Pomodorotekniken: Bli mer effektiv med korta pauser
Klassisk metod.
Dela upp dagen i 25-minuters sessioner för att få mer gjort. Det är grundtanken bakom pomodorotekniken.
Italienaren Francesco Cirillo är mannen bakom pomodorotekniken, och han släppte på 80-talet en bok med samma namn som utkom på nytt 2013. Tekniken går ut på att dela upp din dag i arbetspass om 25 minuter (även kallat pomodoros) varvat med kortare pauser. För att hålla koll på tiden använde Cirillo en äggklocka, som på italienska kallas pomodoro (som direkt översatt betyder tomat).
Så gör du:
1. Välj vilken uppgift du ska utföra.
2. Sätt en timer på 25 minuter.
3. När timern ringer ta fem minuters paus.
4. Fortsätt arbeta efter pausen. Ta dig an en ny uppgift eller fortsätt på din förra uppgift om du inte blev klar.
5. Efter ungefär fyra ‘pomodoros’, ta en längre paus på 15-30 minuter.
Att tänka på:
Stäng av mejlnotiser och ljudet på mobilen under tiden du arbetar för att inte störa koncentrationen. Det räknas inte som arbete.
Gå från ditt skrivbord och din dator när du tar din rast. Ta en frukt, en promenad eller gå in i ett annat rum ett tag.
Uppgifter som beräknas ta mer än fyra ‘pomodoros’ borde du dela upp i mindre delar för att göra det överskådligt.
Lär dig mer genom klippet nedan:
Redan PLUSkund — Logga in
Bygg vidare med fler tjänster
Nå nästa nivå med
Chefakademin+Få de viktigaste insikterna, handplockade nyheter, och ledarskapsutveckling – på ett sätt som fungerar i din vardag.
- Omvärldsbevakning – senaste ledarskapsnyheterna och -forskningen, samt andra ämnen som direkt rör chefsrollen.
- Tidningen Chef – tidningen hem i brevlådan 11 gånger per år och tillgång till hela tidningsarkivet.
- Digitala masterclasses – upskill med tillhörande workshopsmaterial som du kan använda på din arbetsplats.
- Ljudboksbibliotek – ett digitalt bibliotek där du kan lyssna på sammanfattningar av de viktigaste ledarskapstitlarna!
*Faktureras halvårsvis eller årsvis. Tjänsten förnyas automatiskt om den inte sägs upp före sista giltighetsdatum.
Läs villkoren
Läs om Chefakademin+
