sas
Foto: Unsplash (Montage)

Så undviker du höststressen – 4 smarta tips

Skolstart, kick-off på jobbet och nya projekt. Hösten ställer tuffa krav på hjärnan – som knappt har ställt om från semesterläge. Men det finns knep för att klara av höststressen.

Saknar du lediga och kravlösa sommardagar? Du är nog inte ensam. Förutom att sommaren sjunger på sin sista vers och att du är tillbaka på jobbet är det fler aktiviteter som upptar ditt fokus. Skolstart, kick-off med dina kollegor och kanske nya projekt på jobbet är saker som tar din energi. Samtidigt kanske du blir bjuden på middagar och höstavslutningar.

För att sålla bland aktiviteterna krävs det ett tydligt system. Kerstin Jeding, psykolog på Stressmottagningen i Stockholm, menar att det finns tre sätt att tackla olika inbjudningar.

  • Gå på allting
  • Gå på ingenting
  • Välja ut delar att gå på

”Vi måste prioritera och välja vad vi vill. Tänk på att du är i en lycklig sits som får lov att välja bland aktiviteter för att få ihop något som du själv tycker blir bäst utifrån förutsättningarna!”, säger Kerstin Jeding till Dagens Nyheter.

Här är 4 tips för att klara höststressen:

1) Gör en lista

Lista alla aktiviteter du behöver välja bland.

2) Gör ett urval

Fundera över vad du vill att din tid ska handla om.

3) Bestäm vad som är viktigast

Koppla ihop detta med vad du värdesätter i livet. Som att orka vara en bra förälder/partner/arbetstagare.

4) Prioritera tidigt

Prioritera redan nu, innan alla inbjudningar droppar in.

Relaterade artiklar

Negin Azimi och boken Kämpa smart och dröm stort
Hållbarhet

Entreprenören Negin Azimi, 22: ”Kämpa smart, inte hårt”

Negin Azimi har drivit företag sedan hon var 16 och är bland annat världens yngsta TEDx-arrangör. I boken Kämpa smart och dröm stort delar hon med sig av sina bästa tips om hur du håller som entreprenör och ledare.
Pelle Paulsson, vd på Maxi Ica Värmdö, erbjuder sina medarbetare förmånscyklar. Foto: Nils Petter Nilsson
Annonssamarbete Chef + Bikelease

”Förmånscykel ger gladare medarbetare”

För två år sedan valde Pelle Paulsson, vd på Maxi Ica Värmdö, att erbjuda alla medarbetare förmånscyklar. ”Det är ett prisvärt sätt att förbättra folkhälsan och få gladare medarbetare”, säger han. Från och med den första januari är det dessutom ännu billigare med förmånscykel.
greta
Hållbarhet

Retorikexperten: ”Gretas tal kan få dubbel effekt”

Greta Thunbergs känsloladdade och konfrontativa tal jämförs redan med Martin Luther Kings ”I have a dream” och andra historiska anföranden. Men talet kan uppfattas på olika sätt, säger Chefs expert Sofia Kacim.
hundpajobbet1
Hållbarhet

Ta med hunden till jobbet – sänker stressen

Hunden kan bli din bästa vän – också på jobbet för att förebygga stress. En ny undersökning blåser liv i idén och får stöd av forskning.
stressjulen
Hållbarhet

Stressad och trött? Då är du långt ifrån ensam

Stressad och trött. Det är den vanligaste känslan som vi har när vi kliver in på jobbet i november/december, visar en omfattande studie.
bytajobbens
Hållbarhet

5 tips för att sätta mål – som är rimliga

Hur tar man sig tillbaka som högpresterande chef efter en sjukskrivning för utbrändhet? En sak är säker – någon form av förändring måste till, menar psykologen Åsa Kruse, som här ger sina 5 bästa råd.
Det finns enkla och effektiva sätt för chefer att öka engagemanget hos medarbetarna. &franklys Caroline Fjellner tipsar om vad som går att börja med direkt.
Annonssamarbete Chef + &frankly

5 sätt för chefer att öka engagemanget – redan i dag

Engagemanget på jobbet har tagit stryk under pandemin. Men det finns flera enkla saker som du som chef kan göra direkt för att vända trenden. Vilket av tipsen tänker du börja med?
Person med knut i håret som sitter med huvudet nedböjt mot knäna.
Arbetsmiljö

Rädd att missa något? Därför är chefer digitalt stressade

Handen på hjärtat – kontrollerar du din mejlkorg eller är det den som kontrollerar dig? I takt med att tekniken underlättar vår vardag breder också den digitala stressen ut sig. Chefer hör till de värst drabbade visar ny forskning.