boosta

Forskning: Boosta dig i naturen – 2 timmar per vecka räcker

Har du planerat din sommar? En god idé kan vara att vistas i naturen – i alla fall två timmar per vecka, visar ny svensk-brittisk forskning.

Det är universitetet i Exeter och Uppsala universitetet som tillsammans gjort en omfattande studie. Genom att hämta in hälsodata från 20 000 britter kunde man se att personer som spenderar minst två timmar i veckan i naturen mådde bättre psykiskt och fysiskt, skriver Science Daily.

I exemplet definierades naturen som naturreservat, stadsparker, landsbygden och stranden. Det spelade enligt forskarna mindre roll om man gjorde flera korta besök eller ett längre. Man kunde inte heller se någon större skillnad i demografin, alltså faktorer som ålder, kön och bostadssituation.

sommarkansla1

Läs också: Vetenskapen: 8 bevisade sätt att förlänga semesterkänslan

Det var med andra genomgående att naturen hade en positiv effekt på hälsan.

”Vi har länge vetat att naturen gör gott för oss. Men nu kan vi också säga mer specifikt hur lång tid du bör spendera i naturen varje vecka för att ta del av hälsofördelar”, säger Mat White, en av forskarna bakom studien.

Han hoppas att studien kan inspirera fler att vistas i naturen och tycker att två timmar i veckan är ett realistiskt mål för alla att nå upp till. Även om man är en urban stadsbo med ett späckat schema.

Terry Hartig, professor vid Uppsala universitet som medverkat till studien, tror att tid i naturen kan ge oss större perspektiv.

”Vi kan få ett större perspektiv på våra livsförhållanden, minska stress och även njuta mer av kvalitetstid med familj och vänner”, säger han.

semester13

Läs också: Experten: Varva ner till semestern – 6 råd för att lyckas

Relaterade artiklar

Att meditera i 15 minuter kan vara lika positivt som en semesterdag.
Hälsa

Meditera 15 minuter – motsvarar en semesterdag

Redan småstressad över att komma tillbaka till kontoret? Här är tricket som psykologerna menar kan vara lika effektivt för hälsan som att semestra.
Moocs och flipped classroom är två av de nya trenderna inom utbildning och kompetensutveckling.
Annonssamarbete Chef + Utbildning.se

9 trender som revolutionerar ditt lärande

Är moocs, flippade klassrum och mikrolärande vägen till ständigt lärande och kompetensutveckling på din arbetsplats?

Cheferna på France Télécom står åtalade för medarbetares självmord.
Arbetsmiljö

Chefer kan fängslas för våg av självmord

Rättegången kring den självmordsvåg som skakade det franska telekombolaget France Télécom för dryga tio år sedan går mot sitt slut. Höga böter och fängelse krävs av åklagaren.
Så kopplar du av på riktigt under semestern.
Hälsa

6 steg: Så kopplar du av på semestern – på riktigt

Ibland är det lättare sagt än gjort att koppla av på semestern. Den som har hög arbetsbelastning kan till och med bli mer stressad av att inte vara på jobbet. Följ dessa sex steg för att kunna njuta av semestern till fullo.
Workcation kan sudda ut gränserna mellan arbete och fritid varnar experten.
Arbetsmiljö

Experten: Workcation rör ihop jobb och fritid

Modeordet ”workcation”, eller ”jobbmester” på svenska, är på frammarsch. Men är det en välsignelse eller förbannelse att jobba från poolkanten? Experten svarar.
8 regler: Så låter du bli att stressa på semestern
Hälsa

8 regler: Så låter du bli att stressa på semestern

Börjar det gnaga i bakhuvudet när du inte kollat jobbmejlen efter en kvart i solstolen? Följ dessa regler för att koppla av på riktigt.
mobilbero
Hälsa

8 av 10 chefer: Vi kollar jobbmejlen – varje kväll

Stress är ett stort problem i arbetslivet.
stressfri
Hälsa

5 tips: Sluta småmejla – och få en bättre semester

Senaste åren har det blivit enklare att mobilsurfa – även utomlands. Det gör det även enklare att läsa jobbmejlen på semestern – oavsett var du befinner dig. Här är 5 tips för att skapa struktur och därmed vara mer ledig under sommaren.