Fredrik Nyströms nya bok Radikalt lagom vill vara en motvikt till den hets som finns kring mat, hälsa och träning. Han vill guida läsaren till en balans med lagom mycket mat, lagom mycket träning och lagom mycket vin, samtidigt som han gör upp med ett antal hälsomyter.
Chefer är ofta högpresterande även på sin fritid. De tränar varje dag. Många springer långlopp, som maraton. Och de försöker influera sina medarbetare via olika utmaningar och hälsosamma föreläsningar om kost och träning.
Men hård träning och olika extremdieter kan ha motsatt effekt och snarare vara farligt än hälsosamt. Det hävdar Fredrik Nyström, professor och överläkare i internmedicin och endokrinologi vid Linköpings universitet.
Forskning visar att när kroppen utsätts för hård påfrestning, genom till exempel ett maraton- eller vasalopp, ökar risken för ärrbildning på hjärtat tre gånger jämfört med personer som inte tränar överhuvudtaget.
”Det finns en hälsostress i samtiden, men vi pratar inte om elefanten i rummet, om alla allvarliga biverkningar ock skador av träning, där en del till och med avlider i plötslig död i långlopp”, säger han.
I och med boken har han kontaktats av läsare som har fått insikter om vad träningen har orsakat för typ av skador hos dem. Men träningen är inte bara en fysisk belastning, säger Fredrik Nyström.
”Jag träffar patienter som beskriver det som att de har ’syndat’ bara för att de inte har tränat. De har dåligt samvete för att inte ha följt en massa stressande råd. Man blir inte lyckligare av att träna på någon annans order och det kan faktiskt vara bra att vara lite tjock. Det går inte att säga till folk att träna mer och att få dem att bli lyckligare med det rådet. Det är därför vi inte gör det inom sjukvården som rutin, praktiskt taget alla slutar med extraträningen inom ett år, enligt studierna på området. Det rådet funkar inte alls som ett lyckopiller, i verkligheten. Man blandar ihop friska och glada människor är de som tränar mycket – det är inte träningen i sig som ger lyckan hos den som inte vill träna en massa”.
Balans och lagom. Det låter så lätt i teorin och just lagom är något som många förknippar med Sverige. Så hur kommer det sig att vi inte är så lagom på den här fronten? Enligt Fredrik Nyström är det högt satta ideal som sätter käppar i hjulen, i kombination med en kommersiell drivkraft som vill sälja på oss konsumenter dyrare produkter för vad man utger för att vara ett hälsosamt liv.
”Man strävar efter att vara till synes både attraktiv och framgångsrik. ’För att bli fin måste man lida pin’, heter det ju. Det är ofta svårt. Förr var idealet att vara fet och blek. Men nu när det är lätt att vara fet är det modernt att vara smal och solbrun. Oftast är det sådant som är svårt att uppnå som också anses attraktivt.”
Är det möjligt att hitta en sådan balans idag med de krav som ställs från olika håll, samtidigt som sociala medier gör det så lätt att jämföra sig med andra?
”Nej, det är svårt om man inte läser på och sedan klarar att inte gå på alla trender. Numera ska man äta ekomat, hinna träna, laga ekomat från grunden åt ungarna och så vidare. Ska man uppfylla allt som läggs upp på sociala medier tror jag att de flesta skulle bli utbrända. Det blir väldigt svårt att få ihop ett livspussel med alla de här dyra och tidskrävande kraven.”
Där kommer boken in. Med den vill Fredrik Nyström ta bort en del av alla dessa måsten.
”Då kan man känna sig lite mer nöjd och inte ha så mycket på sin to do-lista. Man får faktiskt vara överviktig, det innebär bättre prognos än att vara smal i medelåldern, och träna kan man göra om man mår bra av det och inte bara för att någon säger att man måste.”
Prenumerera på Chef
DITT ledarskap spelar roll
Vi stöttar dig! Med Chef får du kraften och verktygen att leda ditt team mot framgång.
Ge bort en smart sommarpresent till dig och teamet så nyttjar ni tiden i solstolen på bästa sätt! Använd Chefboken-appen som lärandeverktyg och lär er mer på mindre tid. Vi har noga valt ut, sammanfattat och översatt den viktigaste litteraturen för dig som ledare till 30 minuters läsning eller lyssning.
Siffror är vardagsmat i alla roller, men att fånga lyssnarna och skapa förståelse är svårt. Making numbers count är en träningsmanual som lär dig göra siffror spännande! På 30 min lär du dig knepen som får åhörarna häpna. Läs mindre - lär dig mer med Chefboken-appen.
Sömnbrist går inte bara ut överhälsan. Den gör dig också mindre attraktiv på arbetsmarknaden. Forskaren Tina Sundelin förklarar sambanden – och hur du kan sova dig till en bättre karriär.
Åtta av tio upplever hög stress på jobbet, men all stress är inte dålig. Så vad kan du som chef göra för att medarbetarna (och du själv) ska slippa brytas ner av negativ stress? Här får du psykologens bästa råd.
Bauhaus erbjuder alla sina anställda en kostnadsfri och helt anonym digital psykologtjänst. De stod därför rustade när behovet ökade i samband med kriget i Ukraina.
Knappt hälften av cheferna känner sig emellanåt som en bluff, visar Chefs undersökning. Det hör till när man är högpresterande, säger de experter vi pratat med. I stället anser de att det är mycket illavarslande att lika många saknar feedback och bekräftelse hos sin högre chef. Och att ännu fler känner sig ensamma.
Har du försökt föregå med ett gott exempel och peppat dina medarbetare att gå sina 10 000 steg genom olika hälsosatsningar? Nu visar det sig att det inte är helt korrekt. Forskarna presenterar en ny siffra att förhålla sig till, rapporterar tidningen Quartz.
Vad kan du som chef göra för att minska risken för utbrända medarbetare? En studie publicerad i International Journal ofEnvironmental Research and Public Health har bland annat kommit fram till att en gemensam identitet är en nyckel till framgång.
Har du också fått gamnacke och spända axlar av att arbeta vid ett barnskrivbord eller i köket? Du är inte ensam. Av de som jobbat hemifrån under pandemin, helt eller delvis, har 18 procent har fått fysiska besvär. Det visar en ny Sifoundersökning på uppdrag av förvaringsföretaget Elfa
Är du intresserad av att axla tyngre roller? Mgruppens Executive MBA ger dig plattformen. Hör mer från våra programansvariga i ett lunchwebinar 14 mars!
Datadrivna arbetssätt går idag igen i de flesta organisationer, men att mäta den konkreta effekten av kompetenshöjande initiativ är ännu en utmaning. Dessa nyckeltal kan hjälpa till med mätbarheten.
Framtidens yrkesroller kommer till stor del att axlas av de redan anställda. Men hur ska företagen lyckas utveckla dagens arbetsstyrka så att den klarar morgondagens uppgifter? En ny ledningstjänst kan vara en del av svaret menar McKinsey.
Går ditt budskap inte igenom datorskärmen? Eller behöver du lägga dyrbar arbetstid på att tolka vad kollegan egentligen menar? Då är det läge att fila på det digitala kroppsspråket.
Arbetsgivare skissar på formerna för hur distansarbetare kan börja återvända fysiskt till arbetsplatsen. Så här kan du tänka kring de potentiellt svåra samtalen med de anställda.
Fjolårets korttidspermitteringar är förbi. Advokat Charlotte Forssander ger sin bild av vilka frågor som istället seglat upp inom det arbetsrättsliga området.
Kompetenta ledare ger friska och motiverade medarbetare. Dessutom leder bra chefer till hög lönsamhet. Trots detta är det svårt för chefer att få tid och budget för upskill. De som inte kompetensutvecklas riskerar istället att hamna på efterkälken och dra hela företaget med sig.
Vi har lång erfarenhet av företagsanpassade utbildningar i klassrum, online och i blended learning-form. Välj det upplägg som passar din organisation bäst.
Ge bort en smart sommarpresent till dig och teamet så nyttjar ni tiden i solstolen på bästa sätt! Använd Chefboken-appen som lärandeverktyg och lär er mer på mindre tid. Vi har noga valt ut, sammanfattat och översatt den viktigaste litteraturen för dig som ledare till 30 minuters läsning eller lyssning.
Siffror är vardagsmat i alla roller, men att fånga lyssnarna och skapa förståelse är svårt. Making numbers count är en träningsmanual som lär dig göra siffror spännande! På 30 min lär du dig knepen som får åhörarna häpna. Läs mindre - lär dig mer med Chefboken-appen.
Artikeln du vill läsa är låst. Du behöver logga in på chef.se för att fortsätta läsa. Det är enkelt och kostnadsfritt, allt som behövs är din mailadress.
Digitalt innehåll
Du får obegränsad tillgång till allt kostnadsfritt innehåll på chef.se
Digitalt innehåll
Du får obegränsad tillgång till allt kostnadsfritt innehåll på chef.se
