Stress: Recept för bättre sömn
Stress är när omgivningens krav blir större än förmågan att möta dem. Många chefer brukar tänka på stress som något enbart negativt. En obehaglig och nedbrytande känsla man får när det är för mycket att göra.
Man måste vara uppmärksam på när stressen kommer smygande för att kunna göra något åt den och ta det lugnare. Därför är det bra att observera sig själv och reagera när man märker typiska kännetecken på stress.
Till exempel när:
- hjärtat slår snabbare
- man blir lättirriterad
- man blir väldigt impulsiv
- man får svårt att koncentrera sig
- man blir rastlös
- man blir nedstämd
- man känner sig hyperaktiv
- man får dålig aptit eller tröstäter
- man får nervösa ryckningar eller börjar skratta nervöst
- man känner uppgivenhet
- man känner sig håglös eller apatisk
- man känner trötthet
- man får svårt att sova eller har mardrömmar
- ens benägenhet att råka ut för olyckshändelser ökar
En av de främsta källorna till stress är att man sover för lite. Och chefer är ofta utsatta för just detta.
Så här jobbar du för en bättre sömn:
- Gå och lägg dig och stig upp vid ungefär samma tid varje gång.
- Sov inte för mycket utan se till att ha varit vaken i 15 till 18 timmar innan du lägger dig.
- Se till att få dagsljus. Ljuset får hjärnan att stänga av produktionen av sömnhormonet melatonin.
- Sluta med kvällskaffet. Både det och alkohol stör nattsömnen.
Logga in för att fortsätta läsa!
1 år med Chef för bara
1695:-
- Expertråd och stöd i chefsfrågor
- Djupdykande reportage och personliga intervjuer med chefer från olika branscher.
- Inspiration och motivation till ditt ledarskap.
- Chef Premium med smarta digitala verktyg som förenklar ditt chefsjobb.
- Tips och råd för att ta nästa kliv i karriären.
- Mallar och avtal ingår
- Tidningen Chef hem i brevlådan
