semester13

Experten: Varva ner till semestern – 6 råd för att lyckas

Här är råden för att komma ner i varv inför din semester.

Har det varit en intensiv vår? Det är inte så konstigt. Mycket på jobbet ska tas i mål samtidigt som privatlivet fylls med olika måsten som skolavslutningar och fester. Därför är det många som välkomnar semestern med öppnar armar. Lite ledighet för att fylla på batterierna inför jobbhösten.

Men för att du ska lyckas bör varva ner i tid. Att dundra in i semestern med ett högt stresspåslag kommer göra att du får lägga första veckorna åt ren vila.

Johan Mellnäs, projektledare hos Prevent, uppmanar om att strukturera veckorna före semestern med ”att göra”-listor. Då får du bättre koll på vad du måste göra innan du kan checka ut för ledigheten. Han tycker också att börja och avsluta semestern mitt i veckan.

”Då omges semestern av två kortveckor och man får en lite lugnare start”, säger han.

sommarkansla1

Läs också: Vetenskapen: 8 bevisade sätt att förlänga semesterkänslan

6 tips för att varva ner till semestern:

1) Prioritera

Vad måste du hinna klart innan semestern? Sätt rimliga mål och be din chef om hjälp för att prioritera. Skriv en ”att göra”-lista för att få bättre kontroll.

2) Läser du mejlen?

Om du inte kommer läsa mejlen under semestern: Tydliggör det i ett autosvar-meddelande. Läs mer om vad ett sådant meddelande ska innehålla här!

3) Vem gör vad?

För att du ska kunna koppla av i sommar bör ni strukturera vem som gör vad under semesterperioden. Finns det alltid någon som kan attestera fakturor? Om inte, utse någon och se till att ni tagit höjd för oförutsedda händelser.

traning

Läs också: Psykologen: 7 krav på chefen – för friska medarbetare

4) Återhämta dig

Även om det är mycket att göra på jobbet veckorna före semestern får du inte slarva med återhämtningen. Försök hålla dina rutiner med sömn, god kost och träning.

5) Mjukstarta

Gäller både när kliver in i ledigheten och ur den. Ett råd är att börja och sluta semestern mitt i veckan. Det ger dig två halvveckor.

6) Ge dig utrymme

Att boka in möten klockan 09.00 din första dag efter semestern är ingen god idé. Försök istället, om det är möjligt, att ge dig tid att komma i fatt sommaren.

utabrand

Läs också: Studie: Enda metoden som funkar mot utmattning

Relaterade artiklar

Glad man som leker med ett barn i en soffa.
Hälsa

Hälsoutmaning gav gladare kolleger

Konsultbolaget behövde ett sätt att få medarbetarna att röra sig mer och lära känna nya kolleger trots distansjobb. Lösningen blev en gemensam hälsoutmaning som ökade både teamkänslan och välbefinnandet.

Helena Martini, HR-chef på fastighetsbolaget Atrium Ljungberg, ser hälsokontroller för medarbetare som en investering. Foto: Christoffer Edling
Annonssamarbete Chef + Werlabs

Enkelt hälsotest lyfter prestationer på jobbet

”Det är att visa omtänksamhet i handling”, säger Helena Martini, HR-chef på Atrium Ljungberg, om den hälsokontroll som har blivit ett viktigt redskap och en uppskattad del av arbetet med hållbara medarbetare.

Illustration med ett hjärta uppbyggt av grönsaker.
Hälsa

Växtbaserad diet kan rädda ditt hjärta

Om du som chef vet med dig att du ligger i farozonen för hög stress kanske du är redo att starta hösten med lite nya tag. Välj gärna en mer växtbaserad diet.

Tre män som arbetar på en byggarbetsplats står och pratar. Det är solnedgång.
Hälsa

Ny rapport: Ökad ohälsa på jobbet

Var tredje arbetstagare har problem med hälsan kopplat till arbetet, visar en ny undersökning från Arbetsmiljöverket. Det är en ökning jämfört med tidigare år. Värst drabbade är kvinnor inom kommun och landsting.

Glad kvinna som går i naturen.
Hälsa

När chefen väljer: Promenader hellre än golf

Chefens favoritmotion är inte golf och tennis, som man kanske skulle kunna tro, utan promenader. Det visar Chefs undersökning.

Bild på hand med mobiltelefon med en träningsapp i.
Hälsa

Missa inte bidrag för hälsoapp

Sedan cirka ett år finns utökade möjligheter att utnyttja det skattefria friskvårdsbidrag som arbetsgivare kan ge till sina anställda.

Med ett verktyg för strukturerad och tydlig feedback har Johan Isacsson på Skandia lyft sitt team rejält.
Annonssamarbete Chef + Rolf

Han hittade succémetoden för bättre ledarskap

Glada medarbetare, hög kundnöjdhet och dubblad försäljning. Möt chefen som ser sina medarbetare som Formel 1-förare och regelbundet tar in dem i depån.

Två personer som promenerar i skogen och pratar.
Hälsa

Succé för digital friskvård

Ett digitalt spel som aktiverar medarbetarna, både till kropp och själ, blev ett lyckat sätt att bryta isoleringen under pandemins många månader av distansarbete.