Hitta lugn i kontorslandskapet: 5 tips

Heida Hanna, som arbetar på the American Institute of Stress och har skrivit boken The Sharp Solution: A Brain-based Approach for Optimal Performance, ger tips på hur man hittar små oaser i den intensiva kontorsmiljön:

1. Spara dina mer privata samtal till en särskild tidpunkt på dagen.

Ta då alla på en gång. Gå in i ett separat rum och ta hand om dem där. Bespara dina kolleger att få reda på allt om ditt kärleksliv, renoveringsbekymmer eller dagislämningsproblem.

2. Lämna datorn ibland.

När man arbetar i öppet kontorslandskap känner man ofta en högre press att vara produktiv hela tiden. Ta hellre medvetna pauser och lämna ditt skrivbord, än slösurfa lite då och då. Kalla det ”strategisk återhämtning” om du har svårt att gå ifrån.

3. Lyssna på rogivande musik.

De bästa alternativen är antingen instrumental musik (du störs inte av att försöka lyssna på texten) eller låtar du lyssnat på tusentals gånger (du vet redan hur de går). Dina kollegor uppskattar förstås om du lyssnar i hörlurar.

4. Stäng ibland ner allt du inte jobbar aktivt med.

Stäng webbläsaren, stäng av mejlen, stäng av din mobiltelefon. Sätt på dig hörselkåpor om du vill slippa lyssna på suset och bruset från dina kolleger eller medarbetare. Det signalerar tydligt att du inte vill bli störd.

5. Planera in tid för reflektion.

Det är lätt att bli beroende av den intensiva miljö och snabba bekräftelse som man ofta upplever i ett öppet kontorslandskap. Man kan nästan bli hög på den stämning som uppstår när människor arbetar tillsammans i högt tempo. Men att konstant vara stressad dödar både produktivitet och kreativitet. Lägg en halv dag i veckan åt att reflektera, i ensamhet, på en lugn plats.