Träna bort dina måsten

Det säger Giorgio Grossi, docent i medicinsk psykologi och verksam vid Stressmottagningen på Karolinska Institutet och Stressforskningsinstitutet vid Stockholms iniversitet.

»Den oro och stress som hjärnan arbetar med är först och främst knuten till måsten, till egna förväntningar.«

Men få har tänkt igenom hur de ska vara och göra för att bli så perfekta och duktiga som de tror att de måste vara.
»Om man ber människor skriva en lista på vad som utmärker den som är perfekt, så skriver de till exempel ’kommer alltid i tid’, ’är alltid välklädd’ eller ’är alltid glad och trevlig.«

»Men«, fortsätter Giorgio Grossi, »frågar man om de känner en sådan person blir svaret nästan alltid nej.«

Därför får människor som passerat gränsen för sin stresstolerans pröva vad som händer om de inte är perfekta – om de till exempel kommer för sent eller ställer in ett möte.
»Effekten blir först densamma som när man tränar bort fobier, de får ångestpåslag.«

Men övning ger färdighet. Så småningom kommer insikten att de försökt leva upp till ideal som de tror andra har i stället för att leva upp till det som är viktigt för dem själva.