Två timmar i naturen - allt som behövs?

Forskning: Boosta dig i naturen – 2 timmar per vecka räcker

En god idé för att må lite bättre och få effektiv återhämtning kan vara att vistas i naturen – i alla fall två timmar per vecka, visar svensk-brittisk forskning. Och du måste inte ens lämna stan.

Det är universitetet i Exeter och Uppsala universitetet som tillsammans gjort en omfattande studie. Genom att hämta in hälsodata från 20 000 britter kunde man se att personer som spenderar minst två timmar i veckan i naturen mådde bättre psykiskt och fysiskt, skriver Science Daily.

I exemplet definierades naturen som naturreservat, stadsparker, landsbygden och stranden. Det spelade enligt forskarna mindre roll om man gjorde flera korta besök eller ett längre. Man kunde inte heller se någon större skillnad i demografin, alltså faktorer som ålder, kön och bostadssituation.

sommarkansla1

Läs också: Vetenskapen: 8 bevisade sätt att förlänga semesterkänslan

Det var med andra genomgående att naturen hade en positiv effekt på hälsan.

”Vi har länge vetat att naturen gör gott för oss. Men nu kan vi också säga mer specifikt hur lång tid du bör spendera i naturen varje vecka för att ta del av hälsofördelar”, säger Mat White, en av forskarna bakom studien.

Han hoppas att studien kan inspirera fler att vistas i naturen och tycker att två timmar i veckan är ett realistiskt mål för alla att nå upp till. Även om man är en urban stadsbo med ett späckat schema.

Terry Hartig, professor vid Uppsala universitet som medverkat till studien, tror att tid i naturen kan ge oss större perspektiv.

”Vi kan få ett större perspektiv på våra livsförhållanden, minska stress och även njuta mer av kvalitetstid med familj och vänner”, säger han.

 

skogsbad2021

Läs också: Därför är ett skogsbad bra för din hälsa

Relaterade artiklar

Glad man som leker med ett barn i en soffa.
Hälsa

Hälsoutmaning gav gladare kolleger

Konsultbolaget behövde ett sätt att få medarbetarna att röra sig mer och lära känna nya kolleger trots distansjobb. Lösningen blev en gemensam hälsoutmaning som ökade både teamkänslan och välbefinnandet.

Helena Martini, HR-chef på fastighetsbolaget Atrium Ljungberg, ser hälsokontroller för medarbetare som en investering. Foto: Christoffer Edling
Annonssamarbete Chef + Werlabs

Enkelt hälsotest lyfter prestationer på jobbet

”Det är att visa omtänksamhet i handling”, säger Helena Martini, HR-chef på Atrium Ljungberg, om den hälsokontroll som har blivit ett viktigt redskap och en uppskattad del av arbetet med hållbara medarbetare.

Illustration med ett hjärta uppbyggt av grönsaker.
Hälsa

Växtbaserad diet kan rädda ditt hjärta

Om du som chef vet med dig att du ligger i farozonen för hög stress kanske du är redo att starta hösten med lite nya tag. Välj gärna en mer växtbaserad diet.

Tre män som arbetar på en byggarbetsplats står och pratar. Det är solnedgång.
Hälsa

Ny rapport: Ökad ohälsa på jobbet

Var tredje arbetstagare har problem med hälsan kopplat till arbetet, visar en ny undersökning från Arbetsmiljöverket. Det är en ökning jämfört med tidigare år. Värst drabbade är kvinnor inom kommun och landsting.

Glad kvinna som går i naturen.
Hälsa

När chefen väljer: Promenader hellre än golf

Chefens favoritmotion är inte golf och tennis, som man kanske skulle kunna tro, utan promenader. Det visar Chefs undersökning.

Bild på hand med mobiltelefon med en träningsapp i.
Hälsa

Missa inte bidrag för hälsoapp

Sedan cirka ett år finns utökade möjligheter att utnyttja det skattefria friskvårdsbidrag som arbetsgivare kan ge till sina anställda.

Med ett verktyg för strukturerad och tydlig feedback har Johan Isacsson på Skandia lyft sitt team rejält.
Annonssamarbete Chef + Rolf

Han hittade succémetoden för bättre ledarskap

Glada medarbetare, hög kundnöjdhet och dubblad försäljning. Möt chefen som ser sina medarbetare som Formel 1-förare och regelbundet tar in dem i depån.

Två personer som promenerar i skogen och pratar.
Hälsa

Succé för digital friskvård

Ett digitalt spel som aktiverar medarbetarna, både till kropp och själ, blev ett lyckat sätt att bryta isoleringen under pandemins många månader av distansarbete.