Så avväpnar du den farliga stressen
Många larmrapporter kablas ut om hur farlig stressen är. Men visste du att dina förväntningar på stressen kan inverka på hur din hälsa påverkas av den?
Om du tror att stress är negativt och farligt kan stressen vara farligare för dig än för dem som inte tror det.
En stor Harvard-studie som följt 30 000 personer över åtta år visar att de som upplevt mycket stress året innan hade 43 procents ökad risk att dö, men det var endast sant för de som också trodde att stressen var skadlig.
De som upplevt mycket stress men inte såg det som farligt hade ingen förhöjd risk att dö, utan tvärtom lägst risk av alla i studien, inkluderat de som inte hade det stressigt alls.
I en annan studie fick en del av personerna i förväg veta att kroppsliga stressreaktioner som ökat tryck i kroppen, snabbare hjärtslag och andning, var kroppens sätt att förbereda sig för en ansträngning och öka fokus. Dessa personer klarade uppgifterna bättre med mindre stress och större självförtroende.
”Vi kan träna upp vår förmåga att fokusera på sådant som vi kan påverka, och låta allt som är utanför vår påverkan vara. Om vi matar våra hjärnor med information om allt elände i världen, som vi knappast har något inflytande över, ökar vår benägenhet att förstärka de negativa stressreaktionerna”, säger psykologen Kelly McGonigal i sitt Tedtalk How to make stress your friend.
Kolla på Kelly McGonials Tedtalk nedan:
Logga in för att fortsätta läsa!
Skapa ett gratiskonto, läs Chef digitalt för
0:-
- Tillgång till våra låsta artiklar och webinar gratis!
