mindfulness-kommunikation

Bättre relationer med ‘mindfulla’ samtal

Forskning har, som Chef tidigare skrivit om, gång på gång visat på de positiva effekterna av mindfulness. Men att använda sig av mindfulness behöver inte betyda att du ska meditera på jobbet. Du kan också använda dig av det i dina dagliga samtal och möten på jobbet.

Här är några mindfulnessövningar från Harvard Business Review du kan använda dig av i din chefsvardag för att förbättra din relation till kolleger och medarbetare.

1. Se dina kolleger och medarbetare för vad de är idag – inte utifrån din tidigare bild av dem. 

Vi vänjer oss snabbt vid varandra och skapar utifrån det förväntningar på vad någon ska säga eller reagera. Experimentera och utmana dig själv genom att uppmärksamma hur din medarbetare ser ut just idag, vad hen säger och om det finns något i det som du kan uppskatta och ta till dig.

2. Fundera över om konversationer påverkar dig, dina beslut och ditt sätt att tänka. 

Om inte är det ett tecken på att du snarare söker bekräftelse på vad du tycker istället för att söka efter ny input. Kom ihåg: Bara för att du ifrågasätter dina tankar och beslut betyder det inte att du tycker fel – bara att du prövar om de håller.

3. Med vilka glasögon läser du dina mejl?

Endast av att se avsändaren till ett mejl får vi en viss känsla, beroende på tidigare erfarenheter av personen eller tidigare mejlkonversationer. Det påverkar också hur vi uppfattar mejlet och att vi kan uppfatta en negativ ton, som egentligen inte finns. Svara på mejlet som att det vore din kompis som mejlet.

4. Leta efter nya sidor hos en person.

Försök bryta dig loss från en tidigare uppfattning hos en person genom att tänka på vilken egenskap du gillar bäst med hen. Fokusera på den (eller de) egenskaperna och frammana dem när du träffar personen.

MER OM MINDFULNESS:

Bli effektiv med mindfulness

Så inför du workfulness

Relaterade artiklar

emoji
Kommunikation

Så blir dina mejl bättre – med emojis

En smiley till chefen, tumme upp till kunden eller lite serpentiner inför veckans aw? Emojis blir allt vanligare i jobbmejl, enligt en ny studie. Och de kan faktiskt höja kvalitén på dina jobbmejl.

Stressforskaren Sören Hjälm utbildar chefer och ledare om stress hos Consensus. Foto: Pavel Koubek
Annonssamarbete Chef + Consensus

Lär dig kontrollera ditt ledarskap vid stress

Stress kan förgifta ditt ledarskapsbeteende. ”Chefer behöver träna på att hantera tuffa situationer”, säger stressforskaren Sören Hjälm som utbildar chefer hos Consensus. Lär dig fatta rätt beslut – inte beslut som styrs av stress.

perfektionist1
Karriär

Våga vägra vara den perfekta chefen

Att framhålla att man är perfektionist kan verka smart och förtroendeingivande. Men se upp – en alltför noggrann chef kan också vara frustrerande för ett team.
Bild på bokhylla i bakgrunden, i förgrunden: Amanda Lundeteg, Hélène Barnekow, Amanda Lind, Suzan Hourieh Lindberg, Lisa Gunnarsson, Hamid Zafar, Katarina Berg och Caroline Farberger
Karriär

Toppcheferna: 8 böcker som lärt oss ledarskap

Vi har frågat några av Sveriges främsta chefer: Vilken bok har inspirerat dig mest som ledare? 
greta
Hållbarhet

Retorikexperten: ”Gretas tal kan få dubbel effekt”

Greta Thunbergs känsloladdade och konfrontativa tal jämförs redan med Martin Luther Kings ”I have a dream” och andra historiska anföranden. Men talet kan uppfattas på olika sätt, säger Chefs expert Sofia Kacim.
Fyra personer i möte
Kommunikation

5 steg: Så skapar du ett supereffektivt möte

Ungefär tio procent av vår arbetstid består av möten. Men över hälften av de som deltagit vet inte vad som bestämts efter mötets slut, visar en ny undersökning.
Viktoria Lindhé på &frankly Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + &frankly

Det här gillar medarbetare allra mest med chefen

När medarbetare ska berömma sin chef är det tre egenskaper som oftast lyfts fram.
Det finns också områden där många tycker att chefen borde vässa sig.

listmiss
Kommunikation

Forbes list-miss: En kvinna – 99 män

En kvinna – och 99 män. Så såg affärsmagasinet Forbes lista över årets mest innovativa ledare ut när den presenterades i förra veckan. ”Man borde ha reagerat när man såg resultatet,” säger Jessica Nordlander, Årets innovativa ledare.