WOOP: Så tänker du mer positivt
Det positiva tänkandets vara eller inte vara har diskuterats åtskilliga gånger. Ett nytt bidrag till debatten – WOOP, eller wish, obstacle, outcome, plan – står psykologiprofessorn Gabriele Oettingen och hennes kolleger för.
Professorerna menar att det bästa är att kombinera positivt tänkande med ett lite mer problemorienterat tänkesätt. De kallar tekniken för Woop, som står för wish, obstacle, outcome och plan, det vill säga önskan, hinder, resultat och plan.
Forskaren Gabriele Pettingen har beskrivit hur Woop går till i praktiken:
1. Sätt dig på ett ställe där det är tyst och där du vet att du får vara ifred. Slut dina ögon.
2. Nämn någonting som du skulle vilja uppnå, exempelvis att få ett nytt och attraktivt jobb.
3. Ägna några minuter åt att föreställa dig att detta var verklighet och låt dig svepas med i känslorna som detta leder till.
4. Tänk sedan på det främsta hindret som står mellan dig och det du vill uppnå, och ägna dig åt detta i några minuter.
5. Fundera på vad du kan göra för att hantera detta hinder.
Poängen med den här tekniken är att den får dig att känna att målet är realistiskt samtidigt som du får en riktning.
Men metoden kan också leda till att du ger upp målet och lägger tid på något mer realistiskt.
Logga in för att fortsätta läsa!
1 år med Chef för bara
1695:-
- Expertråd och stöd i chefsfrågor
- Djupdykande reportage och personliga intervjuer med chefer från olika branscher.
- Inspiration och motivation till ditt ledarskap.
- Chef Premium med smarta digitala verktyg som förenklar ditt chefsjobb.
- Tips och råd för att ta nästa kliv i karriären.
- Mallar och avtal ingår
- Tidningen Chef hem i brevlådan
