Pausgympa med Chef!
Är du en av dem som jobbar hemifrån och känner att det börjar kännas lite i rygg och nacke? Häng med när sjukgymnasten Jessica Parnevik-Muth håller pausgympa på Chefs instagram denna vecka.
Fler än vanligt jobbar just nu hemifrån som konsekvens av det nya coronaviruset – många av oss med hemmabyggda mer eller mindre ergonomiska lösningar för att få datorn i rätt höjd och ryggen rak. I det läget är det extra viktigt att komma ihåg att röra på sig.
Jessica Parnevik-Muth är sjukgymnast och kommer att hålla pausgympa på Chefs instagram kommande vecka.
”Att sitta mycket ger ökad belastning på våra diskar i ryggen och det kan även leda till att våra höfter stelnar till. Det kan i sin tur påverka ryggen ännu mer, men även knän och andra delar, så det får konsekvenser för hela kroppen”, berättar hon.
Den här veckan, med start måndag 6 april klockan 15, kommer Jessica att publicera en övning om dagen på Chefs instagramkonto som ökar rörligheten och stärker muskulaturen för dig som jobbar mycket vid dator.
Vad är allra viktigast att tänka på när det gäller att hålla kroppen igång?
”Försök att få in träningen i vardagen. Ta mikropauser så att du inte sitter still för mycket, ta snabba promenader ute och variera mellan att sitta och stå.”
