cissi-stress1

”Jag går in på toaletten och mediterar”

För åtta år sedan gick Cissi Elwin på sommarsemester och kom aldrig tillbaka till jobbet. När ledigheten gick mot sitt slut upplevde hon en trötthet som skulle eskalera och hålla i sig i flera månader. Hon hade drabbats av utmattningssyndrom.

”Jag har alltid jobbat mycket och känt att jobbet är det roligaste som finns. Men efter några år som vd på Svenska Filminstitutet blev det väldigt svårt att hitta balansen. Det var mycket resor och representation, jag var inte hemma så mycket”, berättar Chefs vd och chefredaktör Cissi Elwin.

Sommaren 2010 skulle hon ta rekordlång semester, hela sju veckor. Men ju mer hon vilade desto tröttare blev hon.

”Det kändes som att jag blev tyngre och tyngre och till slut orkade jag inte gå upp ur sängen. När det var några dagar kvar på semestern fick jag ryggskott och kunde inte röra mig”, berättar Cissi Elwin.

Liknande berättelser finns överallt. De stressrelaterade sjukskrivningarna skjuter i höjden. Både bland chefer och anställda. Utmattningssyndrom, som Cissi Elwin drabbades av, har ökat med hela 70 procent på mindre än tio år.

”Vi på Chef märker att de här sjukdomarna ökar. Därför gör vi mycket på temat för att hjälpa andra att inte drabbas av svår stress.”

Känner du dig stressad? Testa dig idag – gör Chefs populära stresstest

Cissi Elwin är väldigt tacksam för den hjälp och vård hon fick. Efter fyra månader var hon tillbaka i arbete, dock inte på samma arbetsplats.

”Jag kan varmt rekommendera andra att gå med i en stresshanteringsgrupp, det var underbart att få prata med andra. För mig var det väldigt skamfullt att ha blivit sjuk, men när jag träffade andra som mådde likadant – vissa av dem var läkare själva – så insåg jag att det var lika jobbigt för dem.”

Rehabiliteringen bestod av långa promenader i skogen, gruppsamtal, enskilda psykologsamtal, mindfulness och medicin.

”Det hjälpte mig verkligen. Jag blir galen på folk som kallar det lyckopiller. Det är väldigt obehagligt att vara där nere i det svarta och orkeslösa. Man tror aldrig mer att man kan bli glad, men då hjälper medicinen.”

Vad gör du idag för att inte trilla dit igen?

”Jag tar små, små andningspauser flera gånger om dagen. Jag går in på toaletten på kontoret ibland och mediterar. Då får allt annat vänta en liten stund.”

Och vad gör du för dina medarbetare?

”Jag värnar om en kultur där man tillåts ta många pauser, prata och skratta med varandra. Och jag försöker att inte springa omkring och stressa själv. För om jag gör det så tror jag att det smittar av sig. En annan sak är att jag har infört fria arbetstider. Det viktiga är inte hur många timmar du sitter på en stol utan vad du presterar. Den stressen vet jag att många småbarnsföräldrar uppskattar att slippa, när det enda man gör är att jaga kvartar hit och dit.”

Vad behöver chefer bli bättre på för att minska stressen på arbetsplatserna?

”Vi är duktiga på att delegera i svenskt ledarskap men vi är sämre på att kommunicera och vara tydliga i ledarskapet, och om du inte vet vad som förväntas av dig så gör du kanske mer än du behöver”.

Cissi Elwins 3 bästa tips mot stressen

  1. Om möjligt, inför fria arbetstider.
  2. Ta många micropauser, både ensam och med kollegorna.
  3. Jobba mycket med kommunikation och tydlighet.

Relaterade artiklar

Man sitter på golvet med en bärbar dator i knät
Arbetsmiljö

Sifo: Fortsatt hemarbete 2022

Det nya arbetssättet är här för att stanna. Enligt en ny Sifo-undersökning kommer de som jobbat hemifrån fortsätta med det i år. Vanligast är att arbeta hemifrån några dagar i veckan. I och med det kommer ergonomin på hemmakontoret  ha ännu större betydelse.

Pelle Paulsson, vd på Maxi Ica Värmdö, erbjuder sina medarbetare förmånscyklar. Foto: Nils Petter Nilsson
Annonssamarbete Chef + Bikelease

”Förmånscykel ger gladare medarbetare”

För två år sedan valde Pelle Paulsson, vd på Maxi Ica Värmdö, att erbjuda alla medarbetare förmånscyklar. ”Det är ett prisvärt sätt att förbättra folkhälsan och få gladare medarbetare”, säger han. Från och med den första januari är det dessutom ännu billigare med förmånscykel.
machoindex-illustration
Arbetsmiljö

Larmrapport: Machoattityderna ökar inom samhällsbyggnad

Den skadliga machokulturen i samhällsbyggnad ökar. Det visar Byggchefernas machoindex för 2022 som presenteras idag.

Kontorslandskap
Arbetsmiljö

Ny studie: Kontorsmiljön avgörande för motivationen

Om du som chef känner oro över hur dina medarbetare ska hålla motivationen vid liv när det är dags att gå tillbaka till kontoret är du inte ensam. Var tredje medarbetare mellan 35 och 49 år tvivlar nämligen på att arbetsgivarna kommer kunna skapa motivationen för att de ska komma in till kontoret. Det visar undersökning gjord av Kantar Sifo på uppdrag av MER Arkitekter.

Två kvinnor skakar hand.
Arbetsmiljö

Hövlighet kan öka välmående och prestation

Hövlighet på jobbet påverkar både prestation och hälsa. En ohövlig ton kan lätt sätta sig i hela företagskulturen. Nu testar forskare en ny modell på svenska arbetsplatser som ska motverka ohövlighet. 

en kvinna sitter framför sin dator och ser frustrerad ut. I bakgrunden samtalar kollegor.
Arbetsmiljö

Dålig företagskultur stressar anställda

En negativ företagskultur är den största orsaken till stress på jobbet, enligt en ny undersökning. På andra och tredje plats kommer hög arbetsbelastning och brist på resurser.

Det finns enkla och effektiva sätt för chefer att öka engagemanget hos medarbetarna. &franklys Caroline Fjellner tipsar om vad som går att börja med direkt.
Annonssamarbete Chef + &frankly

5 sätt för chefer att öka engagemanget – redan i dag

Engagemanget på jobbet har tagit stryk under pandemin. Men det finns flera enkla saker som du som chef kan göra direkt för att vända trenden. Vilket av tipsen tänker du börja med?
En kvinna arbetar framför datorn i sitt hem.
Arbetsmiljö

Hälften får mer gjort på distans än på kontoret

Hälften jobbar mer när de arbetar hemifrån än när de är på den gemensamma arbetsplatsen, visar en ny Novus-undersökning. Den visar också att en majoritet vill fortsätta jobba på distans, till viss del eller helt. Men allt fler får inte den flexibilitet de önskar av arbetsgivaren.