Ta udden av destruktiv skam

Okategoriserade
Text: Redaktionen
Publicerad

1. Omfokusering. Att arbeta hårt och fokusera på något annat kan vara ett sätt att ta kontrollen över situationen.

2. Säg stopp. Skam har en förmåga att bli som en skiva som hakat upp sig. Då kan det fungera att rent konkret säga: STOPP och sedan ersätta de självanklagande tankarna med en positiv av typen: »Det är okej att göra misstag«.

3. Tala med någon. Att tala om skamsituationen med en förstående person bidrar till att avdramatisera känslan.

4. Försök inte vara perfekt.
Att göra upp med perfektionstendenser är ett annat sätt att motverka skam.

5. Omdefiniera relationer. Tillåt inte att du blir skambelagd och illa behandlad. Ta inte heller emot förakt utan att säga ifrån.

Källa: Marta Cullberg Weston (2008) »Från skam till självrespekt«, Natur och Kultur

Fortsätt läsa kostnadsfritt!

Vi behöver bara en minut…

Så roligt att du vill fortsätta läsa våra artiklar! Det får du strax göra, utan att betala något.

Skapa ditt gratiskonto
  • Tillgång till våra låsta artiklar och webinar gratis och utan tidsbegränsning!

Dina uppgifter delas aldrig med tredje part. Läs vår integritetspolicy här.