cissi-stress1

”Jag går in på toaletten och mediterar”

För åtta år sedan gick Cissi Elwin på sommarsemester och kom aldrig tillbaka till jobbet. När ledigheten gick mot sitt slut upplevde hon en trötthet som skulle eskalera och hålla i sig i flera månader. Hon hade drabbats av utmattningssyndrom.

”Jag har alltid jobbat mycket och känt att jobbet är det roligaste som finns. Men efter några år som vd på Svenska Filminstitutet blev det väldigt svårt att hitta balansen. Det var mycket resor och representation, jag var inte hemma så mycket”, berättar Chefs vd och chefredaktör Cissi Elwin.

Sommaren 2010 skulle hon ta rekordlång semester, hela sju veckor. Men ju mer hon vilade desto tröttare blev hon.

”Det kändes som att jag blev tyngre och tyngre och till slut orkade jag inte gå upp ur sängen. När det var några dagar kvar på semestern fick jag ryggskott och kunde inte röra mig”, berättar Cissi Elwin.

Liknande berättelser finns överallt. De stressrelaterade sjukskrivningarna skjuter i höjden. Både bland chefer och anställda. Utmattningssyndrom, som Cissi Elwin drabbades av, har ökat med hela 70 procent på mindre än tio år.

”Vi på Chef märker att de här sjukdomarna ökar. Därför gör vi mycket på temat för att hjälpa andra att inte drabbas av svår stress.”

Känner du dig stressad? Testa dig idag – gör Chefs populära stresstest

Cissi Elwin är väldigt tacksam för den hjälp och vård hon fick. Efter fyra månader var hon tillbaka i arbete, dock inte på samma arbetsplats.

”Jag kan varmt rekommendera andra att gå med i en stresshanteringsgrupp, det var underbart att få prata med andra. För mig var det väldigt skamfullt att ha blivit sjuk, men när jag träffade andra som mådde likadant – vissa av dem var läkare själva – så insåg jag att det var lika jobbigt för dem.”

Rehabiliteringen bestod av långa promenader i skogen, gruppsamtal, enskilda psykologsamtal, mindfulness och medicin.

”Det hjälpte mig verkligen. Jag blir galen på folk som kallar det lyckopiller. Det är väldigt obehagligt att vara där nere i det svarta och orkeslösa. Man tror aldrig mer att man kan bli glad, men då hjälper medicinen.”

Vad gör du idag för att inte trilla dit igen?

”Jag tar små, små andningspauser flera gånger om dagen. Jag går in på toaletten på kontoret ibland och mediterar. Då får allt annat vänta en liten stund.”

Och vad gör du för dina medarbetare?

”Jag värnar om en kultur där man tillåts ta många pauser, prata och skratta med varandra. Och jag försöker att inte springa omkring och stressa själv. För om jag gör det så tror jag att det smittar av sig. En annan sak är att jag har infört fria arbetstider. Det viktiga är inte hur många timmar du sitter på en stol utan vad du presterar. Den stressen vet jag att många småbarnsföräldrar uppskattar att slippa, när det enda man gör är att jaga kvartar hit och dit.”

Vad behöver chefer bli bättre på för att minska stressen på arbetsplatserna?

”Vi är duktiga på att delegera i svenskt ledarskap men vi är sämre på att kommunicera och vara tydliga i ledarskapet, och om du inte vet vad som förväntas av dig så gör du kanske mer än du behöver”.

Cissi Elwins 3 bästa tips mot stressen

  1. Om möjligt, inför fria arbetstider.
  2. Ta många micropauser, både ensam och med kollegorna.
  3. Jobba mycket med kommunikation och tydlighet.

Relaterade artiklar

toalett
Arbetsmiljö

Lutande toalett ska korta anställdas besök

En toalettstol med 13 graders lutning har uppfunnits för att minska tiden som anställda lägger på toabesök. Men den lär knappast ha någon framtid på svenska arbetsplatser.

Hemfrids vd Monica Lindstedt
Annonssamarbete Chef + Hemfrid

Ge dig själv mer vardagsflow 2020

Andan i halsen. Ständigt dåligt samvete. Många chefer har tappat livsbalansen. ”Har du råd, så köp en tjänst och ta hand om dig själv”, råder Hemfrids Monica Lindstedt.
metoo-2
Arbetsmiljö

Kvinnliga chefer blir oftare sextrakasserade

Kvinnliga chefer blir oftare utsatta för sextrakasserier än vad deras medarbetare blir, visar ny svensk forskning. Förövarna är både underordnade och högre chefer. Och följderna kan bli ödesdigra för karriären.

cb-content-focus
Arbetsmiljö

Chefer som kan fokusera är framtidens vinnare

Känner du att livet innehåller för många distraktioner? Forskning visar tydligt att förmågan till fokuserad uppmärksamhet är en stor konkurrensfördel både på jobbet och i livet i stort. Samtidigt har vår förmåga att fokusera aldrig varit så utsatt för prövningar som nu. 
Mobbad kvinna med mörkt hår
Arbetsmiljö

Mobbning på jobbet påverkar hälsan – mer än man trott

Att bli mobbad på arbetsplatsen påverkar inte bara den psykiska hälsan, utan kan även ge allvarliga fysiska konsekvenser, visar forskning.
Didier Lombard (i mitten) anländer till rätten fredag den 20 december.
Arbetsmiljö

Chefer dömda för självmordsvåg i Frankrike

Nu har domen fallit i den kanske mest uppmärksammade rättegången i ett arbetsmiljöfall någonsin. Tre höga chefer på före detta France Télècom döms till ett års fängelse, varav åtta månader villkorligt, och 15 000 euro i böter.
skandia_3
Annonssamarbete Chef + Skandia

Bli en magnet för de bästa medarbetarna

Konkurrensen är knivskarp. Företag som vill locka – och hålla kvar – de bästa medarbetarna behöver steppa upp. ”Det handlar om att vara en bra, ansvarsfull och attraktiv arbetsgivare”, säger Mattias Munter på Skandia.
Det finns inga bevis för att kvinnor konkurrerar mer sinsemellan än vad män gör på jobbet.
Arbetsmiljö

Så lever myten om kvinnlig konkurrens vidare

Det finns en livskraftig myt om att kvinnor inte kan jobba ihop – eller att kvinnliga chefer har svårt att leda kvinnliga medarbetare. Men förklaringen ligger snarare i diskriminering på arbetsplatsen, menar författarna till en ny bok.