem på helgen

Agenda. Äntligen helg – och dags för mer jobb. Chefens arbetsvecka ser nämligen inte ut som andras, visar Chefs undersökning. Fredrik Trulsson är en av dem som tar datorn med sig hem på fredagen.

Hälsa

Yoga får hjärtat i balans

En rad företag i Sverige erbjuder yoga på jobbet. Ny forskning visar att det kan vara en smart hälsoinvestering.

Hälsa

Chefsöde är etta på biotoppen

För tre år sedan vann han priset »Årets unga chef« på Kompetensgalan. Nu har historien om Pär Johansson och Glada Hudik-teatern blivit en biosuccé.

Hälsa

Arbetsglädje ger god sömn

Personer som trivs bra på jobbet har oftast lättare att sova, visar en undersökning från Storbritannien.

Hälsa

Han är årets hälsosamma chef

Peter Westford, vd på Navigio, vinner Kompetensgalans pris Årets hälsosamma chef.

Hälsa

Hon är årets HR-chef

Veronica Lejsved, HR-chef på Bauhaus, vinner Kompetensgalans pris Årets HR-chef.

Hälsa

Faktorerna som ökar dina chanser till lycka

Vill du ha mer lycka i ditt chefsliv? Forskning visar hur du kan bättra på förutsättningarna.

Hälsa

Kvinnor stressade av jobbsamtal på fritiden

 Tänk efter en extra gång innan du ringer dina medarbetare efter arbetstid. En studie visar att det leder till högre stressnivåer, särskilt bland kvinnliga anställda.

Hälsa

Kramas till framgång

Att ta på kolleger och medarbetare är no-no. Men det kan vara dags att bryta mot detta inbitna tabu, visar en ny studie.

Hälsa

Tricket som botar förkylningen

Hälsa. Det hostas och snoras på många arbetsplatser just nu. Ny forskning visar hur man kan kan tillfriskna snabbare.

Hälsa

Förhandla inte bort din frihet

Ego. Arbetsrättsjuristen Jessica Stålhammar ger råd om vad du ska tänka på innan du skriver på en konkurrensklausul.

Hälsa

Smålänningar har högst arbetsmoral

Chefer i Småland, som exempelvis Ingvar Kamprad, har plikttrogna anställda. Smålänningar är minst benägna att sjukskriva sig trots att de är friska.

Hälsa

Här är världens bästa flygplatser

Tjänsteresor. Ska du på jobbresa till Seoul eller Singapore? Då kan du se fram emot bra service när du kommer fram.

Hälsa

Fem smittohärdar på jobbresan

Tjänsteresor. Ska du ut och flyga i tjänsten? Om du undviker dessa zoner minskar risken för att bli förkyld.

Hälsa

Företag inför hälsningsregler

På en tidning i Blekinge har man gett de anställda information om vad som gäller när de ska hälsa på varandra.

Hälsa

Tjock av dålig arbetsmiljö

Enligt schweizisk forskning kan stress på arbetsplatsen leda till att man blir överviktig.

Hälsa

Hitta din egen frizon

Ego. Nina Anderson inleder varje dag med en egen stund på badbryggan och ett dopp. Året om. Det ger henne ett nödvändigt andrum från ett i övrigt intensivt chefsliv.

Hälsa

Fem sätt att förlänga livet

Det är din livsstil, inte dina gener som framför allt avgör hur gammal du blir. Se vad du kan göra för att bli en pigg chef som lever länge.

Hälsa

Fem heta stiltips för vårgarderoben

Rött, grönt eller gredelint? Bruna, svarta eller färgglada skor? Vi ger dig en snabbguide till de senaste klädtrenderna för chefen.