Dunderkuren mot sjukdomar på jobbet

Okategoriserade
Publicerad

Stress är en vanlig anledning till att vi blir sjuka, menar Eva Forsberg Schinkler, beteendemedicinare, folkhälsovetare och en av experterna i Chefs frågepanel.

”När vi stressar tänjer vi på immunförsvaret vilket medför att det kan bli mindre effektivt. Därmed kan kroppen bli mer mottaglig för infektioner från olika virus och bakterier”, säger hon.

Att dagligen meditera är ett av de främsta sätten att bygga upp immunförsvaret och samtidigt få tillbaka ett inre lugn.

Tipsen kommer från Eva Forsberg Schinklers expertsvar i Chefs novembernummer. Läs hela svaret här.

Tre tips på övningar:

1. Solhälsning. En bas­övning inom yoga som består av tolv olika ställningar.

2. Andningsövningar.
Andas lugnt in och ut och räkna varje andetag från ett till tio. När du har andats tio andetag startar du om från början och räknar varje andetag från ett igen.

3. Meditation.
Sitt i stillhet i två minuter. Pröva att släppa dina tankar när du upptäcker att du har börjat fundera på en sak. När du vant dig vid rutinen att meditera i två minuter utökar du tiden till fyra minuter.

Tips på immunhöjande ­dunderkur:

Hacka färsk ingefära, cirka 1 matsked, pressa citron över ingefäran och strö lite salt ovanpå.

Ät en matsked med denna mix 3–4 gånger dagligen när du börjar känna av en tendens till att bli förkyld.

Ingefära höjer matsmältningen, vilket aktiverar vårt immunförsvar så att det mer effektivt kan bryta ner bakterier och virus.

Drick också regelbundet varmt vatten som först kokats, efter att du har ätit den här mixen.

LÄS OCKSÅ: Så får du dina medarbetare att må bra – 5 tips

Skapa ett gratiskonto, prova Chef digitalt för

0:-

  • Tillgång till våra låsta artiklar gratis!

Skapa ditt gratiskonto

Se alla våra erbjudanden