pomodoro

Pomodorotekniken: Bli mer effektiv med korta pauser

Klassisk metod.

Dela upp dagen i 25-minuters sessioner för att få mer gjort. Det är grundtanken bakom pomodorotekniken.

Italienaren Francesco Cirillo är mannen bakom pomodorotekniken, och han släppte på 80-talet en bok med samma namn som utkom på nytt 2013. Tekniken går ut på att dela upp din dag i arbetspass om 25 minuter (även kallat pomodoros) varvat med kortare pauser. För att hålla koll på tiden använde Cirillo en äggklocka, som på italienska kallas pomodoro (som direkt översatt betyder tomat).

Så gör du: 

1. Välj vilken uppgift du ska utföra.

2. Sätt en timer på 25 minuter.

3. När timern ringer ta fem minuters paus.

4. Fortsätt arbeta efter pausen. Ta dig an en ny uppgift eller fortsätt på din förra uppgift om du inte blev klar.

5. Efter ungefär fyra ‘pomodoros’, ta en längre paus på 15-30 minuter.

Att tänka på:

Stäng av mejlnotiser och ljudet på mobilen under tiden du arbetar för att inte störa koncentrationen. Det räknas inte som arbete.

Gå från ditt skrivbord och din dator när du tar din rast. Ta en frukt, en promenad eller gå in i ett annat rum ett tag.

Uppgifter som beräknas ta mer än fyra ‘pomodoros’ borde du dela upp i mindre delar för att göra det överskådligt.

Lär dig mer genom klippet nedan:

grupp
Metodbanken Publicerat 22 Jan 2016

Komplabb-metoden: Locka fram medarbetarnas tysta kunskap

Varje dag använder vi tyst kunskap. Genom gruppträffar, så kallade komplabb, kan man locka fram, sätta ord på och sprida det tysta kunnandet mellan medarbetarna.
metoder-kommunicera-farg-mala
Metodbanken Publicerat 21 Jan 2016

Insights personprofil: Ge feedback utifrån färgkoder

Klassisk modell. Lär dig känna igen, hantera och ge feedback till gula, röda, blå och gröna personlighetstyper.
korsbar
Metodbanken Publicerat 21 Jan 2016

PEST-analys: Förstå omvärlden bättre

Klassisk modell. PEST är en av de vanligaste strategiska modellerna för att analysera ett scenario i vilket exempelvis ett företag kan verka. Den skapades av Harvardprofessorn Francis Aguilar.
mote-konversation
Metodbanken Publicerat 20 Jan 2016

Beslutsträd: Så bryter du mötesberoendet

Spara tid. Har du fastnat i mötesträsket? Det går att ta sig ur det, med hjälp av Elizabeth Grace Saunders enkla beslutsträd.
mindfulness
Metodbanken Publicerat 19 Jan 2016

ABCD-metoden: Bli mer effektiv med mindfulness

Mentorn tipsar. Med endast tio minuters mindfulnessträning om dagen kan du bli mer fokuserad och effektiv som chef – samtidigt som du minskar din stress. Det menar Martin Ström, leg. psykolog och civilingenjör, i en ny bok.
spindel
Metodbanken Publicerat 19 Jan 2016

Kompetensspindeln: Kartlägg befintlig kompetens och sätt mål

En kurs ska inte vara en belöning. All utbildning måste motiveras av att ni får den kompetens ni behöver. Med kompetensspindeln i din hand avgör du lätt vem som ska få gå på vilken utbildning.
metoder-delegera-klocka-armbandsur
Metodbanken Publicerat 18 Jan 2016

Delegera som ett proffs: Grunderna steg för steg

Grundläggande guide. Ha koll på vad och varför du delegerar – och undvik de vanligaste misstagen.
naturen
Metodbanken Publicerat 18 Jan 2016

Vetenskapligt beprövad lycka: Tio sätt att bli glad

Chef listar tio vetenskapligt beprövade tips som garanterat gör dig lyckligare.
kortlek-kort-led-dig-sjalv
Metodbanken Publicerat 18 Jan 2016

Inner Game-metoden: Så ökar du din förmåga

Klassisk metod. Din inre röst som värderar och dömer allt du gör lägger hinder i vägen för din utveckling. Minimera störningarna och överlåt åt kroppen att själv sköta jobbet med hjälp av metoden Inner Game.
is-glaciar-metoder-kommunicera
Metodbanken Publicerat 18 Jan 2016

Islossarmetoden: Synliggör allas värderingar

Så enas ni om vad ni tillsammans ska stå för.
underlag
Metodbanken Publicerat 18 Jan 2016

Presentationsteknik: 6 tips för framgång

De flesta pitcher och presentationer sker inför en mindre publik. Här är 6 frågor du bör ställa dig för att nå maximal effekt av din presentation.
metoder-led-dig-sjalv-man-stad-utsikt
Metodbanken Publicerat 18 Jan 2016

Mindfulness: 7 steg för att bli mer effektiv och närvarande

Begränsa ditt dagdrömmande och bli en mer strukturerad, fokuserad och närvarande chef med hjälp av den här mindfulness-metoden.
albert-einstein-metoder-led-dig-sjalv
Metodbanken Publicerat 17 Jan 2016

SQ: Så utvecklar du din ursprungsintelligens

Tror du på meningen med jobbet? Bra, då har du god kontakt med din SQ: den själsliga intelligensen. Tillsammans med IQ och EQ gör den dig till en trippelintelligent chef. Psykologen Marika Rothny guidar dig.
berg-kvinna-himmel-metoder-led-dig-sjalv
Metodbanken Publicerat 17 Jan 2016

WOOP: Så tänker du mer positivt

Det positiva tänkandets vara eller inte vara har diskuterats åtskilliga gånger. Ett nytt bidrag till debatten – WOOP, eller wish, obstacle, outcome, plan – står psyko­logiprofessorn Gabriele Oettingen och hennes kolleger för.
marknad-metoder-na-resultat
Metodbanken Publicerat 17 Jan 2016

Marknadsanalys: Steg för steg

Grundläggande guide. All organiserad verksamhet utgår från behov hos kunder. Marknadsanalysens främsta uppgift är att undersöka hur detta behov ser ut, vilka de omfattar och vilken efterfrågan behovet tar sig uttryck i.
pizza-metoder-delegera-2
Metodbanken Publicerat 15 Jan 2016

Delegera: Nybörjarens guide

Chef förklarar. Du jobbar jämt. Ändå hinner du inte med det du borde. Lösningen heter delegering – om du gör det på rätt sätt.
maskros
Metodbanken Publicerat 15 Jan 2016

Kärnkompetens: Checklista för att identifiera verksamhetens värde

Grundläggande guide. Vad är det som gör att kunden väljer din produkt framför konkurrentens? Eller som gör att du och inte kollegan får chefsjobbet på nya avdelningen? Kärnkompetens. Så här identifierar du den.
produkt
Metodbanken Publicerat 15 Jan 2016

Kotlers prissättningsstrategier: Så prissätter du din produkt eller tjänst

Klassisk metod. Varje marknad bestäms av en rad olika faktorer som bestämmer hur du bör prissätta din produkt eller tjänst. Kotlers prissättningsstrategier hjälper dig på vägen.
kort-metoder-na-resultat-led-dig-sjalv
Metodbanken Publicerat 15 Jan 2016

Höj din lön: 6 steg till framgång

Det gäller att se löneförhandlingen som en tävling som din egen chef vill vinna. Ta det inte personligt men delta i spelet.
tumme-metoder-motivera
Metodbanken Publicerat 15 Jan 2016

PDM: Fokusera på det positiva

Case från verkligheten. PDM-metoden går ut på att utvärdera vad som fungerar bra, vad som är möjligt att förbättra och hur det ska genomföras.