Chefs senaste artiklar om hälsa och stress | Sida 7

Mina sidor Logga in Logga ut

Simma dig till flow

Här är sex anledningar till varför simning återigen har seglat upp som en allt populärare träningsform. Läs mer

5 råd: Så undviker du psykisk ohälsa

Hur lyckas man balansera kraven i jobb och privatliv? Christin Mellner, doktor i psykologi, listar 5 råd för bättre psykisk hälsa.

Julpyssel för själen

Att färglägga snirkliga mönster har blivit en stor trend. De nya målarböckerna säljer till och med bättre än kokböcker. Och det är ingen barnlek – utan stressterapi för vuxna.

Bli en bättre chef – tvivla på dig själv

Brukar du tvivla på dig själv, din kompetens och dina beslut? Bra. Det gör dig till en bättre ledare visar en uppmärksammad stor studie.

Unga chefer väljer engagemang framför karriär

Värderingar, trygghet och fritid har blivit viktigare för unga chefer. Det visar en rapport från Kairos Future.

Så inför du workfulness

Åtta av tio medarbetare tror att de måste svara på inkommande mejl och telefonsamtal omedelbart.

Gör ett äventyr fem till nio

Börjar vardagen bli lite väl grå och inrutad? Längtar du efter ett äventyr? Timmarna mellan 17 och 09 räcker väl för att utmana dig och tänja på dina begränsningar.

Experten: Så står du emot höstsjukdomar

Erik är orolig för att bli sjuk när det hostas runt honom på kontoret. Chefs expert tipsar om övningar och hälsokurer som håller dig friskare.

Petter Stordalen: Jag tar inget för givet längre

Petter Stordalens bok Min hemlighet toppade säljlistorna — redan innan den kom ut i Sverige. Han äger 184 hotell och har 13 000 anställda. Privat kämpar han och hustrun med hennes livshotande sjukdom. Chef har träffat hotellkungen, superentreprenören och mångmiljardären Petter Stordalen.

Lär av James Bonds chef – tre plus och ett minus

Att vara chef över James Bond är nog en av världens svåraste ledarutmaningar. Det här kan du lära dig av superagentens chef 'M'.

Monica Lingegård: Så jobbar du hållbart

Att arbeta hållbart borde vara självklart, ändå är det lågt prioriterat av svenska vd:ar enligt en ny undersökning. Så här kan du jobba för att ditt företag ska komma igång med CSR-arbetet.

Boosta dig – i skogen

Mysteriet med naturens goda effekt på vår hälsa närmar sig sin upplösning. En metastudie visar att en stund i skogen ger vårt immunsystem chansen att ta hand om sjukdomar i stället för stress.

Ny bok: Det är du som gör skillnaden

Vad vill jag, hur gör jag, och vem är jag. Det är nyckelfrågorna för att bli bättre på att leda sig själv menar bokaktuelle ledarskapsutvecklaren Kjell Enhager.

Så hjälper naturen kontorsarbetare

Två av tre svenskar söker helst tröst och kraft i att vistas i naturen eller i att lyssna på ljud från naturen.

Konferens för ett hållbart och välmående ledarskap

Flytta ledarskapets fokus från konkurrens och pengar till hur människor egentligen mår. Det är meningen med konferensen Wisdom Stockholm.

5 tips: Så får du en superstart på veckan

För dig som hatar måndagar. Här är fem saker du kan göra på söndagen som får din veckostart att bli betydligt bättre.

Sarah McPhee: Jag skulle ha siktat högre

Hon har varit vd för SPP till alldeles nyligen och haft ledande tjänster på bland annat GE Capital, AMF Pension och Fjärde AP-fonden. För Chef berättar Sarah McPhee vad hon hade velat veta i början av karriären.

Bli bättre på att lära dig – och prestera mer

En god ledare litar inte på gammal kunskap utan söker ständigt ny. Öva dig på att lära med de här fyra tipsen. Plus ett femte att undvika.

Träningsprogram för stressade chefer

Ett träningsprogram speciellt framtaget för Chef. Långsamma rörelser helt befriade från press och stress, för att återfå kontakten med kroppen och bygga rörlighet.

Experten: Mat för träning i pressat schema

Hur laddar man inför morgonträning? Tips för den stressade med tight schema.

Unga ledare kämpar mot fattigdom och utsatthet

De är unga idrottsledare från några av jordens fattigaste, mest utsatta områden. Nu är de i Sverige för att bli ännu bättre ledare. Det här är deras syn på ett gott ledarskap.

Nya råd om psykisk ohälsa på jobbet

Det är den vanligaste anledningen till sjukskrivning. Nu finns nya nationella riktlinjer för hur psykisk ohälsa på arbetsplatsen ska hanteras och förebyggas.

Äldre chefer bättre på att utveckla medarbetare

Yngre chefer satsar mer på sin egen karriär och äldre mer på att utveckla medarbetarna visar en ny studie med över 6700 chefer.

Cissi Elwin: Därför får Merkel folket med sig

”Man ska inte längre utreda och fundera medan människor drunknar.” Cissi Elwin imponeras av Angela Merkel.

Trend: Svettas på konferensen

Att sätta hälsovinkel på konferensen eller resan är en het trend – gärna med kändisnamn som dragplåster.

Vd:n valde miljövänligt framför lyxig tjänstebil

”Tar jag en bensinslukande bil har jag ingen trovärdighet i miljöfrågor”. Så resonerade Marie Söderqvist, Livsmedelsföretagens vd, när hon valde tjänstebil.

Cissi Elwin: Nu kör vi!

I sin krönika summerar Cissi Elwin sommaren och att det, trots allt, är väldigt skönt att komma tillbaka till rutiner och jobb efter ledigheten.

Trend: Låt nya jobbet hitta dig

Att arbetsgivaren aktivt söker kandidater är en växande trend. Nu släpper Linkedin och Ving en tjänst som är omöjlig att ansöka till.

Ledare på bergets topp hjälper Nasa

Hon är projektledare, före detta konsult och sektionschef. Och snart första svenska kvinnan att bestiga ett av världens högsta berg.

Må bättre på jobbet på tio minuter

Att vara chef kan vara stressigt. Men ta några minuter och gör en av de här övningarna. De får dig att må lite bättre och tar max 10 minuter.

Med seglingen som ledarskap

Han har levt sin dröm. Han har kraschat och vågat satsa igen. I med– och motgång har seglingen guidat Hans Johanssons ledarskap.

Gustav Fridolin. Foto: Aftonbladet.se (skärmdump)

Gör inte en Fridolin på anställningsintervjun

Funderat på hur du ska sticka ut på anställningsintervjun? Undvik att bjuda på tårta – och elda inte upp ditt cv.

”Skapa din verklighet som du vill ha den”

Ta tag i det som styr ditt beteende – det du tror är sant – och väx som chef. För det går att skapa din egen verklighet, enligt en ny bok.

Lura din hjärna att sluta vilja jobba

Är du en av dem som vill kolla mailen när du är ledig och borde slappna av? Såhär lurar du hjärnan till lugn och jobbar lagom när du är ledig.

Glad sommar önskar vi på Chef.se

Ensam på kontoret, eller sugen på att läsa ikapp? Här sammanfattar vi första halvan av 2015 på Chef.se – på tre minuter.

Så ger du lediga medarbetare balans

En av fyra tjänsteman kan inte släppa jobbet på ledigheten. Så här kan du som chef hjälpa dem att hitta balans mellan arbete och fritid.

För lite sömn kan sumpa din karriär

Studie: Personer som sover för lite och ser trötta ut, uppfattas som sämre ledare, som mindre anställningsbara och mindre pålitliga.

10 viktigaste tipsen till unga ledare

200 ledare har sagt sitt! Under Scouterna och Ungt Ledarskaps seminarium i april diskuterade ledarna fram tio råd till framtidens ledare.

Många chefer skippar lunchrasten

Att ta en lunchpaus gör dig effektivare och piggare. Men många chefer i Chefs undersökning hoppar lunchen någon gång i veckan.

Experten: Så hanterar du sömnproblem

Oskar vaknar ofta runt 4-5 på morgonen med hjärtklappning och tankar om jobbet som snurrar. Vad kan han göra för att sova bättre? Chefs hälsoexpert ger råd.

Paret Roberto: Skilda men ett lysande team

Bara för att kärleken tar slut innebär inte det att affärerna måste göra det. Paolo och Lenas Robertos skilsmässa blev framgång för företaget.

Sex tips som gör dig oumbärlig på jobbet

Skulle dina kolleger klara sig utan dig på jobbet? Minska risken med de här sex tipsen – och bli oumbärlig för din arbetsplats.

Stresskolan: Vilken sorts chef vill du vara?

Vilken sorts chef vill han vara, Chefs stressade mellanchef Henrik Angel? Tiden är inne för acceptance and commitment therapy (ACT). Metoden har visat sig sänka arbetsrelaterad stress, minska sjukskrivningar och öka prestationen.

Undersökning: Få chefer har koll på pensionen

Många chefer är likgiltiga inför pensionen och de allra flesta saknar en konkret pensionsplan, visar Chefs och Novus senaste undersökning.

5 smarta tips för din pension

De flesta chefer har ingen konkret plan över sin egen pension visar Chefs och Novus senaste undersökning. Är du en av dem?

Chef guidar: Bästa verktygen för mindfulness på nätet

Chef.se bjuder på en gratis mindfulnessapp och kroppsscanning – och listar några av världens bästa avslappningsappar.

Så hittar du din framgångsfaktor

Att inte trivas på jobbet är en sak – att veta vad man vill göra i stället är en helt annan. Här tipsar karriärcoachen Charlotte Hågård om hur du kommer fram till vad du vill jobba med.

Checklista: Utmana ditt bråttom-jag

Välj två av alternativen nedan och fokusera på att göra dem långsamt och tålmodigt under nästa vecka.

Chefernas bästa tips: Så minskar du den administrativa bördan

Chefs undersökning visar att många upplever att de lägger mer tid på administration än någonsin. Detta på bekostnad av långsiktiga strategier och det dagliga ledarskapet. Här är läsarnas bästa egna tips för att få flyt i adminträsket.

Gör mobilen dig dum?

Bara närvaron av en mobiltelefon gör dig mindre uppmärksam, visar två färska studier.

Linkedin maxar ditt cv

Ett cv och en Linkedin-profil är i dag självklara för den som söker jobb. Men lika självklart är det kanske inte att tänka på att de båda hör tätt ihop och bör komplettera varandra.

Fem tips: Så överlever du digitaliseringen

Den digitala omställningen påverkar alla branscher och verksamheter, visar en ny undersökning från konsultföretaget Hammer & Hanborg.

Ny studie: Därför vill unga inte bli chefer

Unga i Norden är minst intresserade – i världen – av att göra snabb karriär och bli chefer, visar Universums nya undersökning.

8 träningstrender 2015

Det enkla är det bästa när de hetaste tränings- och hälsotrenderna listas för 2015. Här är världens största hälso- och träningsorganisation American College of Sports Medicines bästa tips för att orka mer på jobbet och i vardagen.

Se upp för sena blå timmar

Hur påverkas egentligen vår sömn av det blåa ljuset från surfplattor, mobiler och laptops?

Bästa kontorsövningarna mot stelheten

Känner du dig lite stel och sliten i vintermörkret? Några enkla stretchövningar kan göra stor skillnad.

3 myter om kreativitet

Nej, det är inte bara ett fåtal utvalda som har förmågan att vara kreativa. Här är de vanligaste myterna som riskerar att hämma idéflödet.

Experten svarar: Så får du arbetslusten tillbaka

Trött och omotiverad. Inget känns lustfyllt. Arbetsuppgifterna tar emot. Hur hittar man tillbaka till glädjen? Chefs expert svarar.

Gott självförtroende kompenserar misstag

Människor med ett överdrivet stort självförtroende går ofta långt, och detta även om de misslyckas, visar en ny studie.

6 anledningar till att du ska sluta vara så ”busy”

Hur är det? "Bra, men jag har så mycket att göra." Känner du igen dig som en sådan som alltid vädrar hur upptagen du är? Här är sex skäl att sluta med det.

Så kan brädspel hjälpa dig med affärerna

Kan Monopol hjälpa dig att bli en bättre chef? En ny artikel ger svaret.

Undersökning: Psykisk ohälsa kräver mycket tid av chefer

Drygt en arbetsdag – så mycket tid lägger många chefer under en månad på att hantera medarbetares psykiska ohälsa. Hela tre av fyra chefer har under det senaste året hjälpt minst en medarbetare som mått psykiskt dåligt. Detta är ett av våra främsta arbetslivsproblem, visar Chefs undersökning.

Bli mer effektiv med mindfulness

Vad sägs om att bli mer fokuserad och effektiv som chef – samtidigt som du minskar din stress? Med endast tio minuters mindfulnessträning om dagen går det att uppnå, menar Martin Ström, leg. psykolog och civilingenjör.

Så stoppar du stressen här och nu

Kanske kämpar du fortfarande med att vakna upp ur julkoman, men snart nog är agendan full igen. Om stressen griper tag om dig kan det vara bra att ha de här sju knepen till hands.

Rätt sorts lampa kan göra dig till en bättre chef

Svag nattlampa, mysbelysning eller ljusbehandlingslampa? Professor Torbjörn Åkerstedt lär dig hur ljuset på jobbet och i ditt hem påverkar din sömn.

Så når du dina mål 2015

Kristina Paltén sprang 32,3 mil på löpband på 48 timmar. Läs hennes råd om hur också du som chef kan nå högt uppsatta mål och samtidigt få med dig teamet.

Sex och jobb prioriteras när energin tryter

Två av tre svenskar upplever att energinivån sjunker under vintern. När orken tryter drar vi ned på städning, träning och middagar med vänner.

Bästa chefsböckerna i jul

Vad ska du läsa i mellandagarna? Chef frågade några välkända chefer vad de läst och inspirerats av den senaste tiden. Två av böckerna handlar om vikten av att ta pauser och sova gott.

Gratis inspirationsfilmer som tar dig vidare

Fyll på energidepåerna med inspirerande filmer från amerikanska konferensen 99u.

Yoga-övningarna som räddar kontorsjobbet

Stum och stel kontorskropp? Lär av de här enkla yoga-knepen – och bli en helt ny människa.

Lärde ledarskap vid Polcirkeln

Hur får man unga människor att vilja bli chefer? Äventyrarna Helene Nilsson och Karen Holst tog med sig sex unga Malmötjejer till Polcirkeln.

Så länge varar den perfekta tuppluren

Att man mår bra efter en tupplur är ingen nyhet. Inte heller att det får stöd av forskningen. Men hur länge ska man sova? En ny forskningsstudie ger svar.

Jan Helin

Aftonbladet-chefen Jan Helin rannsakar sig själv

Aftonbladets chefredaktör Jan Helin har publicerat en minst sagt frispråkig rapport om sitt eget företag.

Renée Voltaires bästa tips för bättre ork i vintermörkret

Renée Voltaire, vd på hälsomatföretaget Renée Voltaire, ger sina bästa tips för bättre ork:

Topplista: Världens bästa företagssånger

Lätta att skratta åt, men desto svårare att få ur huvudet. De ska stärka varumärken och motivationen hos medarbetarna. De kallas corporate anthems.

Arg-bok botar ilska på jobbet

Har du svårt att kontrollera ditt temperament på jobbet? Här kommer fyra tips från brittiska experter på ilskehantering.

Bästa tipsen till tidsoptimisten

Höga chefer är sena till 80 procent av sina möten, visar en ny undersökning. Är du ofta sen? Dra nytta av de här tipsen.

Så löser cheferna träningspusslet

”Jag skulle vilja träna mer”. Känner du igen dig? En ny bok lyfter fram 10 chefer som har lyckats lösa jobb- och träningspusslet. Här är deras bästa tips.

Hemtrevligt utan skor på spelföretaget Rovio

Patrick Liu, vd på spelföretaget Rovio, som bland annat ligger bakom spelet Angry Birds, fattade ett ovanligt beslut. Han förbjud skor på kontoret.

Så blir din friskvård lönsam

Att satsa på medarbetarnas hälsa är inte bara omtanke. Det är också en smart och ofta snabb väg fram till lönsamhet. Friskvård har gått från att vara en förmån till att bli en investering. Men det är också lätt att kasta pengarna i sjön. Vad väljer du — fruktkorg, gymkort eller beteendeterapi?

Återta makten över din morgonrutin

Stressigt i morse? Gör om, gör rätt – med hjälp av denna underhållande och matnyttiga infographic.

Tagga ner, tugga mer

Stressigt på lunchen? Nu finns prylarna som hjälper dig att hålla rätt takt och mängd i matintaget.

Sömnforskare: Tron på god sömn lika viktig som faktisk sömn

Att tro att du har haft god kvalitet på din sömn har lika stor påverkan på din prestationsförmåga som om du faktiskt har sovit bra, visar ny forskning.

Johanna Frelins bästa energihöjare

Johanna Frelin, vd på hajpade utbildningsföretaget Hyper Island, tipsar om 20 övningar som garanterat väcker liv i din personalgrupp eller på konferensen.

Jan Scherman: ”Jag tränar på att inte lägga mig i hela tiden”

När Jan Scherman slutade som vd på TV4 var ett av hans mål att skriva en bok om ledarskap. Nu är den här.

Sött och surt i samma kaka

Vill du minska intaget av fett och socker? Satsa på en väl avvägd kombination av syndigt och nyttigt, menar forskarna.

Så slipper du helgmejlen

40 procent av alla medarbetare uppger att de får mejl från chefen under helgen. För mellanchefer lär siffran vara ännu högre än så.

80 procent av svenskarna äter för lite frukt och grönsaker

Bara 20 procent av svenskarna äter tillräckligt med frukt och grönsaker, 500 gram per dag, enligt Livsmedelsverket.

Ny som chef? Gör det här före något annat

Dina första veckor med dina nya medarbetare kan blir helt avgörande för hur ni lyckas prestera. Här är sakerna du måste börja med.

Ät bönor – bli en bättre chef

Svårt att hinna med lunchen på jobbet? Slänger du i dig sötsaker mellan mötena? Då är det hög tid att börja äta mer bönor, visar en ny studie från Lunds universitet.

Därför extremtränar många chefer

Toppcheferna uttrycker sitt ledarskap genom att jobba på sina kroppar. Det visar en ny forskningsstudie, som har gått på djupet med varför många chefer har börjat extremträna.

25 bästa tipsen: Så skriver du tydligare

Vill du att dina medarbetare och kunder verkligen ska förstå och ta till sig dina texter? Bli din egen redaktör med de här enkla 25 tipsen.

Så påverkar dina kläder hur du tänker

Vad du sätter på dig påverkar dina tankeprocesser och hur du uppfattar omvärlden. Det kan i sin tur förändra hur du tänker, visar forskning från professor Karen Pine vid University of Hertfordshire.

Så många letar efter chefen på nätet

Är du förberedd på att bli granskad? En ny undersökning visar hur många som googlar på chefen innan de söker lediga jobb.

”Känn efter — och gör om”

Morgan Borg har skrivit en bok om att driva förändring – på djupet. Den inre kompassens makt handlar om att få chefer att känna att förändringen är meningsfull.

Gott nytt jobbår: Maxa jobbhösten

Äntligen höst, äntligen nystart! Chefs experter ger sina bästa tips på hur du bäst hittar tid till träning och kommer vidare i karriären.

Så avgörs din stress

Ger du upp, eller håller du ut? Ny amerikansk forskning ger svaret på vilken typ av människor som blir stressade – och varför de blir det.

Inför lean i ditt hem: Expertens 3 bästa tips

Letar du ständigt efter mobilladdaren, plånboken, nycklarna, eller irriterar dig på högar av smutstvätt? Då är det dags att införa lean hemma.

Hitta tid för träning: Expertens 4 bästa tips

Mårten Nyléns senaste kund är Daniel Ek, grundare av Spotify. Men han har även hjälpt musikstjärnan Petter, artisten Marie Serneholt och deltagarna i Biggest loser att komma i form.

Så påverkas du av att kolla jobbmejlen på kvällen

Bör du kolla jobbmejlen utanför kontoret eller inte? Ny forskning ger svar på tal.