sas
Foto: Unsplash (Montage)

Så undviker du höststressen – 4 smarta tips

Skolstart, kick-off på jobbet och nya projekt. Hösten ställer tuffa krav på hjärnan – som knappt har ställt om från semesterläge. Men det finns knep för att klara av höststressen.

Saknar du lediga och kravlösa sommardagar? Du är nog inte ensam. Förutom att sommaren sjunger på sin sista vers och att du är tillbaka på jobbet är det fler aktiviteter som upptar ditt fokus. Skolstart, kick-off med dina kollegor och kanske nya projekt på jobbet är saker som tar din energi. Samtidigt kanske du blir bjuden på middagar och höstavslutningar.

För att sålla bland aktiviteterna krävs det ett tydligt system. Kerstin Jeding, psykolog på Stressmottagningen i Stockholm, menar att det finns tre sätt att tackla olika inbjudningar.

  • Gå på allting
  • Gå på ingenting
  • Välja ut delar att gå på

”Vi måste prioritera och välja vad vi vill. Tänk på att du är i en lycklig sits som får lov att välja bland aktiviteter för att få ihop något som du själv tycker blir bäst utifrån förutsättningarna!”, säger Kerstin Jeding till Dagens Nyheter.

Här är 4 tips för att klara höststressen:

1) Gör en lista

Lista alla aktiviteter du behöver välja bland.

2) Gör ett urval

Fundera över vad du vill att din tid ska handla om.

3) Bestäm vad som är viktigast

Koppla ihop detta med vad du värdesätter i livet. Som att orka vara en bra förälder/partner/arbetstagare.

4) Prioritera tidigt

Prioritera redan nu, innan alla inbjudningar droppar in.

Relaterade artiklar

hundpajobbet1
Hållbarhet

Ta med hunden till jobbet – sänker stressen

Hunden kan bli din bästa vän – också på jobbet för att förebygga stress. En ny undersökning blåser liv i idén och får stöd av forskning.
stressjulen
Hållbarhet

Stressad och trött? Då är du långt ifrån ensam

Stressad och trött. Det är den vanligaste känslan som vi har när vi kliver in på jobbet i november/december, visar en omfattande studie.
bytajobbens
Hållbarhet

5 tips för att sätta mål – som är rimliga

Hur tar man sig tillbaka som högpresterande chef efter en sjukskrivning för utbrändhet? En sak är säker – någon form av förändring måste till, menar psykologen Åsa Kruse, som här ger sina 5 bästa råd.
Person med knut i håret som sitter med huvudet nedböjt mot knäna.
Arbetsmiljö

Rädd att missa något? Därför är chefer digitalt stressade

Handen på hjärtat – kontrollerar du din mejlkorg eller är det den som kontrollerar dig? I takt med att tekniken underlättar vår vardag breder också den digitala stressen ut sig. Chefer hör till de värst drabbade visar ny forskning.
aw-2
Hållbarhet

Här går medarbetarna på tyst AW

Ingen alkohol, mobiluppkoppling eller klockor. I stället är det tystnad och avkoppling som gäller när konceptet ”off the work” kommer till Stockholm för andra gången.
brachef
Arbetsmiljö

En bra chef – viktigaste skälet för att trivas på jobbet

Att bra ledarskap är viktigt för trivseln på jobbet slår en ny undersökning fast.
olycka-3
Arbetsmiljö

Forskare: Avstängda notiser gör dig olycklig

Att helt stänga av alla pushnotiser mobilen gör oss olyckliga, visar ny amerikansk forskning.
konsten
Beslutsfattande

Så utvecklar kulturen ditt ledarskap

”Ju mer människa, desto bättre ledare – och jag mår så mycket bättre.” Det säger hr-chefen Jessica Gunnarsson efter att ha genomgått ledarskapsprogrammet Management by art.