fallpic

Så odlar du bäst din osociala kompetens

Du går ner i varv av att vara i naturen. Det visar forskning som presenteras i nya boken Lugn av naturen av Åsa och Mats Ottosson. Puls, blodtryck och stresshormoner dämpas vilket verkar avstressande. Även immunförsvaret kan stärkas av att du vistas i naturen. Men det innebär också återhämtning för hjärnan eftersom sinnesuttrycken du får av naturen inte kräver något av oss.

Inte bara skog och hav räknas som natur. Även parker, trädgårdsmiljöer och grönområden går bra – huvudsaken är att du ser grönska.

”Du blir klokare i din vardag och mer kreativ på jobbet av att vara i naturen”, säger Åsa Ottosson.

”Vi ser oss omkring och ser för många bettskenor och bekymmersrynkor. Behoven av återhämtning och pauser är jättestort.”

Åsa och Mats Ottossons huvudsakliga råd är att du ska vara ute i naturen så mycket som möjligt. Du kanske kan sitta ute och jobba en stund? Gå en promenad i en park på lunchen eller anpassa din väg till och från jobbet så att den går igenom grönområden? Försök också tillbringa så mycket som möjligt av fritiden och semestern i naturen.

Men, menar Åsa Ottosson, lika viktigt som att vara ute i grönskan är det att ibland inte göra någonting när du är väl är där. Det innebär till exempel att sitta på en sten eller bänk och bara vara.

”Var ensam, våga stänga av mobilen och lämna plattan hemma. Odla din osociala kompetens.”

3 lugnande tips till stressade chefer

1. Ställ dig vid ett fönster och beundra grönskan utanför. Om det inte finns kan ägna dig åt en stunds avkopplande molnskådning.

2. Försjunk i vackra naturbilder.

3. Ät lunchen ute i en grönskande miljö. Eller promenera i en park. 

Lugn i naturen

– Stäng av mobiltelefonen.

– Gå till en plats du tycker om och sätt dig där.

– Andas lugnt. Släpp alla vardagstankar och koppla på sinnena: Vad ser du just nu? vilka naturljud hör du? Kan du känna vinden? Solen? Dofter?

– När du känner att du vill resa dig upp och gå, sitt kvar en stund till.

 

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

utbranning
Arbetsmiljö

Chefspsykologen: 7 tips för att undvika utbränning

Hösten är en tuff månad på många arbetsplatser. Antalet stressrelaterade sjukdomar ökar också i oktober, visar statistik. Så här ska du agera för att inte gå in i väggen.
Kathrine Hogseth på CRM-konsulterna
Annonssamarbete Chef + CRM-Konsulterna

Mognadsmatrisen som räddar it-projektet

Se var i mognadsmatrisen ni befinner er. Anpassa sedan projektplaneringen efter det. Här är CRM-experterna som har hittat en framgångsformel för komplicerade it-projekt.
forskaljud
Hälsa

Fågelkvitter kan göra dig mindre stressad

Är du en stressad stadsbo? Då kan naturljud göra att du mår bättre, visar ny forskning.
hogpresterare-2
Arbetsmiljö

Så hindrar du medarbetarna – från att gå in i väggen

De levererar – gång på gång. Högpresterande medarbetare är en dröm för varje chef. Men konsekvenserna kan bli allvarliga om du inte tar hand om dessa på bästa sätt.
extremsport
Beslutsfattande

5 skäl till att toppchefer är galna i sin hobby

Som vd är det lätt att bli extrem i sin hobby utanför jobbet. Det går nu hitta förklaringar till beteendet genom en rad djupintervjuer med toppchefer i USA.
arbeta
Arbetsmiljö

9 skäl: Därför går du till jobbet – trots sjukdom

Det är förkylningstider. Men det hindrar oss inte från att gå till jobbet – trots sjukdom.
caroline-fjellner-intro2
Annonssamarbete Chef + &frankly

7 drivkrafter som lyfter engagemang på jobbet

Sju olika drivkrafter är nyckeln till engagemang på jobbet. Här är frågorna som hjälper till att kartlägga dem.

moorgonpigg
Hälsa

Så blir du piggare på morgonen – 7 tips!

Mörkare utomhus – då kan det vara svårare att komma ur sängen. Här är 7 råd för att bli piggare på morgonen – och få en bättre start på dagen.
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden