Chefs senaste artiklar om hälsa och stress | Sida 11

Mina sidor Logga in Logga ut

Tryck på »off-knappen« och slipp stressen

Nu spinner det i hjärnan på de flesta chefer. Allt ska hinnas med innan semestern. Träna på att hitta din off-knapp och få en lugnare tillvaro. Läs mer

Jobba över och skada hjärnan

Nu finns ytterligare en anledning att faktiskt gå hem klockan fem. Forskare kopplar samman många timmar på jobbet med demens.

Så slipper du bluffkänslorna

Känner du ibland att du leker chef? Och undrar när någon ska genomskåda dig? Du är inte ensam. Och det går att träna bort.

Ska chefen logga ut under ledigheten?

Bör chefer delegera sitt chefsansvar och koppla bort jobbet under ledigheter? Nej, tycker Lars Idermark, vd och koncernchef på KF.

»En hälsofara att springa på allt«

Det är extra tajt i kalendern i maj och juni. Fester, skolavslutningar och kundträffar. Coachen Elizabeth Gummesson ger tips på hur du sållar.

Mediedrevet drabbar även dig

Drevet jagar högste chefen – men du drabbas lika hårt. »Det är som att vara med i en dålig dokusåpa«, säger Åsa Ambuhm på AMF.

Så håller du gnistan vid liv

Känner du en kick av att leda i kristid? Så är inte alltid fallet för dina medarbetare. Hjälp dem att hitta gnistan igen.

Det kan du lära dig av optimisten

En optimist är inte en lallande pajas som ler åt allt. Han har andra egenskaper som är nödvändiga för att vara en bra chef. Se vilka.

Hur räknar man ut anställningstid?

När man ska räkna ut anställningstid vid turordning (22 § LAS) ska man då räkna med om en arbetstagare varit anställd vid ett tidigare tillfälle av arbetsgivaren? Eller måste arbetstiden vara sammanhängande?

(Ex: AT anställd: 1/1 -98 - 31/12 -99. samt AT anställd 1/1 -05 - 31/12 -08. Anses denna person ha varit anställd sex år eller i fyra år då turordning ska upprättas?)

Har du rätt lön för din ålder?

Flera år i yrket och lång erfarenhet ger inte automatiskt en hög lön. Det visar ny statistik från Ledarna.

Är du nöjd med din lön?

Hon tjänar 137 000 kronor i månaden. Han tjänar drygt 100 000 kronor mindre. Vem av dem är nöjd med sin lön?

Ska du svara på mejl direkt?

Chefen ska inte ständigt fokusera på mejlen. Huvuduppgiften är i stället att vara ute och skapa affärer. Det tycker Lars Strömberg, vd för Lernia, i månadens »Duellen«.

»Egen tid är överskattat«

Svenskt Näringslivs ordförande Signhild Arnegård Hansen är känd för sina många styrelseuppdrag och sina sex barn. Hon tar hellre på sig mer jobb än mer egen tid.

Sex myter om hur du får drömjobbet

Allt som krävs är passion och hårt arbete. Det är en av myterna som cirkulerar om hur man får sitt drömjobb. Verkligheten ser annorlunda ut.

Sänd rätt signal med parfymen

Fel doft kan ställa till det på anställningsintervjun. Särskilt för kvinnor. Se hur andra tolkar en viss parfym.

Vad gäller vid visstidsanställning?

Kan man avtala om att det föreligger en ömsesidig uppsägning om en månad i en allmän visstidsanställning?

Därför skjuter vi upp saker

»I morgon. Då ska jag ta tag i den där surdegen som legat och dragit i flera veckor«. Varför tänker vi alltid så här?

Fyra tips för bättre mejlande

Att sålla bland alla mejl är en av de arbetsuppgifter chefen hatar allra mest. Genom att mejla smartare kan du vara en förebild för de som bombar dig med information. Så här gör du:

»Jag har slutat kröka när jag flyger«

Robert Aschberg, programledare och före detta vd på produktionsbolaget Strix, varför skrev du boken »Flygplatshelvetet«?

Fem sätt att hämta andan

Skolbarnen tar rast. Men vad får du? Fikapausen är näst intill utrotad, så här är fem exempel på moderna vilostunder.

Bättre chef utan barn

Gudrun Abascal är en legendarisk chefsbarnmorska, födande kvinnor köar till hennes unika BB. Hon själv har aldrig fött barn. Men det har gjort henne till en bättre chef, tror hon.

Så undviker du att få musarm

Den 28 februari är internationella musarmsdagen. Här är åtta tips som förebygger värk i axlar och armar av för mycket datorarbete.

Tre tips för att bli mer effektiv

Brandutryckningar och snabba insatser är två av de största tidstjuvarna. För att bli mer effektiv måste du ibland skärma av dig från omvärlden.

Chefs testfamilj downsizar tjänstebilen

Svenskarna kör omkring i de största och törstigaste bilarna i Europa. Kan vi tänka om? Chef lät en tvåbarnsfamilj låna en ny miljöbil i »Golfklassen«.

Arton frågor som löser dina problem

När du stöter på problem är det lätt att gräva ner sig. Du ser bara hindren. Med rätt frågor dyker möjligheterna upp.

Slipp känslan av att inte duga

Har du ofta en känsla av att inte riktigt räcka till, hur hårt du än sliter? Det är skuldkänslor som ligger bakom, menar coachen Lennart Matikainen. Utan skuld och rädsla blir du en lyckligare människa och bättre chef.

Har du balans i livet?

Hinner du med både arbetet, familjen och fritidsaktiviteterna? Känner du dig stressad? Dåligt samvete? Testa din livsbalans på chef.se.

Ta myrsteg och bli mer effektiv

Känns dina mål för stora? Vet du inte hur du ska börja? Prova myrstegsmetoden så är du snart ikapp.

»Jag känner mig lugnare i huvudet«

Chefen Gisela Bosco har genom nya vanor lyckats minska sin stress.

Chefer viktiga vid rehabilitering

Så får du balans mellan jobb och fritid

9 av 10 chefer hävdar att de mer eller mindre har balans mellan arbete och fritid. Men hur gör de? Advokaten och chefen Elisabeth Massi Fritz ger sina tips.

Lär dig hantera din rädsla

Vad hindrar chefer från att vara sig själva? Ofta är svaret rädsla. Den som har lärt känna sina rädslor och vågar göra det han eller hon är rädd för har mycket att vinna.

Mejlkoll stjäl åtta timmar i veckan

Våra hjärnor är inte så snabba som vi tror. Det tar tid innan vi kan växla om från att läsa mejl till att lösa andra arbetsuppgifter.

»Löpning är en ventil«

Jeanette Anttila är chefen som tränar som hon jobbar. Löpning och ledarskap är väldigt lika, menar hon.

Tre snabba mellanmål

Om du ska orka med långa arbetsdagar krävs det bra mellanmål. Vi har tre snabba rätter för dig som jobbar hårt.

Så behåller du arbetsglädjen

För att må bra på jobbet måste medarbetarna känna tillit till dig. Här är ytterligare tio råd som leder till mer arbetsglädje.

Våga stå för din åsikt

Idag är så många av oss så rädda för att inte duga till, att vi alltför ofta anpassar vår åsikt för att undvika risken att bli förlöjligad.

Stor skärm ger högre produktivitet

Storleken har betydelse. I alla fall om du vill att medarbetarna ska prestera bättre.

Bevara ditt goda rykte på nätet

Allt fler rekryterare använder internet för att granska kandidater. Därför gäller det att vara förberedd.

Vad ska jag tjäna som teamledare?

Jag jobbar som teamledare med eget ansvar för 5 direktuppsökande säljare.
Detta har jag sedan 2004 arbetat med och vi omsätter ca 30 miljoner. Var
bör jag ligga lönemässigt.

Lev ditt eget liv som chef och anställd

När du jobbar som chef är det lätt hänt att du börjar leva ett liv som inte är ditt, utan är anpassat för att duga för både dina chefer och dina anställda. Till slut har du helt tappat din egen styrka och identitet, för att vara omtyckt av alla.

Produktivitet

Produktivitet betyder ”alstringskraft” och definieras i sin ursprungliga form
som antalet producerade enheter per enhet av insatsvaror.

Mobilen stör din sömn

Talar du i telefonen innan du går och lägger dig? Det kan göra att du sover sämre och vaknar tröttare visar ny forskning.

Ibland är det listigt att vara feg

Du har 100% ansvar för ditt liv oavsett vad någon annan säger

Har du i ditt yrke som chef fått ta ansvar för andras misstag, eller att någon fått ta ansvar för dina misstag. Det kan hålla ett tag, men till slut måste vi ta ansvar för våra egna handlingar. I grund och botten behöver varje individ utnyttja sin förmåga att ta ansvar för sig själv i alla lägen.

Kräv rätt lön

Chefer tjänar mindre än vad många tror. Nu är det dags att ställa krav: Att kräva den lön du förtjänar! I våra unika tabeller kan du se hur du själv ligger till mot genomsnittet. Är du välavlönad, medelsvensson eller underbetald?

Dålig balans kan vara för lite jobb

Gnäller dina anställda om dålig balans mellan privat- och arbetsliv? Det kan du åtgärda genom att ge dem mer arbete.

Bryt negativa vanemönster

Försöker du som Chef kontrollera allt för att få framgång? Inser du att dina negativa vanor låser det kreativa flödet?

Bestäm dig nu att försöka duger inte

Du vill säkert vara den bästa Chef du kan vara, både för att vara nöjd med dig själv men också för att hjälpa ditt team som du är Chef över.

5 steg för att sluta vara perfekt

Det finns en gräns för när merarbete som du utför inte märks för omvärlden utan i stället bara slösar bort din tid. Lär dig hur du vinner på att vara mindre perfekt.

Ska jag ta ett kliv neråt på karriärstegen?

Jag har fått ett jobberbjudande och funderar som bäst på om jag ska tacka
ja. Det gäller en tjänst som är ett kliv neråt på karriärstegen men på ett
större företag där jag tror att jag har möjligheter att utvecklas. Jag har
varit på mitt nuvarande jobb i två år och upplever att jag redan har nått
glastaket. Är det dumt med tanke på framtiden att gå ner i lön och
chefsposition - från en grupp med personalansvar för tolv personer till en
chefstjänst som är mer specialistinriktad utan personalansvar - för att
komma till ett annat företag? Jag trivs egentligen bra med att ha
personalansvar och få leda genom andra med tror inte jag kan utvecklas så
mycket mer där jag är i dag?

15 snabba må bra-tips

Hur klarar man jobbet som chef när hösten kommer? I boken »200 Expresstips för att må bra« hittar du 200 må bra-tips som hjälper dig i vardagen. Boken är uppdelad efter årstiderna och här listar vi 15 tips från kapitlet »Höst«.

Downshifta för ett bättre liv

Det talas allt mer om att växla ned, att downshifta. Pengar byts mot tid och bättre livskvalitet. En som har gjort verklighet av pratet är Maria O’Connor, som säger upp sig mitt i karriären för att satsa på viktigare saker i livet.

Så klär du dig för makt

Klär du dig för att passa i gänget, imponera på toppcheferna eller klättra i karriären? Även om du är ointresserad så sänder dina kläder signaler som omgivningen uppfattar. Häng med i vår makt-stilskola.

Ditt utseende påverkar karriären

Utseendet påverkar din karriär. Det visar en undersökning som den brittiska utgåvan av Psychologies har gjort.

Lita inte på din magkänsla

Lita inte för mycket på din magkänsla. Den kan leda dig åt fel håll, visar en ny avhandling från Mittuniversitetet.

Röstcoachen lär dig tala med auktoritet

Per Furumo är röstcoachen som lär chefer få auktoritet med rösten.

Lyssna på Per Furumos röstråd här

Ät dig smartare

Hallå där, Charlotte Erlanson-Albertsson som vet hur du äter dig smartare…

Hur äter man sig smartare?
»För att kunna prestera måste du ha hjärnan med dig. Bäst förutsättningar får du om du äter så att hjärnan får både energi och belöning. Bjud hjärnan på glukos. Det är det viktigaste bränslet. Omvänt gäller att om du äter fel snabbar du i stället på destruktionen av hjärnan.«

Lura dig själv till bättre sömn – tio smarta metoder

Om du lär dig att natta dig själv så blir du en bättre chef. Brist på sömn kan nämligen göra dig sjuk, få dig att fatta fel beslut eller helt tappa fokus i chefsjobbet. Prova våra metoder och sov bättre redan i natt!

Danska chefer kör för fort

Unga danska mellanchefer kör oftare än andra för fort, skriver Berlingske Tidende. Det är chefer i åldrarna 24-39 som oftare gasar för mycket.

Lär dig stressa ned

Stress är när omgivningens krav blir större än förmågan att möta dem. Många chefer brukar tänka på stress som något enbart negativt. En obehaglig och nedbrytande känsla man får när det är för mycket att göra.

Svenska chefer minst stressade

Svenska företagsledare är minst stressade i världen och de har också den näst kortaste arbetsveckan i en internationell jämförelse.

Cheferna jobbar ihjäl sitt sexliv

För pressad för att sova, för trött för att älska och för upptagen för att ens hinna inleda en relation. Det är ingen munter bild svenska chefer ger av kärlekslivet.

Är det okej att en chef tar långledigt för att njuta av solen?

Grubbla och somna bättre

Uttrycket att grubbla dig till sömns är inte så tokigt ändå. Och det behöver alls inte vara negativt. Faktum är att du kan använda dina grubblerier som metod för att skönt somna in i stället för att ligga sömnlös hela nätterna. I stället för att låta tankarna mala på i 190, »varför sa han si, varför gjorde jag så« – börja grubbla i slow motion.

Missbrukande medarbetare

Ett missbruk är svårt att upptäcka. Du kanske bara anar att något inte är som det ska, men vet inte vad. Här är tio tecken på att en medarbetare kan vara illa ute.

Lyckligare än kollegan

Hur hög är din GWB? Nej, det är inte ett nytt mått på övervikt. Det är det senaste måttet på lycka, kallad General Well Being. Begreppet, som myntats i Storbritannien, är enligt trendspanaren Bengt Wahlström tänkt som ett alternativt mått på välstånd utöver BNP.