kopp-citron-ingefara

Dunderkuren mot sjukdomar på jobbet

Stress är en vanlig anledning till att vi blir sjuka, menar Eva Forsberg Schinkler, beteendemedicinare, folkhälsovetare och en av experterna i Chefs frågepanel.

”När vi stressar tänjer vi på immunförsvaret vilket medför att det kan bli mindre effektivt. Därmed kan kroppen bli mer mottaglig för infektioner från olika virus och bakterier”, säger hon.

Att dagligen meditera är ett av de främsta sätten att bygga upp immunförsvaret och samtidigt få tillbaka ett inre lugn.

Tipsen kommer från Eva Forsberg Schinklers expertsvar i Chefs novembernummer. Läs hela svaret här.

Tre tips på övningar:

1. Solhälsning. En bas­övning inom yoga som består av tolv olika ställningar.

2. Andningsövningar.
Andas lugnt in och ut och räkna varje andetag från ett till tio. När du har andats tio andetag startar du om från början och räknar varje andetag från ett igen.

3. Meditation.
Sitt i stillhet i två minuter. Pröva att släppa dina tankar när du upptäcker att du har börjat fundera på en sak. När du vant dig vid rutinen att meditera i två minuter utökar du tiden till fyra minuter.

Tips på immunhöjande ­dunderkur:

Hacka färsk ingefära, cirka 1 matsked, pressa citron över ingefäran och strö lite salt ovanpå.

Ät en matsked med denna mix 3–4 gånger dagligen när du börjar känna av en tendens till att bli förkyld.

Ingefära höjer matsmältningen, vilket aktiverar vårt immunförsvar så att det mer effektivt kan bryta ner bakterier och virus.

Drick också regelbundet varmt vatten som först kokats, efter att du har ätit den här mixen.

LÄS OCKSÅ: Så får du dina medarbetare att må bra – 5 tips

Relaterade artiklar

feanvaro
Delegering

Frånvaro-mejl? Se upp för dessa dödssynder

För att inte ruinera ledigheten — och därmed dig själv — finns det tre viktiga saker att tänka på när du utformar ditt frånvaro-meddelande.
Gabriella Huss på K2 Search har fem råd till chefer som kört fast i karriären. Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + Ledarna

Ta dig förbi hindren i din chefskarriär

Den klassiska karriärtrappan är raserad. En ny typ av chefskarriär tar form – med ökad risk att uppleva att man har kört fast. ”Viktigast för att ta sig vidare då är självkännedom”, säger chefsrekryteringsexperten Gabriella Huss.
krisen12
Konflikthantering

Svenska chefer: 18 lärdomar – från finanskrisen 2008

Det är över tio år sedan vi hade vår senaste djupa långkonjunktur. 

omslagnyhetsbrev
 

Här är finalisterna till Årets Chef 2019

Väntan är över! Nu kan vi äntligen berätta vilka chefer som är finalister på Chefgalan 2019. Klicka här för att ta reda på vilka ledarna är!
asdasda
 

Chocksiffror: Sveriges chefer mår uselt – här är orsakerna

Sju av tio chefer mår så psykiskt dåligt att det går ut över deras jobb, enligt Chefs undersökning. Ohanterlig stress och sömnstörningar är de främsta orsakerna.
chef_team_tidskriftspriset2017-2-2
Jobba på Chef

Chef söker en säljare till vår contentstudio                        

Chefs innehållstudio har vuxit kraftigt det senaste året och nu vill vi ta nästa steg med en dedikerad säljare. Vi söker dig som är engagerad, kreativ och affärsorienterad.
Erik Sundqvist på Michelin ringar in och lyfter sitt ledarskap med en Executive MBA på Stockholms universitet. Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + SBS Executive MBA

Nya metoder får ledarskapet att skjuta fart

Erik Sundqvist ringar in och lyfter sitt ledarskap med nya verktyg och kunskaper. Fyra lärdomar har varit extra användbara.

contentartikel-2-chefboken
Chefboken

Måste-böckerna som ger chefen framtidskoll

Förstå vad som händer – före de flesta andra. Chefbokens redaktör Björn Hedensjö väljer ut böckerna som ger dig ett kunskapsmässigt försprång.