semester13

Experten: Varva ner till semestern – 6 råd för att lyckas

Här är råden för att komma ner i varv inför din semester.

Har det varit en intensiv vår? Det är inte så konstigt. Mycket på jobbet ska tas i mål samtidigt som privatlivet fylls med olika måsten som skolavslutningar och fester. Därför är det många som välkomnar semestern med öppnar armar. Lite ledighet för att fylla på batterierna inför jobbhösten.

Men för att du ska lyckas bör varva ner i tid. Att dundra in i semestern med ett högt stresspåslag kommer göra att du får lägga första veckorna åt ren vila.

Johan Mellnäs, projektledare hos Prevent, uppmanar om att strukturera veckorna före semestern med ”att göra”-listor. Då får du bättre koll på vad du måste göra innan du kan checka ut för ledigheten. Han tycker också att börja och avsluta semestern mitt i veckan.

”Då omges semestern av två kortveckor och man får en lite lugnare start”, säger han.

sommarkansla1

Läs också: Vetenskapen: 8 bevisade sätt att förlänga semesterkänslan

6 tips för att varva ner till semestern:

1) Prioritera

Vad måste du hinna klart innan semestern? Sätt rimliga mål och be din chef om hjälp för att prioritera. Skriv en ”att göra”-lista för att få bättre kontroll.

2) Läser du mejlen?

Om du inte kommer läsa mejlen under semestern: Tydliggör det i ett autosvar-meddelande. Läs mer om vad ett sådant meddelande ska innehålla här!

3) Vem gör vad?

För att du ska kunna koppla av i sommar bör ni strukturera vem som gör vad under semesterperioden. Finns det alltid någon som kan attestera fakturor? Om inte, utse någon och se till att ni tagit höjd för oförutsedda händelser.

traning

Läs också: Psykologen: 7 krav på chefen – för friska medarbetare

4) Återhämta dig

Även om det är mycket att göra på jobbet veckorna före semestern får du inte slarva med återhämtningen. Försök hålla dina rutiner med sömn, god kost och träning.

5) Mjukstarta

Gäller både när kliver in i ledigheten och ur den. Ett råd är att börja och sluta semestern mitt i veckan. Det ger dig två halvveckor.

6) Ge dig utrymme

Att boka in möten klockan 09.00 din första dag efter semestern är ingen god idé. Försök istället, om det är möjligt, att ge dig tid att komma i fatt sommaren.

stress-12

Läs också: Studie: Enda metoden som funkar mot utmattning

Relaterade artiklar

Att meditera i 15 minuter kan vara lika positivt som en semesterdag.
Hälsa

Meditera 15 minuter – motsvarar en semesterdag

Redan småstressad över att komma tillbaka till kontoret? Här är tricket som psykologerna menar kan vara lika effektivt för hälsan som att semestra.
Moocs och flipped classroom är två av de nya trenderna inom utbildning och kompetensutveckling.
Annonssamarbete Chef + Utbildning.se

9 trender som revolutionerar ditt lärande

Är moocs, flippade klassrum och mikrolärande vägen till ständigt lärande och kompetensutveckling på din arbetsplats?

Cheferna på France Télécom står åtalade för medarbetares självmord.
Arbetsmiljö

Chefer kan fängslas för våg av självmord

Rättegången kring den självmordsvåg som skakade det franska telekombolaget France Télécom för dryga tio år sedan går mot sitt slut. Höga böter och fängelse krävs av åklagaren.
Så kopplar du av på riktigt under semestern.
Hälsa

6 steg: Så kopplar du av på semestern – på riktigt

Ibland är det lättare sagt än gjort att koppla av på semestern. Den som har hög arbetsbelastning kan till och med bli mer stressad av att inte vara på jobbet. Följ dessa sex steg för att kunna njuta av semestern till fullo.
Workcation kan sudda ut gränserna mellan arbete och fritid varnar experten.
Arbetsmiljö

Experten: Workcation rör ihop jobb och fritid

Modeordet ”workcation”, eller ”jobbmester” på svenska, är på frammarsch. Men är det en välsignelse eller förbannelse att jobba från poolkanten? Experten svarar.
8 regler: Så låter du bli att stressa på semestern
Hälsa

8 regler: Så låter du bli att stressa på semestern

Börjar det gnaga i bakhuvudet när du inte kollat jobbmejlen efter en kvart i solstolen? Följ dessa regler för att koppla av på riktigt.
mobilbero
Hälsa

8 av 10 chefer: Vi kollar jobbmejlen – varje kväll

Stress är ett stort problem i arbetslivet.
stressfri
Hälsa

5 tips: Sluta småmejla – och få en bättre semester

Senaste åren har det blivit enklare att mobilsurfa – även utomlands. Det gör det även enklare att läsa jobbmejlen på semestern – oavsett var du befinner dig. Här är 5 tips för att skapa struktur och därmed vara mer ledig under sommaren.