Forskning: Boosta dig i naturen – 2 timmar per vecka räcker
En god idé för att må lite bättre och få effektiv återhämtning kan vara att vistas i naturen – i alla fall två timmar per vecka, visar svensk-brittisk forskning. Och du måste inte ens lämna stan.
Det är universitetet i Exeter och Uppsala universitetet som tillsammans gjort en omfattande studie. Genom att hämta in hälsodata från 20 000 britter kunde man se att personer som spenderar minst två timmar i veckan i naturen mådde bättre psykiskt och fysiskt, skriver Science Daily.
I exemplet definierades naturen som naturreservat, stadsparker, landsbygden och stranden. Det spelade enligt forskarna mindre roll om man gjorde flera korta besök eller ett längre. Man kunde inte heller se någon större skillnad i demografin, alltså faktorer som ålder, kön och bostadssituation.
Det var med andra genomgående att naturen hade en positiv effekt på hälsan.
”Vi har länge vetat att naturen gör gott för oss. Men nu kan vi också säga mer specifikt hur lång tid du bör spendera i naturen varje vecka för att ta del av hälsofördelar”, säger Mat White, en av forskarna bakom studien.
Han hoppas att studien kan inspirera fler att vistas i naturen och tycker att två timmar i veckan är ett realistiskt mål för alla att nå upp till. Även om man är en urban stadsbo med ett späckat schema.
Terry Hartig, professor vid Uppsala universitet som medverkat till studien, tror att tid i naturen kan ge oss större perspektiv.
”Vi kan få ett större perspektiv på våra livsförhållanden, minska stress och även njuta mer av kvalitetstid med familj och vänner”, säger han.
Logga in för att fortsätta läsa!
Skapa ett gratiskonto, läs Chef digitalt för
0:-
- Tillgång till våra låsta artiklar och webinar gratis!
