Två timmar i naturen - allt som behövs?

Forskning: Boosta dig i naturen – 2 timmar per vecka räcker

En god idé för att må lite bättre och få effektiv återhämtning kan vara att vistas i naturen – i alla fall två timmar per vecka, visar svensk-brittisk forskning. Och du måste inte ens lämna stan.

Det är universitetet i Exeter och Uppsala universitetet som tillsammans gjort en omfattande studie. Genom att hämta in hälsodata från 20 000 britter kunde man se att personer som spenderar minst två timmar i veckan i naturen mådde bättre psykiskt och fysiskt, skriver Science Daily.

I exemplet definierades naturen som naturreservat, stadsparker, landsbygden och stranden. Det spelade enligt forskarna mindre roll om man gjorde flera korta besök eller ett längre. Man kunde inte heller se någon större skillnad i demografin, alltså faktorer som ålder, kön och bostadssituation.

sommarkansla1

Läs också: Vetenskapen: 8 bevisade sätt att förlänga semesterkänslan

Det var med andra genomgående att naturen hade en positiv effekt på hälsan.

”Vi har länge vetat att naturen gör gott för oss. Men nu kan vi också säga mer specifikt hur lång tid du bör spendera i naturen varje vecka för att ta del av hälsofördelar”, säger Mat White, en av forskarna bakom studien.

Han hoppas att studien kan inspirera fler att vistas i naturen och tycker att två timmar i veckan är ett realistiskt mål för alla att nå upp till. Även om man är en urban stadsbo med ett späckat schema.

Terry Hartig, professor vid Uppsala universitet som medverkat till studien, tror att tid i naturen kan ge oss större perspektiv.

”Vi kan få ett större perspektiv på våra livsförhållanden, minska stress och även njuta mer av kvalitetstid med familj och vänner”, säger han.

 

skog

Läs också: Därför är ett skogsbad bra för din hälsa

Relaterade artiklar

Porträtt på medarbetare
Hälsa

10 kreativa sätt att satsa på medarbetarnas hälsa

Under ett år av oro har en av arbetsgivarens viktigaste uppgifter varit att få medarbetare att må bra. Och det har gjorts på ovanligt kreativa sätt.
intro_degreed
Annonssamarbete Chef + Degreed

Synliggör det dolda lärandet på jobbet

Mängder av lärande på jobbet sker i det dolda. Gamla synsätt står i vägen för att ta tillvara kompetens.
”Framtiden bryr sig inte om hur du blev expert på något – bara att du blev det”, konstaterar Dan Tesnjak på Degreed.

Wivecka Ljungh, Bostadsbolaget Mimer
Hälsa

Företagets nya friskvårdssatsning: ”16 weeks of health”

Extra lång semester om de tränar, hälsocoacher och massage på kontoret – bostadsbolaget Mimer har kommit långt i sin hälsosatsning. Och nu tar de ett steg till.
Två astronauter
Hälsa

Astronaut-träna för hemmakontoret

Att jobba hemifrån kan tära på både relationer och ork. Men nu får hemmajobbare tips från oväntat håll – astronauter.
vaccinationsbild_rityta-1
Arbetsrätt

Experten: Chefen får inte tvinga medarbetare att vaccinera sig

Att vaccineringen mot covid-19 nu rullas ut över hela Sverige innebär inte att vi kan återvända till arbetsplatserna. Arbetsgivaren har inte rätt att kräva att medarbetarna vaccinerar sig. De kan inte ens kolla vilka som frivilligt har valt att göra det, berättar Chefs arbetsrättsjurist Charlotte Forssander.
chefersohalsa1800
Hälsa

Forskning ska kartlägga chefers skenande ohälsa

Chefers sjukfrånvaro ökar kraftigt. Men varför, och vad kan göras för att vända utvecklingen? Ett nytt forskningsprojekt ska gå till botten med frågan genom att undersöka chefers arbetsmiljö inom Helsingborgs stad.
Maria Geijer på Morot & Co ger råd om hur du knyter dina kunder närmare. Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + Morot & Co

Så enkelt tar du klivet närmare kunden

Bli bättre på att få nya kunder och behålla dem ni har. ”Många missar hur enkelt det kan vara att testa, utforska och samla in kunskap om vad som är intressant för just deras kunder”, säger Maria Geijer, på Morot & Co

Collage av hälsotrender
Hälsa

7 hälsotrender du inte får missa i vår

Trenden för 2021 rör sig allt mer från prestation till helhetstänk. Det är mindre lycra och mer teknik. Mer skog än tidtagning. Och allt mer tar plats på arbetstid.