Etikett: hälsa | Sida 8 | Chef och Chefakademin

Mina sidor Logga in Logga ut

Medlemskap får dig att träna

Chanserna för att din träning verkligen ska bli av – och att din hälsa förbättras – ökar om du blir medlem på ett gym. Läs mer

Därför är löpning extra bra för chefer

Forskare har hittat nya bevis för hur löpning påverkar din chefshjärna.

”Vi gick ner 216 kilo tillsammans”

Med ett tolv veckors viktväktarprogram fick Byggnads förbundsordförande Johan Lindholm inte bara medarbetarna att tillsammans tappa 216 kilo. De fick också bättre samtalskultur, stärkte sammanhållningen och står bättre rustade inför framtiden.

Metoder och verktyg.

Karaseks krav-kontrollmodell: Hitta orsaker till stress

Klassisk metod. Karaseks och Theorells krav-, kontroll- och stödmodell, känns den igen? Om du inte är bekant med den – bli det nu. Den kan vara till hjälp för att ta reda på vad som orsakar stress på din arbetsplats.

Metoder och verktyg.

Inner Game-metoden: Så ökar du din förmåga

Klassisk metod. Din inre röst som värderar och dömer allt du gör lägger hinder i vägen för din utveckling. Minimera störningarna och överlåt åt kroppen att själv sköta jobbet med hjälp av metoden Inner Game.

Metoder och verktyg.

Reagera på missbruk: Checklista

Du har en unik position för att rädda din medarbetare som missbrukar. En alkoholist eller narkoman är alltid en riskfaktor. Ditt trumfkort är dokumentationen.

Metoder och verktyg.

Maslows behovstrappa: Lär dig motivation från grunden

Klassisk modell. ”Maslows behovstrappa” skapades av den amerikanske psykologen Abraham Maslow. Han delar in mänskliga behov in fem kategorier.

Metoder och verktyg.

Herzbergs tvåfaktorsteori: Höj motivationen

Klassisk metod. Frederick Herzbergs teori beskriver olika faktorer som påverkar medarbetares välmående på jobbet.

Metoder och verktyg.

Personlig effektivitet

Prioritera ditt arbete: Checklista för ökad effektivitet

Springer du på alla bollar? Prioritering är en av dina viktigaste uppgifter och ska därför prioriteras. Se till att boka in obokad tid i din kalender.

Metoder och verktyg.

Nå dina mål: Åtta saker lyckade människor gör

Heidi Grant Halvorson är bloggare på Harvard Business Reviews sajt. Hon ger åtta tips som bygger på hur framgångsrika människor gör för att nå sina mål.

Metoder och verktyg.

Ge nyanställda introduktion: 10 steg för lyckad onboarding

Med en genomtänkt introduktion får du din nya medarbetare snabbt på banan och ger personen bästa förutsättningar för att utvecklas. Samtidigt får du och organisationen tillgång till nya friska idéer.

Metoder och verktyg.

15 vanligaste chefsmisstagen: Så undviker du ledarfällorna

Analysera de små misstagen så kan du förhindra de stora. Undvik de klassiska ledarfällorna genom att göra så här i stället.

Så hjälper naturen kontorsarbetare

Två av tre svenskar söker helst tröst och kraft i att vistas i naturen eller i att lyssna på ljud från naturen.

Verksamhetsutveckling

Birgitta Ohlsson: ”Det är hög tid att hylla duktigheten”

Hon hejar på Hillary Clinton och skulle själv kunna bli partiledare en dag. Birgitta Ohlsson är tillbaka i riksdagen efter föräldraledigheten och skriver nu en bok för att hylla den duktiga flickan.

Träningsprogram för stressade chefer

Ett träningsprogram speciellt framtaget för Chef. Långsamma rörelser helt befriade från press och stress, för att återfå kontakten med kroppen och bygga rörlighet.

Trend: Svettas på konferensen

Att sätta hälsovinkel på konferensen eller resan är en het trend – gärna med kändisnamn som dragplåster.

Många chefer skippar lunchrasten

Att ta en lunchpaus gör dig effektivare och piggare. Men många chefer i Chefs undersökning hoppar lunchen någon gång i veckan.

Så får jobbet dig att må bra

En bra chef är det viktigaste för att medarbetarna ska känna välbefinnande på jobbet. I en ny rapport listas friskfaktorer, som gör att jobbet får oss att må bra.

Tänk dig vältränad

Är du övertygad om att träning inte är din grej? Här några tricks du kan köra med din hjärna för att hjälpa dig själv – och bli en bättre, mer fokuserad chef på köpet.

8 träningstrender 2015

Det enkla är det bästa när de hetaste tränings- och hälsotrenderna listas för 2015. Här är världens största hälso- och träningsorganisation American College of Sports Medicines bästa tips för att orka mer på jobbet och i vardagen.

Kissmetrics: Få mer gjort i början av dagen

Är det möjligt att få 90 procent av ditt jobb gjort redan på förmiddagen? Jadå. Det menar i alla fall Neil Patel, en av grundarna av Kissmetrics. Nu delar han med sig av sina tips.

Sex och jobb prioriteras när energin tryter

Två av tre svenskar upplever att energinivån sjunker under vintern. När orken tryter drar vi ned på städning, träning och middagar med vänner.

Helena Wessman: ”Jag är inte längre rädd för min ångest”

Två djupa livskriser har fått henne att ompröva allt, bryta upp och börja om. När ångesten var som starkast ville hon inte leva längre. I dag är Helena Wessman chef för Berwaldhallen.

Renée Voltaires bästa tips för bättre ork i vintermörkret

Renée Voltaire, vd på hälsomatföretaget Renée Voltaire, ger sina bästa tips för bättre ork:

Så löser cheferna träningspusslet

”Jag skulle vilja träna mer”. Känner du igen dig? En ny bok lyfter fram 10 chefer som har lyckats lösa jobb- och träningspusslet. Här är deras bästa tips.

Maraton på cv:t ger guldstjärna

Triatlon, maraton och den svenska klassikern. Dylika bragder syns på allt fler chefs-cv:n. Men var passar de bäst? Och när slår det över? Två chefsrekryterare ger sin syn på saken.

Ann Hellenius: ”Jag har överlevt – tre gånger”

Plötslig skilsmässa mitt i framgången på karriärens topp. Nära döden – tre gånger. Ann Hellenius är en överlevare. För att orka har hon tvingats säga nej till mycket och bara fokusera på det allra, allra viktigaste, det som ger henne energi och glädje – jobbet och barnen.