fallpic

Så odlar du bäst din osociala kompetens

Du går ner i varv av att vara i naturen. Det visar forskning som presenteras i nya boken Lugn av naturen av Åsa och Mats Ottosson. Puls, blodtryck och stresshormoner dämpas vilket verkar avstressande. Även immunförsvaret kan stärkas av att du vistas i naturen. Men det innebär också återhämtning för hjärnan eftersom sinnesuttrycken du får av naturen inte kräver något av oss.

Inte bara skog och hav räknas som natur. Även parker, trädgårdsmiljöer och grönområden går bra – huvudsaken är att du ser grönska.

”Du blir klokare i din vardag och mer kreativ på jobbet av att vara i naturen”, säger Åsa Ottosson.

”Vi ser oss omkring och ser för många bettskenor och bekymmersrynkor. Behoven av återhämtning och pauser är jättestort.”

Åsa och Mats Ottossons huvudsakliga råd är att du ska vara ute i naturen så mycket som möjligt. Du kanske kan sitta ute och jobba en stund? Gå en promenad i en park på lunchen eller anpassa din väg till och från jobbet så att den går igenom grönområden? Försök också tillbringa så mycket som möjligt av fritiden och semestern i naturen.

Men, menar Åsa Ottosson, lika viktigt som att vara ute i grönskan är det att ibland inte göra någonting när du är väl är där. Det innebär till exempel att sitta på en sten eller bänk och bara vara.

”Var ensam, våga stänga av mobilen och lämna plattan hemma. Odla din osociala kompetens.”

3 lugnande tips till stressade chefer

1. Ställ dig vid ett fönster och beundra grönskan utanför. Om det inte finns kan ägna dig åt en stunds avkopplande molnskådning.

2. Försjunk i vackra naturbilder.

3. Ät lunchen ute i en grönskande miljö. Eller promenera i en park. 

Lugn i naturen

– Stäng av mobiltelefonen.

– Gå till en plats du tycker om och sätt dig där.

– Andas lugnt. Släpp alla vardagstankar och koppla på sinnena: Vad ser du just nu? vilka naturljud hör du? Kan du känna vinden? Solen? Dofter?

– När du känner att du vill resa dig upp och gå, sitt kvar en stund till.

 

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

semesterlista1
Hälsa

3 argument för att du måste ta semester

Det finns fler argument till varför du faktiskt behöver semester än du tror. 
hinder
Annonssamarbete Chef + Canon

Bli kvitt digitala bromsklossar

Stupa inte på kan-själv-mentalitet och chefens eget ego. Experterna hjälper dig att få flow och lyckas med nästa digitaliseringsprojekt.
sommarene
Hälsa

5 tips för att du ska hitta lugnet i sommar

Här är stressprofessorn Hugo Westerlunds 5 bästa tips för att stressa ner.

sommarchill
Arbetsmiljö

7 tips: Här är knepet för att stressa ner – innan semestern

Semester och en efterlängtad ledighet. Så här gör du för att varva ner i tid och undvika stress under sommaren.
halsa-4
Hälsa

Siffror: Så här påverkas din kropp av jobbresor

Reser du mycket i jobbet? Det kan påverka din hälsa negativt, visar nya siffror.
aw-2
Hållbarhet

Här går medarbetarna på tyst AW

Ingen alkohol, mobiluppkoppling eller klockor. I stället är det tystnad och avkoppling som gäller när konceptet ”off the work” kommer till Stockholm för andra gången.
Patrik Karlsson på Ingram Micro har egenskaper som gör honom till den nya tidens startup-chef.
Annonssamarbete Chef + Samhall

Han är den nya tidens startup-chef

En ny typ av ledare behövs – de med förmågan att starta upp människor. ”Självförtroendet är nyckeln”, säger Patrik Karlsson på Ingram Micro. Han är en chef med den viktiga kunskapen om hur man får in personer i arbete och utvecklar dem framåt.
brachef
Arbetsmiljö

En bra chef – viktigaste skälet för att trivas på jobbet

Att bra ledarskap är viktigt för trivseln på jobbet slår en ny undersökning fast.
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden