Tänk dig vältränad

1 Tänk att du tränar. Bara genom att tänka annorlunda kring vad som är träning kan du påverka din hälsa – även om dina vanor i sig inte förändras. En studie i Psychological Science, där man berättade för hotellstäderskor att deras arbete var det perfekta träningspasset, visade att de efter fyra veckor gått ner i vikt samt sänkt sitt blodtryck jämfört med de som inte fick den informationen.

2 Tänk på ett positivt minne. Tänk tillbaka på ett tillfälle då du tyckt att det har varit roligt att röra på dig. Använd dig av den positiva känslan för att öka din motivation i stunden. En studie visar att collegestudenter som tänkte på ett positivt minne som kunde motivera dem till att träna också rapporterade att de hade tränat den påföljande veckan.

3 Tänk kortsiktigt. Att inse att det faktum att du faktiskt går ner i vikt och får bättre kondition på sikt är sant, men funkar dåligt som motivation för att träna. Att i stället fokusera på vad det ger dig i stunden som frisk luft, en energiboost och att du blir på bättre humör blir en bättre spark i baken. 

Källa: US News

Andra har läst: Så blir din friskvård lönsam

 

 

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

asdasda
 

Chocksiffror: Sveriges chefer mår uselt – här är orsakerna

Sju av tio chefer mår så psykiskt dåligt att det går ut över deras jobb, enligt Chefs undersökning. Ohanterlig stress och sömnstörningar är de främsta orsakerna.
Thomas von Koch, vd EQT.
Annonssamarbete Chef + Vinnova

EQTs vd: ”Kulturförändring är det svåra”

”Den stora utmaningen nu, det man totalt underskattar, är företagskultur och ledningskultur”, menar Thomas von Koch, vd för EQT.

chef_team_tidskriftspriset2017-2-2
Jobba på Chef

Chef söker en säljare till vår contentstudio                        

Chefs innehållstudio har vuxit kraftigt det senaste året och nu vill vi ta nästa steg med en dedikerad säljare. Vi söker dig som är engagerad, kreativ och affärsorienterad.
contentartikel-2-chefboken
Chefboken

Måste-böckerna som ger chefen framtidskoll

Förstå vad som händer – före de flesta andra. Chefbokens redaktör Björn Hedensjö väljer ut böckerna som ger dig ett kunskapsmässigt försprång.
startsida1
 

Hylla en kvinnlig ledare som betytt mycket för dig

Tacka eller berätta om en kvinnlig chef, mentor eller kollega som har haft betydelse i din karriär: #honlyftemig
topp100-2018
 

Chef.se en av de bästa sajterna i Sverige – för femte året i rad

Chef.se hamnar återigen på listan över Sveriges fem bästa tidskriftssajter, när IDG presenterar prestigefyllda Topp 100-listan.
domstol2
Annonssamarbete Chef + CSN

Dom i USA får fler svenskar att betala sina studielån

En fällande dom i Kalifornien har banat vägen. CSN får nu allt fler svenskar i USA att betala på sina studieskulder. ”Nu vet man att CSN vinner om vi går till domstol”, säger verksjuristen Helena Fällman.
psykopat
 

Vad gör man med en psykopat?

Bakom den sympatiska fasaden lurar en människa med psykopatisk personlighet.
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden