kopp-citron-ingefara

Dunderkuren mot sjukdomar på jobbet

Stress är en vanlig anledning till att vi blir sjuka, menar Eva Forsberg Schinkler, beteendemedicinare, folkhälsovetare och en av experterna i Chefs frågepanel.

”När vi stressar tänjer vi på immunförsvaret vilket medför att det kan bli mindre effektivt. Därmed kan kroppen bli mer mottaglig för infektioner från olika virus och bakterier”, säger hon.

Att dagligen meditera är ett av de främsta sätten att bygga upp immunförsvaret och samtidigt få tillbaka ett inre lugn.

Tipsen kommer från Eva Forsberg Schinklers expertsvar i Chefs novembernummer. Läs hela svaret här.

Tre tips på övningar:

1. Solhälsning. En bas­övning inom yoga som består av tolv olika ställningar.

2. Andningsövningar.
Andas lugnt in och ut och räkna varje andetag från ett till tio. När du har andats tio andetag startar du om från början och räknar varje andetag från ett igen.

3. Meditation.
Sitt i stillhet i två minuter. Pröva att släppa dina tankar när du upptäcker att du har börjat fundera på en sak. När du vant dig vid rutinen att meditera i två minuter utökar du tiden till fyra minuter.

Tips på immunhöjande ­dunderkur:

Hacka färsk ingefära, cirka 1 matsked, pressa citron över ingefäran och strö lite salt ovanpå.

Ät en matsked med denna mix 3–4 gånger dagligen när du börjar känna av en tendens till att bli förkyld.

Ingefära höjer matsmältningen, vilket aktiverar vårt immunförsvar så att det mer effektivt kan bryta ner bakterier och virus.

Drick också regelbundet varmt vatten som först kokats, efter att du har ätit den här mixen.

LÄS OCKSÅ: Så får du dina medarbetare att må bra – 5 tips

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

asdasda
 

Chocksiffror: Sveriges chefer mår uselt – här är orsakerna

Sju av tio chefer mår så psykiskt dåligt att det går ut över deras jobb, enligt Chefs undersökning. Ohanterlig stress och sömnstörningar är de främsta orsakerna.
Thomas von Koch, vd EQT.
Annonssamarbete Chef + Vinnova

EQTs vd: ”Kulturförändring är det svåra”

”Den stora utmaningen nu, det man totalt underskattar, är företagskultur och ledningskultur”, menar Thomas von Koch, vd för EQT.

chef_team_tidskriftspriset2017-2-2
Jobba på Chef

Chef söker en säljare till vår contentstudio                        

Chefs innehållstudio har vuxit kraftigt det senaste året och nu vill vi ta nästa steg med en dedikerad säljare. Vi söker dig som är engagerad, kreativ och affärsorienterad.
contentartikel-2-chefboken
Chefboken

Måste-böckerna som ger chefen framtidskoll

Förstå vad som händer – före de flesta andra. Chefbokens redaktör Björn Hedensjö väljer ut böckerna som ger dig ett kunskapsmässigt försprång.
startsida1
 

Hylla en kvinnlig ledare som betytt mycket för dig

Tacka eller berätta om en kvinnlig chef, mentor eller kollega som har haft betydelse i din karriär: #honlyftemig
topp100-2018
 

Chef.se en av de bästa sajterna i Sverige – för femte året i rad

Chef.se hamnar återigen på listan över Sveriges fem bästa tidskriftssajter, när IDG presenterar prestigefyllda Topp 100-listan.
domstol2
Annonssamarbete Chef + CSN

Dom i USA får fler svenskar att betala sina studielån

En fällande dom i Kalifornien har banat vägen. CSN får nu allt fler svenskar i USA att betala på sina studieskulder. ”Nu vet man att CSN vinner om vi går till domstol”, säger verksjuristen Helena Fällman.
psykopat
 

Vad gör man med en psykopat?

Bakom den sympatiska fasaden lurar en människa med psykopatisk personlighet.
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden