sharma-1
Ledarskapsgurun Robin Sharma.

Författaren: Därför ska du gå upp klockan 5

Han tycker att du ska gå upp fem på morgonen och börja dagen med 20 minuter stenhård träning. Chef ringde upp Robin Sharma, omtalad internationell ledarskapsguru som är aktuell med boken 5 AM Club – äg din morgon, förändra ditt liv.

Varför är just timmen mellan fem och sex på morgonen så viktig?

”Det finns flera olika anledningar. Vi lever i en tid av dramatiska distraktioner. Tidpunkter när vi är fria från dem ger ger oss möjlighet att träna oss själva, både fysiskt, men också tid för hjärnan att få näring. Dessutom, sättet du börjar din dag på definierar hur du lever den. Har du en omsorgsfullt utmejslad morgonrutin optimerar du dina kognitiva förmågor, höjer dina energinivåer och kalibrerar ditt fokus. Titta på Michelle Obama, Tim Cook och Nelson Mandela, alla kända för att utnyttja morgonens tidiga timmar – legender går upp klockan fem. Det finns ett otroligt lugn den timmen som ger utrymme för intimitet med ditt starkaste jag. Ofta fokuserar företagsledare mycket på det jag kallar för yttre imperier – pengar, produktivitet, makt – när de ska förbättra sitt liv. Men allt det påverkas av de inre imperierna – mindset, heartset, healthset och soulset.”

Vad stöder du den här teorin på?

”Till stor del personliga erfarenheter. När jag var mellan 20 och 30 år gammal var jag framgångsrik jurist, men olycklig. När jag började intressera mig för framgångsrika mäns och kvinnors liv genom historien hittade jag en gyllene tråd – de gick alla upp tidigt. Det gäller helgonen, affärslegenderna, de stora konstnärerna. För mig var det svårt till en början, men jag gjorde det till en vana. Jag lämnade juridiken, började skriva böcker och jobba med ledarskap. Och den här metoden har jag förmedlat till alla de som sökt sig till mig som mentor, både från företag som Starbucks och Nike men också miljardärer och idrottsmän.”

produktiv

Läs också: 5 kända myter om produktivitet – som måste krossas

Enligt din 20/20/20-metod förordar du 20 minuters hård fysisk träning klockan fem på morgonen – jag kan tänka mig att inte alla tycker det låter lockande?

”Idén är skrämmande, men vilken disruptiv idé är inte det? Där är det bara att titta på forskning för att se varför det är viktigt: träning frigör bland annat dopamin och serotonin i hjärnan, stimulerar ämnesomsättningen. Tänk dig själv: klockan är 05.20, det är en kall svensk vintermorgon och du är on fire! Då är det dags för reflektion – många ledare idag är upptagna med att vara upptagna – men här är 20 minuter när man kan reflektera ostört, skriva dagbok, planera sin dag, be eller meditera. Sen är klockan 5.40 och det är dags att växa genom att läsa en biografi eller utbilda sig på annat sätt i 20 minuter. Nu är klockan 6 – och du har redan lagt grunden för dagen!”

Vad säger du till utpräglade kvällsmänniskor som hellre sitter uppe till småtimmarna för att få egen tid?

”Självklart ska du hålla det som känns bäst för dig högt. Men om du inte provar den här metoden i 66 dagar som jag rekommenderar kanske du missar något. Det finns en anledning till varför nästan alla religioner uppmanar sina följare att gå upp tidigt för att be.”

lugn-2

Läs också: Så kopplar du av helt – med idleness

Dygnet har bara 24 timmar – så vilken timme under dagen får stryka på foten?

”Jag tror inte på sömnbrist – vi behöver 7-9 timmars sömn och det finns ett helt kapitel i boken som handlar om vikten av att sova ordentligt. Nyckeln till en bra morgonrutin är en bra kvällsrutin. Att titta på tv och äta skräpmat innan man lägger sig förstör. Det kan handla om att gå och lägga sig klockan tio istället för klockan elva.”

Kvällstid ägnas ju till stor del åt relationer, familj med mera – behöver vi verkligen mindre tid för det?

”Säg att du går upp klockan fem och lägger dig 22.30 – det är görbart, eller hur? De flesta barn går och lägger sig vid 9-10 – återigen, görbart. Man behöver inte heller göra så här varenda dag – det är ditt liv! 3-4 gånger i veckan kan ge en otrolig effekt. Jag tror verkligen att den här metoden kan förändra världen – det finns så mycket arga människor, och arga ledare. Om de gick upp klockan fem och ägnade en timme åt att vårda och optimera sina mindsets skulle de bli lyckligare, starkare, och mer hälsosamma individer och mer produktiva och modiga ledare.”

skog

Läs också: Därför är ett skogsbad bra för din hälsa

En del tidningsartiklar och inlägg på svenska Linkedin har ställt sig tveksamma till det här med att ”en rutin passar alla,” ibland kopplat till din bok. Varför tror du den rör upp känslor?

”JK Rowling sa att ’för att några ska älska dig måste några hata dig.’ Nya saker skrämmer människor. De flesta av kritikerna har inte ens läst boken. Motsätter du dig en ny idé handlar det ofta om att du motsätter dig alla nya idéer. Då är risken att du blir lämnad i bakvattnet.”

Robin Sharma

Ledarskapsexpert, författare och föreläsare med många amerikanska storföretag som kunder, bland andra GE, Coca-Cola Company, NASA och Microsoft.

Driver välgörenhetsorganisationen Robin Sharma Foundation for Children.

Har skrivit 12 böcker – Munken som sålde sin Ferrari är den mest kända.

5 AM Club kom ut på svenska i somras.

stressjobbhemma

Läs också: 5 sätt för att inte ta hem din jobbstress: ”Mini-ritual”

chef_1800x1013
Prenumerera på Chef

Gott ledarskap gör skillnad i osäkra tider

Nu är det goda ledarskapet viktigare än någonsin. Med Chef får du expertråd, handledning och hjälp med tuffa chefsfrågor. Prenumerera idag!

Relaterade artiklar

Peter Ekholm framför ett tåg
Karriär

Peter Ekholm, vd för Inlandsbanan: ”Farmor har präglat mig”

Snö, motorer och tåg. Det är viktiga teman i Peter Ekholms karriär, som fört honom från Vemdalens skidbackar via Nya Zeeland till vd-posten för Inlandsbanan.
al_ledarstil_stor
Annonssamarbete Chef + Atrium Ljungberg

Kontoret – en viktig nyckel i ditt ledarskap

Allt fler satsar på sitt kontor – trots digitalisering och ökat distansarbete. Anledningen? Nya möjligheter för kontoret som ledarskapsverktyg och må-bra-faktor.
Tusenkronorsedel som klipps itu
Karriär

Börs-vd:arnas lön: 6,3 miljoner om året

Medianlönen för den totala ersättningen till en börs-vd var 6,3 miljoner kronor för helåret 2019, visar en ny rapport från Novare Pay Consulting.
Hand med skursvamp tvättar av LinkedIns logotyp
Karriär

9 tips för att fräscha upp din Linkedin-profil

Oavsett om coronakrisen fått dig att spana efter nytt jobb eller ej, kan det vara klokt att regelbundet uppdatera din profil på Linkedin.
Teckning av en fylld plånbok
Karriär

Lönen viktigare för kvinnor än för män

Vill du rekrytera kvinnor? Se då till att erbjuda ett större lönekuvert.
Person som ser glad ut efter att ha fått feedback digitalt
Karriär

Så ger du feedback – som boostar karriär och prestation

Feedback boostar karriär och prestation – både för den som ger och tar emot. Men vilken typ av feedback fungerar bäst? Hjärnforskaren Alva Appelgren har undersökt sambandet.
Ibland är det systemen, inte ledarskapet, som orsakar frustration på jobbet.
Annonssamarbete Chef + Sopra Steria

IT-system dold orsak till ledarskapsproblem

Dålig effektivitet och irritation i ditt team beror inte alltid på brister i ledarskapet. Leta efter lösningar på rätt ställe. ”Det är alldeles för vanligt med IT-system som stoppar oss, snarare än stöttar”, säger Christer Söderholm på Sopra Steria.
distansarbete
Arbetsmiljö

Distansarbetet har ökat – med 400 procent

Under coronakrisen har distansarbetet ökat med mer än 400 procent i yrkesgruppen som har förutsättningar att jobba hemifrån, visar en ny undersökning. 39 procent av de som jobbar hemma är mer nöjda med sin arbetssituation än tidigare – men en majoritet saknar fikastunderna.