Jag har problem med min axel. Finns det någon övning som hjälper?

Hej!
I ditt fall skulle jag rekommendera ett besök till en sjukgymnast för diagnos och därför avsedd träning eller behandling. Det är svårt att rekommendera en särskild övning utan att närmare veta vad orsaken till dina axelproblem är. Generellt vid axelbesvär kan jag säga att du bör byta ut tennisen mot träning utan racket under en period för att bli fri från dina besvär och för att kunna återgå till att spela tennis på det sätt du önskar. Under samma period bör träningen inriktas mot förbättrad koordination och styrka i den muskulatur som styr och påverkar rörlighet och kontroll av axel och skuldra. Ett vanligt axelbesvär är så kallad inklämningssyndrom där muskulatur och eller ligament som omger axelleden utsätts för friktion vid passage under nyckelbensleden. Friktionen/belastningen är mest påtaglig vid positioner med armen och handen i eller ovan axelhöjd (racketsport, målning, kast, simning m.m) eller statisk belastning av hängande arm (bära tunga kassar). En övning i gymmet som ofta fungerar bra (men ej är tillräcklig) vid dessa besvär är sittande rodd medan olika pressövningar ofta provocerar. Ta hjälp av en sjukgymnast som jobbar i en träningsmiljö för att komma vidare och bli kvitt dina besvär. Bor du i Stockholm är du varmt välkommen till SATS för hjälp med detta.

Hälsningar Tobias