sharma-1
Ledarskapsgurun Robin Sharma.

Författaren: Därför ska du gå upp klockan 5

Han tycker att du ska gå upp fem på morgonen och börja dagen med 20 minuter stenhård träning. Chef ringde upp Robin Sharma, omtalad internationell ledarskapsguru som är aktuell med boken 5 AM Club – äg din morgon, förändra ditt liv.

Varför är just timmen mellan fem och sex på morgonen så viktig?

”Det finns flera olika anledningar. Vi lever i en tid av dramatiska distraktioner. Tidpunkter när vi är fria från dem ger ger oss möjlighet att träna oss själva, både fysiskt, men också tid för hjärnan att få näring. Dessutom, sättet du börjar din dag på definierar hur du lever den. Har du en omsorgsfullt utmejslad morgonrutin optimerar du dina kognitiva förmågor, höjer dina energinivåer och kalibrerar ditt fokus. Titta på Michelle Obama, Tim Cook och Nelson Mandela, alla kända för att utnyttja morgonens tidiga timmar – legender går upp klockan fem. Det finns ett otroligt lugn den timmen som ger utrymme för intimitet med ditt starkaste jag. Ofta fokuserar företagsledare mycket på det jag kallar för yttre imperier – pengar, produktivitet, makt – när de ska förbättra sitt liv. Men allt det påverkas av de inre imperierna – mindset, heartset, healthset och soulset.”

Vad stöder du den här teorin på?

”Till stor del personliga erfarenheter. När jag var mellan 20 och 30 år gammal var jag framgångsrik jurist, men olycklig. När jag började intressera mig för framgångsrika mäns och kvinnors liv genom historien hittade jag en gyllene tråd – de gick alla upp tidigt. Det gäller helgonen, affärslegenderna, de stora konstnärerna. För mig var det svårt till en början, men jag gjorde det till en vana. Jag lämnade juridiken, började skriva böcker och jobba med ledarskap. Och den här metoden har jag förmedlat till alla de som sökt sig till mig som mentor, både från företag som Starbucks och Nike men också miljardärer och idrottsmän.”

produktiv

Läs också: 5 kända myter om produktivitet – som måste krossas

Enligt din 20/20/20-metod förordar du 20 minuters hård fysisk träning klockan fem på morgonen – jag kan tänka mig att inte alla tycker det låter lockande?

”Idén är skrämmande, men vilken disruptiv idé är inte det? Där är det bara att titta på forskning för att se varför det är viktigt: träning frigör bland annat dopamin och serotonin i hjärnan, stimulerar ämnesomsättningen. Tänk dig själv: klockan är 05.20, det är en kall svensk vintermorgon och du är on fire! Då är det dags för reflektion – många ledare idag är upptagna med att vara upptagna – men här är 20 minuter när man kan reflektera ostört, skriva dagbok, planera sin dag, be eller meditera. Sen är klockan 5.40 och det är dags att växa genom att läsa en biografi eller utbilda sig på annat sätt i 20 minuter. Nu är klockan 6 – och du har redan lagt grunden för dagen!”

Vad säger du till utpräglade kvällsmänniskor som hellre sitter uppe till småtimmarna för att få egen tid?

”Självklart ska du hålla det som känns bäst för dig högt. Men om du inte provar den här metoden i 66 dagar som jag rekommenderar kanske du missar något. Det finns en anledning till varför nästan alla religioner uppmanar sina följare att gå upp tidigt för att be.”

lugn-2

Läs också: Så kopplar du av helt – med idleness

Dygnet har bara 24 timmar – så vilken timme under dagen får stryka på foten?

”Jag tror inte på sömnbrist – vi behöver 7-9 timmars sömn och det finns ett helt kapitel i boken som handlar om vikten av att sova ordentligt. Nyckeln till en bra morgonrutin är en bra kvällsrutin. Att titta på tv och äta skräpmat innan man lägger sig förstör. Det kan handla om att gå och lägga sig klockan tio istället för klockan elva.”

Kvällstid ägnas ju till stor del åt relationer, familj med mera – behöver vi verkligen mindre tid för det?

”Säg att du går upp klockan fem och lägger dig 22.30 – det är görbart, eller hur? De flesta barn går och lägger sig vid 9-10 – återigen, görbart. Man behöver inte heller göra så här varenda dag – det är ditt liv! 3-4 gånger i veckan kan ge en otrolig effekt. Jag tror verkligen att den här metoden kan förändra världen – det finns så mycket arga människor, och arga ledare. Om de gick upp klockan fem och ägnade en timme åt att vårda och optimera sina mindsets skulle de bli lyckligare, starkare, och mer hälsosamma individer och mer produktiva och modiga ledare.”

skogen

Läs också: Därför är ett skogsbad bra för din hälsa

En del tidningsartiklar och inlägg på svenska Linkedin har ställt sig tveksamma till det här med att ”en rutin passar alla,” ibland kopplat till din bok. Varför tror du den rör upp känslor?

”JK Rowling sa att ’för att några ska älska dig måste några hata dig.’ Nya saker skrämmer människor. De flesta av kritikerna har inte ens läst boken. Motsätter du dig en ny idé handlar det ofta om att du motsätter dig alla nya idéer. Då är risken att du blir lämnad i bakvattnet.”

Robin Sharma

Ledarskapsexpert, författare och föreläsare med många amerikanska storföretag som kunder, bland andra GE, Coca-Cola Company, NASA och Microsoft.

Driver välgörenhetsorganisationen Robin Sharma Foundation for Children.

Har skrivit 12 böcker – Munken som sålde sin Ferrari är den mest kända.

5 AM Club kom ut på svenska i somras.

stressjobbhemma

Läs också: 5 sätt för att inte ta hem din jobbstress: ”Mini-ritual”

Relaterade artiklar

Drottning Elizabeth i rosa hatt
Karriär

Nu kan du bli chef över kungliga resor – vid brittiska hovet

Sörjer du att säsong 3 av The Crown redan är slut? Nu har du chansen att ta dig in i hetluften på riktigt. Det brittiska hovet söker nämligen en ”director of royal travel”, eller chef för de kungliga resorna.
Ställ frågor om engagemanget – och ta action på de svar du får, säger Viktoria Lindhé på &frankly Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + &frankly

7 frågor du ska ställa till dina medarbetare 2020

Gör enkla frågor om engagemang till en framgångsfaktor i ditt ledarskap. ”Då kommer du åt en hävstångseffekt”, säger Viktoria Lindhé på &frankly. Här tipsar hon om konkreta actions för chefer ­– när medarbetarnas engagemang sviktar.
Introverta chefer har många vinnande ledarskapskvalitéer.
Karriär

5 succéfaktorer – för introverta chefer

En framgångsrik ledare porträtteras ofta som en social kameleont som gärna står i centrum för jämnan. Men en introvert chef kan ha ovärderliga ledarskapskvalitéer. Såhär gör du det mesta av dem.
chessny
Karriär

Nej – det är inte alltid bra att vinna

Föreställ dig själv i ett läge där konkurrensen är knivskarp, om ett eftertraktat jobb kanske eller uppmärksamhet på marknaden och inför kunder.

Daniel Ellison, Motala Verkstad
Karriär

”Det finns nätter när man inte sover”

Motala Verkstads vd Daniel Ellison är en av få svenska industriledare som talar japanska. Sjubarnspappans rekordsnabba karriär tog sin början – i svampskogen.
driftigsamarbetsinriktadkompetent
Karriär

Här är chefens viktigaste egenskaper

Kompetent, samarbetsinriktad – men också driftig. Sådan är den optimala chefspersonen – i alla fall om man ser till vad både chefer själva och de som ska anställa dem tycker. Det visar två nya undersökningar från Novare och Ledarna.

Förmågan att pressa sig lite till är en stressfälla för chefer.
Annonssamarbete Chef + Skandia

Lär dig undvika chefens förrädiska stressfälla

Chefers stress ökar. Samtidigt som vi vet riskerna med att bita ihop och kämpa på. ”Chefer behöver bli bättre på att söka stöd och ta emot hjälp vid varningssignaler”, säger Kristina Hagström, hälsostrateg på Skandia.
9 frågor att ställa innan du byter jobb
Karriär

9 frågor att ställa innan du byter jobb

Ett nytt år som står för dörren rör gärna upp tankar på en ny karriärframtid. Men är verkligen ett jobbyte det du behöver för att uppnå den önskade förändringen - eller finns svaren närmare än så?